1樓：匿名使用者
給你列個表吧，我現在使用的方法，只要堅持，一定會瘦：
1、關於吃的：除了早飯以為不要吃麵食之類的東西，包括麵包蛋糕那些，還有，就是堅決不要吃零食，特別是冰淇淋和巧克力；每天晚上都只吃水煮青菜之類的素菜。
2、運動：每天堅持做有氧運動半小時或更多，運動的時候在大腿小腿還有腰部這些累積肉比較多的地方裹上保鮮膜，什麼地方胖就裹什麼地方哈！
**不是那麼容易的事兒，那些**藥傷身而且又要**，所以想要健康**又能夠持久保持，那麼只有控制好自己的飲食而且多多運動了！
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
所以你得堅持，一般一個星期會瘦兩三斤，所以要堅持一段時間才能看到真正瘦下來的效果！
2樓：匿名使用者
運動**！絕對真理！！！我2個月靠練瑜伽和跆拳道瘦了6斤，但和以往的**不同，是從體形上真正**了，所以每次照鏡子都會讓自己越來越喜歡自己，越來越有信心！
唯一要注意的是，**切忌三心二意，意志不堅！如果飲食營養沒有調配好，一樣沒效果！以不餓著自己、但不能撐死自己為原則，以清淡為主，但不要完全排斥油葷；以三餐按時按量為原則，切忌暴飲暴食！
一定要每天照鏡子，找出自己變美的地方，給自己繼續堅持加油的動力！不要嘗試節食、**藥這些，那絕對是百害無一利！要瘦得健康，才是永久的！
3樓：匿名使用者
少吃多鍛鍊 堅持在堅持 鍛鍊。
怎樣才能變瘦，怎麼樣才能變瘦
想胖很容易，但想瘦就難一點嘍，最重要的是有恆心有毅力，還要有信心，很目標，首先想瘦，要制定一個計劃，每天做做運動的時間啊，睡覺的時間啊，食物攝取的多少啊，都需要注意的，因為缺少睡眠會發胖，營養不良也會發胖的。每天要吃肉，不過不能太多，主要還是以蔬菜水果為主。一定要堅持吃早飯，吃早飯可以 更重要的是做...
怎麼樣才能變得又瘦又高呢，怎麼樣才能變瘦
人本身瘦了就顯高了。還有就是要穿修身的衣服 怎麼樣才能變瘦 最健康的方法就是管住嘴，邁開腿。合理飲食，適量運動。謝謝採納！堅持做到這六點，保證瘦！掉的是身上的脂肪，想要更好的 首先要在飲食上加以控制，儘量少吃高熱量的食物，比如零食和油炸的東西，做到低熱量飲食，多吃蔬菜水果，肉類適量搭配，同時要多運動...
怎麼樣能不長肌肉的瘦腿，怎樣才能瘦腿 又不長肌肉
朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 粗腿的分類 脂肪型粗腿 基本上這種狀況是由於攝入過量，消耗不足造成的，女性脂肪堆積點為手臂，腹部和腿部，那麼如果你是梨型身材腿部脂肪必然會更加明顯。主要體現在腿部前側，內側和外側。這種型別的腿部，在保持固定的力量訓練同時一定要加上30 60分鐘有氧訓練，配合合...