1樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
2樓：暮夜晚風
hehe 我也這麼 想
下面的方案和你共享：
1.先加強你的消化吸收系統
2.再加強鍛鍊，給予自己一個可以吸收的前提3.配合有規律的生活習慣和科學飲食
當然胖瘦都不重要 重要的是健康
3樓：匿名使用者
關鍵不在吃，而在於鍛鍊，每天多運動一下，注意是綜合性的運動，然後調節一下飲食，多吃些高蛋白和脂肪還有膳食纖維的食物，堅持一兩個月就會頗有成效了
4樓：匿名使用者
邊看電視邊吃
吃零食我就是這樣變胖的
5樓：
除了以上的意見之外!!還有一點就是睡眠要正常,7～8個小時一天就好了!!不要睡多了!!因為睡眠消耗的能量比運動還要多哦!!看睡美人睡這麼久都不見得胖就知道啦!!
6樓：匿名使用者
多吃巧克力，因為你現在脂肪不夠，還有糖類的。少吃水果。
7樓：匿名使用者
謝謝樓主，你不提這問題我都要提了。現在我的體重達到了歷史最高點，109.5斤。但是我還想長20kg。不知能否實現。呵呵（我176cm）
8樓：冰藍海魚
哎 。。。。。。
我還想變瘦呢~~~~
9樓：匿名使用者
吃不胖的問題也困擾我很久拉~~~
10樓：首森貴樂悅
腦袋不要想事，吃好睡好。然後多吃油的東西
11樓：茆農系青
瘦人變胖？您好，首先說吃＜個人建議＞ 肉、肥肉、豬蹄、 然後就是個人行為上、一個字「懶」一定要懶，不要勤快、呵呵，希望能幫助您
12樓：虎迪通冬卉
一句話注意飲食和運動
13樓：殷珧淦高峰
確實蠻糾結，我和你情況一樣，不過據我瞭解，雞蛋和西紅柿做在一道菜裡可以增肥，然後飯量行就是不長肉和你的消化系統有關，所以，要注意休息和應增加膳食的攝入量,膳食內容應豐富多樣.主吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,
在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物(即澱粉,糖類等)較豐富的食物.
14樓：銀冷玉苗杏
多吃唄~只要你保證你每天吃的東西能使你的胃慢慢被稱大~你就有戲了
我就是~中午吃兩個饅頭下午三點再喝個大果粒酸奶晚上找吃不誤~
結果現在成了88到114斤的胖子了~過了。。現在也就是09年100怎麼也下不來了~所以什麼都要適中阿~~
15樓：夫楠考騫仕
吃，能吃多少就吃多少，零食也要多吃！！！！！
16樓：之付友麥培
多吃高熱量得食物，睡眠一定要充足，此外心情也是決定你身體的重要因素之一。我以前只有115斤，178的身高，後來我就是這樣胖起來的。此外，晚上第四餐很重要（夜餐），雖然科學上講對身體不利，但是你為了增加體重不妨一試，我以前每晚11：
30-1：30總會來頓麥當勞，胖的速度很明顯，不多說了，如果相信我就試試吧，都是我自己的經驗之談！！
17樓：墨易展寒煙
這麼說吧
多吃飯睡覺
當然胖子不是一口吃出來的
得積累！
18樓：真抒滕季同
吃吃吃睡睡睡『胖到雷死人
19樓：泉熠辟穀夢
吃了睡，睡了吃，這樣就很容易變胖樂…
請問瘦人怎麼才能變胖?
20樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
21樓：s幫o幫s我
晚上睡覺之前吃一餐，我妹妹就這樣半年有80斤長到100斤
22樓：滄海桑雪
打泰拳,吃熱量多的食物.
瘦人如何能夠變胖一點？
23樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
24樓：匿名使用者
你問這個問題肯定是你長不胖對吧，長不胖的人腸道吸收肯定不大好，要單方面從吃來長胖一般沒用，因為你吃了，但是不吸收，等於沒吃，所以建議你在吃飯或飲食前吃些酸飲或燒菜時放點醋，可以幫助吸收的！酸飲可以是酸奶飲品這類，希望對你有幫助，望採納！
25樓：匿名使用者
攝入超出消耗加 zz5ff6
瘦人如何才能長胖?
