1樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
2樓：師魄
**食譜 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.
中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.
配合適度運動 no.2（優酪乳****食**） 1.起床後...
兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.
中餐...優酪乳500克 4.晚餐...
蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐） 1.早餐:
一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:
00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 1.
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:
脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
怎樣才能變瘦
3樓：徭胤運
幾個月不吃肉。把飯量減少。多吃青菜水果。不要吃藥品，有***。我有時間的話跑步可以
4樓：北京王嘉化妝學校
可以適量的控制下飲食，經常鍛鍊身體。
怎樣才能變瘦?
5樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
6樓：那拉淑琴兆庚
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，
容易與困難就看你自己的決心，
決心的大小就決定這件事的結果，
如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死
的狀態，我想你肯定能瘦下去，
所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，
請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。
要瘦下去的方法：
1。節制食量
每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。
具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄，
而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。
據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持一個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
3。多運動
不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了，
4。不要貪睡
切記不要不睡或少睡，這樣會**的，
朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
最後我送你一句話
不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去
也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣
7樓：蒙凝絲百石
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
8樓：善愛景陀嬋
我從120斤-100斤的**心得體會
首先，從飲食作手：
早上：一杯豆漿、一個雞蛋、一小半碗稀飯
中午：小半碗飯、青菜、一點點肉，一碗湯（注：飯前要喝一碗湯，讓你肚子有點飽腹感，讓你減少食慾）飯後不要馬上坐，站個20分鐘才坐。
晚上：不沾米，只吃一個蘋果，一杯低脂酸奶
隔半個小時後，再500個跳繩，30個下蹲。
我做了半個月，從120斤**115斤。到了平臺期，減不動了，眼看婚期就要到了，我就開始吃網上傳得很火爆的美姿**膠囊。
一個療程吃下去，終於，減到我的標準體重100斤。小肚子不見，背上的線條也出來了，手臂上的肉也沒有了。穿上美美的婚紗時，讓我在鏡子自我陶醉了好久。
嘻嘻！。```。。堅持不了的話可以使用這個www.nvrenlt.cn
祝樓主**成功
9樓：卑潔綦甲
其實**不是一個單純的方法，最健康的當然是運動了，既省錢又安全。但是運動也有一定的限制，必須每天堅持，無論風吹雨淋。我上學的時候就試過，但是減個六七斤的時候無論你如何努力都只是前幾斤的鞏固，再也瘦不下去了，但是一旦鬆懈，全功盡棄。
節食的話，會讓人頭昏，渾身無力。營養跟不上，首先影響的就是健康。再者就是經常的節食，很容易新增食慾，看見東西有不吃就很難受的感覺，真是自己給自己找罪受。
一餐沒吃飽，下一餐反而更餓。這樣其實是最不科學的**方法，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌，這是千古流傳的真理，還是善待自己吧！
上班後，愛美之心就更加突出，自卑心理也就越來越強烈。朋友，同學和同事們都結婚了，有物件了，而自己仍是形單影隻，不**沒辦法了。運動沒時間，飲食沒法控制，怎麼辦？
只好用既安全健康，而且不用注意運動和節食的方法了。慢慢的也認識了很多胖友們，還有一個群。經常談論著用哪個**產品好，最初鎖定了綠瘦和經典百合膠囊。
後來一查那個綠瘦的負面資訊挺多了，有幾個坐不住陣臺的就去用經典百合膠囊了。當然我是個辦法穩託的，就先看他們的效果吧！過了一週有一個說減了五斤，也有的減了二斤，於是自己也就去用了。
感覺他們客服服務真是百聞不如一見，就先用一盒吧，當然他們兩盒相對來說優惠點，不過還是先試試吧。結果我比他們的效果還要好，基本一天一斤，感覺挺不錯，一天一個驚喜。沒有一點感覺也是不可能的，我是吃了後嘴巴有點苦，後來客服說讓吃過藥後可以吃一塊薄荷糖，就照做了，還真不錯。
這是我**的整個過程，我如實的寫了出來，希望其它的人不要隨便的複製貼上，也不要再加我為好友問來問去了。
10樓：disi你喔
要設定一個目標
，如果你決定要**了，你應該設定一些可行的目標，然後按照這個目標努力，如果你堅持，一定會有**的效果的！這是**能否成功的先決條件。
經常運動並保持活躍。另一種自然的**方法就是變得更加活躍。體力活動可以長期**，即使是簡單的日常活動，例如步行可以幫助你減輕體重，增加你的肌肉，促進新陳代謝。
建議：飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利於**。
多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。早晚多梳頭也可以促進血液迴圈，活經通絡。
多喝溫熱的水和飲
怎樣才能變瘦？
11樓：仙安歌閃蘊
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，
不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案
怎樣才能變瘦
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想 不吃飯的人是最傻的 不過也不能多吃 請勿抄襲本人答案 第一，每天11點之前一定要臥床休息。第二把一日三餐的主食都換成粗糧三就餐時間可以比原來...
怎樣才能變瘦，怎麼樣才能變瘦
想胖很容易，但想瘦就難一點嘍，最重要的是有恆心有毅力，還要有信心，很目標，首先想瘦，要制定一個計劃，每天做做運動的時間啊，睡覺的時間啊，食物攝取的多少啊，都需要注意的，因為缺少睡眠會發胖，營養不良也會發胖的。每天要吃肉，不過不能太多，主要還是以蔬菜水果為主。一定要堅持吃早飯，吃早飯可以 更重要的是做...
怎樣才能變瘦，怎麼才能馬上變瘦
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了 你好 1.作息規律知道嗎 一定要規律。比如每天睡覺 起床的時間。吃飯 玩耍的時間要遵循一定的規律 不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果 茶水代替 2.一般不要吃...