1樓：桐歌來了
怎麼樣能變瘦最簡單的方法？
慢跑、跳繩、瑜伽、健身俱樂部運動都是**的簡單方法。
首先，多做拉伸運動。
不要低估相對簡單的拉伸運動，其實對人的健康很有好處。每次劇烈運動後，我們都需要做更多的伸展運動，比如跑步、跳繩，這些運動非常需要下肢力量。每次做完這些運動，我們的小腿都會感到有些緊張，所以我們需要拉伸，這樣不僅會讓我們的小腿變粗，還會拉伸我們的骨骼和肌肉，這樣我們才能長得更高。
第二，多做瑜伽。
目前很多健身房和舞蹈機構都開設了瑜伽課程，可見瑜伽是一項受歡迎的運動。那麼多人喜歡練瑜伽，是因為瑜伽對**塑身很有好處。瑜伽通過吸氣和伸展身體來鍛鍊我們的身體。
第三，跑步。
如今許多人喜歡跑步。跑步可以鍛鍊我們的身體，讓我們長得更高。但是很多女孩認為跑步很無聊，但實際上跑步對我們非常有益。如果女生無聊，我們可以邊跑邊聽**。
第四，多補充蛋白質。
我們平時可以多吃蛋白質，因為蛋白質是人體需要的重要營養物質，所以我們需要補充更多的蛋白質，這樣對我們的健康會越來越好，對我們的身高特別有益。雞蛋富含蛋白質，我們每天可以吃一個雞蛋。而且蛋白質有很強的飽腹感，對我們**有很大的幫助。
第五，多吃全穀物。
穀物中含有豐富的膳食纖維，對我們清理腸胃、**非常有好處。而且，做全穀物的方法很多，我們可以用全穀物煮粥，做零食。
綜上所述，**的方法有很多種，但無論哪種**方法，都要量力而行，不要走得太遠，以免傷害人體。
怎樣能變瘦？
2樓：梁丘鴻遠冒睿
建議以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進。。。
和你分享一下我一日三餐的主要內容：
早餐：兩片全麥麵包(或兩個奶黃包)
一袋豆漿。中餐：工作餐。
杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇)
晚餐：牛奶+蘋果。
來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯)
另外每天喝滿8杯水，早上起床後就喝滿3杯，足以促進大腸蠕動，產生便意，幫助排出宿便。
保持平常心堅持不懈，沒多久你就會發現自己越吃越瘦了呢^_^切不可將雞蛋和豆漿一同食用哦，此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛會腫噠~~~
總之，不管是運動還是節食，說白了都是在磨練毅力，方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛，關鍵在於有恆心，世上無難事，只怕有心人的挖。加油哦^_^
3樓：星採石瑩
只要少吃多餐。
多運動既健康又起到了**的作用。
但是一定要堅持才會有效果。
4樓：聶蘭英檀溪
吃苦瓜苦瓜**法。
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>常吃苦瓜，不用節食就能**。
5樓：蕢志行閩蘊
少吃 多運動 儘量不吃晚餐 水果蔬菜可以多吃 少吃麵食 過段時間會有明顯的效果！
6樓：蠻凝絲屈洲
吃黃瓜菠蘿。
酸奶也是很有效的。
**效果，我天天堅持。
減了好多。每天晚上少吃食物。
喝兩盒酸奶，或者吃菠蘿。
其實什麼東西都不易過多。
食物合理的搭配是**喝保持身材的最有效的方法少吃含糖喝脂肪高的食物。
特別是動物脂肪。
7樓：馬嵐風裔茹
具我們老師介紹有一種方法可以迅速瘦下來，但是我試過，沒能堅持住。
首先，第一天只吃蘋果，什麼都不能吃，連水也不能喝，蘋果最多隻能吃七個；第二天吃喝酸奶或脫脂奶，不能超過800ml
同樣的不能吃任何東西和喝水。第周這樣迴圈一次，連續數週後應該會有很明顯的效果。但是想要堅持實在是太難，真的很餓啊，我只堅持一週就敗下來了，太失敗了，太餓了。。。姐妹們加油。
怎麼才能變瘦
8樓：周若兔
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了。
9樓：端慧月於奇
只要少吃多餐。
多運動既健康又起到了**的作用。
但是一定要堅持才有效果。
10樓：碧繡文藏悟
不好用呀，最好別用，我給你介紹一個**方法吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝。
11樓：委白梅恭瑜
最佳**法。
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行**：堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約。
5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動：每週3---5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
