怎麼樣才能讓自己瘦下來，
1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：網友
少吃油膩的，平時吃六成飽，多運動，不如游泳、慢跑。
如何讓自己瘦下來、
3樓：業向真曲倫
給你提供乙份**食譜。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
4樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
5樓：多強篤清昶
瘦臉按摩法：
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、託下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。
6樓：閩恨甲瑾
**專家的建議：
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
堅持不了的話，可以試試美姿**膠囊，美姿**膠囊，我在網上看一下，這個產品的口碑最好，純中藥成份的，最起碼沒有傷害吧。
7樓：鹿籟戈寶
**咯~不過不能盲目**哦。
**不等於減重！減重很容易，讓你脫水，讓你瀉等，不吃飯你都能減重。但這些都不是真正的**，所以會對人體造成傷害，體重減少只是一種假象而已，你以為是瘦了，減掉的是你人體必不可少的水份和肌肉組織。
違背人體自然代謝規律所以會引髮更猛烈的**。所以會越減越肥，直到減不動。
如何讓自己瘦下來，？
8樓：初心未央ak固
肥胖是因為攝入熱量多於消耗熱量，多餘的熱量在體內蓄積，以脂肪的形式儲存起來，體型變胖，伴隨的還有一些生理甚或病理問題。所以，**是有利於健康的必要措施。
**，關鍵的就是造成體內熱量赤字。即消耗的熱量大於攝入熱量，持續一段時間，就一定會瘦下去。
科學合理的**首推運動+控制飲食。
注意是控制飲食，而不是節食。節食能讓人快速瘦下來，但很艱難，堅持不下去，而且極其容易**，是不提倡的。合理控制飲食，是需要在營養均衡的基礎上，按比例減少食物的量，而不是食物的種類，不吃主食，或者不吃肉，都是不健康的。
運動要選擇可行性強的，自己能堅持的，建議從行走開始。每天三公裡是比較適宜的量，堅持一周後加量，路程或者是時間，根據自己實際情況增加。如果有膝蓋痠疼或者腳疼等問題，則需要休息或者看醫生。
所以，選擇正確的方法，然後，需要的就是堅持，做下去，一定會瘦。
9樓：
合理飲食，適當運動，堅持到底就能**。
怎樣讓自己瘦下來
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：喜2吧
我也在**，我晚上少吃飯，白天騎自行車鍛鍊，你也可以試試。
12樓：君君小同學
適當運動，晚餐少吃點。
怎麼讓自己瘦下來
13樓：阡陌上花開
你需要知道下人體會變胖的原因，最簡單的原因就是攝入量大於消耗量。這就有兩方面的內容。一是攝入量，它要求你減少原來的食量，但是不能不吃，不吃又會減少你的基礎代謝率。
二是提高消耗量，它要求你多加鍛鍊，並且保持一定的時間。還有，一天中早餐是比較重要的，如果沒吃好，那天你就會比較無力。而中飯需要吃到八分飽（對你而言不要全飽）,晚餐可以適當減少，但是不能不吃，可以選擇清淡的粥配水果蔬菜。
我給你乙個比較適合你的菜譜和運動計畫。食譜：早上：
可以用豆漿雞蛋搭配兩片土司，或者牛奶雞蛋加點水果。中午：一碗公尺飯加新鮮蔬菜，加點雞肉和湯。
晚上：粥品玉公尺加點水果。運動計畫：
進行有氧運動：慢跑60分鐘，健美操60分鐘，也可以選擇游泳和網球。
還有一點小建議：多和父母溝通，寫日記來**。最後希望你成功**並且可以長高。
個人體質的原因也很重要，如果你比較怕冷，屬於虛胖，那麼建議你以運動為主；如果你是人比較結實，胃口比較旺，容易上火，建議減少點食量，可以飲茶來解油膩。
**最關鍵的就是堅持和有積極的生活態度，不要暴飲暴食。希望我的建議可以幫助到你。
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
15樓：小輝日常
**，就要每天堅持，一天都不停，知道達到階段性目標。想**，就不給自己找藉口！
16樓：網友
瘦下來也是一種嗯，有要有毅力，**真的很痛苦。我也見過，一般的都是半途而廢，後來自己控制飲食，體育鍛煉。這樣慢慢才瘦下來。
17樓：****
讓自己瘦下來最好的方法就是少吃飯多運動啊，要不然是沒有辦法讓自己慢慢瘦下來的。
18樓：迮峰
你可以根據自己的體質制定一套合適的**方案，不要吃油膩，甜度高，熱量高的食品。
19樓：鬥地主啊
想要讓自己瘦下來，堅持一下自己這個體育鍛煉，或者是到健身房裡，這樣就是挺好的了。
20樓：星火燎原s48空
晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。
21樓：哀韓餘方
想要讓自己瘦下來，首先你得堅持運動啊！不然怎麼會瘦呢？
如何讓自己瘦下來
22樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
什麼辦法才能讓自己瘦下來一啊
23樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
怎麼樣才能讓自己瘦，怎麼樣才能讓自己瘦下來
跟我一起做 餐嗎保證一個星期就可以瘦下來 第一，每天11點之前一定要臥床休息。第二把一日三餐的主食都換成粗糧三就餐時間可以比原來多十分鐘，細嚼慢嚥 千萬不能吃 藥 那樣只會讓你更胖的 晚上少吃點 去跳舞 或是跳操都很管用的 一 誤區 1.採用了錯誤的 方式。減去的是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分...
怎麼樣才能讓自己變優秀，怎麼樣才能讓自己變得優秀？
僅供參考 您好！很理解您此時此刻的心情，也對您目前的反省以及向我主動求助的行為表示讚賞。一般來講取得成功有這麼一個順序 自己瞭解自己 自己發現自己 自己肯定自己 自己超越自己。這個順序的前兩步您已經具備了，那麼接下來所做的就是自己肯定自己 自己超越自己，其實您首先要做的就是克服 貪玩 只要克服了貪玩...
怎麼才能讓自己變強，怎麼樣才能讓自己變強大
首先要善於學習，看書，就是一個非常好的成長方式，人生，不是所有事情都能經歷的，但是從書本中，從別人身上可以得到很多事情的經驗，避免自己將來走彎路。學一技之長，在技能方面超越別人，提高你自己的實力，多交一些有能力的朋友，從他們身上學習，自己沒有的優點，俗話說跟著巫婆學下石！你還可以多學一些口才方面的知...