26樓：許瀅瀅商駿
俗話說：心寬體胖
我就有點胖，我還愁捏，你居然想胖的哦！
把心放寬
晚上吃高熱量的食品
然後吃完就睡
睡醒了再吃
哈哈我就不信喂不胖！！
吃火鍋，吃肉，別運動，能坐著就坐著，能趴一會就趴一會。
我包你變胖胖得！！
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡多吃柔膩的食物
一天到晚除了吃就是睡
可以的話最好別運動
這樣持續下去
我擔保一個月或是幾個星期後
準保長的胖胖的
27樓：程夏琦靜
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，
當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、
降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防**感染呢
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，
首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，
會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
28樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
29樓：郟子民劉杏
運動後進食：消耗了大量體力，食慾會大大增加。你吃高熱量食品的話，那麼就有大量的糖份被轉化為脂肪，也是容易長胖的哦。
30樓：冠淑華倫氣
我以前天真的以為自己怎麼吃都不胖，可…你就猛吃，然後每天吃粒鈣片，保你變胖。我現在體重四十五公斤，高162，艾我又該減了！
31樓：沃麥畢芃
多吃點熱量脂肪比較高的食物，多吃點甜點，但也別吃太多，對身體也許不好的，睡前吃點零食，百分之百會胖（但別忘刷牙，呵呵…我想要瘦幾斤，你想胖幾斤）
32樓：望峻枝夏青
我以前就是瘦，12年的時候，熱天
每天晚上網咖一瓶啤酒，喝到有2個月的樣子，現在140斤...173cm的個子。如果不是太瘦的話，你到了一定的年紀也會漲胖的
33樓：醜怡君寒言
別為了一些無關緊要的事而擔心，把對生活的士心態放正，讓自己開心點，少想複雜的事情，俗話說車到橋頭自然直嘛！心情好了吃飯就香了，你也就能吃胖了，祝你有個好心情！
34樓：
每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
2、攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
怎麼才能讓瘦人變胖?
35樓：遊豆腐
增肥方法：
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
36樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
37樓：景愉玉幼霜
有關書籍談到讓瘦人變胖的方法有二種：加強體育鍛煉（用握力器、彈簧拉力器、啞鈴等鍛鍊，每週鍛鍊5天，兩天讓長臂肌、胸肌）；改善營養、增加營養。希望可以幫到你。
瘦人怎麼才能長胖呢? 5
38樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
39樓：映霞灣
瘦人一般是消化系統好，而吸收系統不好。再說了，多吃一些含脂肪、糖等容易致胖的東西，相信你一定會胖起來的！
怎樣才能變瘦，怎麼樣才能變瘦
想胖很容易，但想瘦就難一點嘍，最重要的是有恆心有毅力，還要有信心，很目標，首先想瘦，要制定一個計劃，每天做做運動的時間啊，睡覺的時間啊，食物攝取的多少啊，都需要注意的，因為缺少睡眠會發胖，營養不良也會發胖的。每天要吃肉，不過不能太多，主要還是以蔬菜水果為主。一定要堅持吃早飯，吃早飯可以 更重要的是做...
怎樣才能變瘦，怎麼才能馬上變瘦
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了 你好 1.作息規律知道嗎 一定要規律。比如每天睡覺 起床的時間。吃飯 玩耍的時間要遵循一定的規律 不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果 茶水代替 2.一般不要吃...
臉瘦怎麼讓臉變胖方法？臉怎麼才能變胖呢
確實是，和 相反的過程就可以了，是，少吃多運動。變胖是，多吃少運動。尤其是晚上多吃飯，在晚八點以後吃飯，然後邊吃薯條，邊喝可樂，邊看電視。也就是一個月，就明顯變胖。顴骨就不那麼凸顯了。顯得年輕一些。不過，那種胖是全身都變胖不只是面部胖一些。實際上，你喜歡變得好看，是因為你希望被別人喜歡，被在乎。這才...