7.不吃太多飲料：用水代替飲料。
8.最佳**法：
減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種**方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
9、可以配合好點的**產品，牛乃減飛膠囊就不錯（起碼我使用者可以）一個月堅持下來的話可以收下15，6斤不成問題。
努力吧，迷人的身材就在下個月的今天！
**方法一。
12樓：哈涵易禽雪
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
13樓：強濰僑弘
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。
三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
14樓：蒯藝仙夏寒
採用香蕉早餐。
風靡日本的方法。
只要在早餐前服用香蕉便可。
我正在用的方法。
一個月瘦了3公斤。
而且起色好了很多。
很管用的。
15樓：遊蔭衡尹
想要**就得付出代價，總是把**掛在嘴邊，可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。
我自己就是個例子，從上大學就開始運動**，節食**，可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。
問題的關鍵就在於堅持不下去。這樣吧，你去我一個朋友的空間看看，（她q885
94384）她用了一個**產品挺不錯，都快半年了，一直沒**6
16樓：樓痴香閃半
健康**食物的供給原則是低熱能、平衡膳食，這就要求做到以下幾點：
1）合理控制熱能。
2）巧用穀類食物。
3）善用肉類食物。
4）保證奶類及豆類。
5）多吃蔬果類食物。
6）限制油脂食物的攝入。
7）飲食清淡。
8）慎用酒類製品。
9）慎用高熱量、高膽固醇食物。
17樓：屠鷗儀馥
想要變瘦。
**的方法很多但是還是選擇健康有效的比較好雖說節食是比較容易實現**的，但對於本身比較胖的人群來說，也許三五天後，就堅持不了，而且節食不當也容易傷胃，造成營養不良，那麼對於又不太想通過節食或者運動達到**的效果，是否還有其它的方法。
我很困惑。後來朋友向我推薦使用左旋黑咖啡。
很合我的胃口。
簡單方便。每天兩杯。
健康有效。
怎樣可以變瘦
18樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
19樓：呵呵呵呵
管住嘴，邁開腿就能瘦。
怎樣可以變瘦
20樓：方龍君
變瘦的方法如下：
節食**：這也是比較傷身體，但見效比較快的方式，當然，所謂節食**，並不是一點也不吃，而是減少飯量，少吃澱粉、油膩的食品，堅持幾個禮拜，就會有顯著的變化。
區域性按摩：有些只是身體的區域性有些胖，並不是整體發胖，遇到這種情況，可以採用區域性的按摩來**，可以在肥胖的部位塗一些按摩霜，然後用手勢去按摩一會兒，接著裹上保鮮膜，讓脂肪燃燒即可。
運動**：大家都知道，運動是生命的存在方式，運動可以消耗大量的熱量和脂肪，是**健身的不二選擇，因此，堅持運動，也是變瘦的法寶。
怎樣能變瘦
21樓：周若兔
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了。
22樓：梅卡1號
你要先弄清楚自己的體質，在看到底是要**還是塑身！
怎樣可以變瘦
23樓：匿名使用者
你好，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。
網。|上。|搜「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3.晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
4、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是**的人該去享受的。 5、不可完全拒絕澱粉類食物：
不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助**，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。
24樓：我不是桐亞
推薦鄭多燕**操 可以去搜一下。
25樓：匿名使用者
你的決心決定你可以瘦多少：每天早晚各跑2小時，做200仰臥起坐。
怎樣才能變瘦，怎麼樣才能變瘦
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