1樓：呼嚕呼嚕
你可以嘗試多吃些糖類，但是不要吃太多，對身體不好．多吃點麵食，比如說饅頭之類的．其實現在好多都是**的，吃胖的話真是太簡單了．再說了．你為什麼要讓自己吃胖呢？瘦歸瘦，只要健康不就好了麼？如果你吃太多而讓你的消化系統消化不了，產生體內垃圾而危害身體，那還不如浪費在體外那．
2樓：402小四兒
我也是個小瘦子 178 才110斤 從小就是想瘦還能瘦 想胖如登天
怎麼吃怎麼補都不願意胖，我都想打激素催胖了。。。
最後我總結了 咱們的發胖路線
一。按時休息不要太累 這樣能保證不因勞累繼續瘦下去二。按時吃飯 尤其早飯，必須吃
三。多做運動，身體好了才能更多的吸收營養
別看都很簡單，很不起眼，但這絕對是最適合咱們這一型別的，我現在已經124斤了，希望你也能堅持下去，早日發胖！（這句話說的要是胖子們看到了肯定削我一頓）
3樓：匿名使用者
不是多吃就能長胖的，每餐都要按時，要吃好吃飽，睡覺方面也要安排好，還要多鍛鍊，這些是最基本的吧。
4樓：浩渺秋水
採用食補
先期呢，遵照醫生囑咐 煲湯之類
然後，吃點自己喜歡的且有營養的食物
切忌暴飲暴食
體重一下子增長過快也對身體不好哦。
瘦人如何健康的增加體重？
5樓：dr可樂兒
多吃點，但是也要在合理飲食的基礎上，多吃一點。
6樓：宿碧玉凱瑞
有些人他是怎麼吃都吃不胖的，我不知道你是不是屬於這種，還是提倡健康飲食，多運動運動，不能操之過急
7樓：小非凡哈哈
瘦人如果想健康的增加體重，真的不容易，比**要難，我覺得一日三餐正常吃，然後不要總操心上火，就可以胖起來。
8樓：0小狗蛋兒
瘦的人想增肥，我覺著也不能操之過急，不能暴飲暴食來增肥，應該是一點一點增加食量和吃的熱量才行。
9樓：愛鬧的貓
有的人就是瘦的體質，無論怎麼吃都不會胖，總之健康的飲食是最重要的，不要為了胖就暴飲暴食
10樓：cq口是心非
瘦人可以通過合理的飲食，和規律的神生活習慣，鍛鍊習慣來增加自己的體重。
11樓：琦琦醬
我知道胖人如何增加體重。保持自己的飲食習慣，適當增加熱量。多吃一些高能量的食物。但一定要保持正常的運動習慣。
12樓：小呦學姐
想要變胖，也要合理的飲食，不要急於求成，如果一下子吃的太多，會對我們的腸胃有負擔。
13樓：失眠築夢調理
對於怎麼吃不胖的人，如何增加體重？3個調理辦法，好用還健康
14樓：夏玄汐
瘦的人增加體重應該吃好一日三餐。配合著鍛鍊，多吃一點兒對人體身體健康有益的食品才能健康的增重。
我太瘦了！怎麼可以增加體重？
15樓：朱語厹
先找醫生檢查一下,看看是否患有腸胃病/消化功能紊亂等疾病,如果可以排除的話,那就是缺乏鍛鍊,生活不規律的問題了.
怎麼讓自己的體重迅速增加?
16樓：繁舞牟甫
誒!!胖不一定好的!!胖的人血壓還會高呢!!血壓高的人一生氣就可能會死的!!原因血壓高,衝到腦子裡了!
真的,不騙你!!
你要是想胖的話!!每天晚上9點之後猛吃東西就好啦``保證會胖死!!因為9點之後你吃的東西會是白天吸收的2倍左右!!
瘦子如何增加體重
17樓：
既然想增加體重，那麼肯定要增加食物攝入量，來給身體提供大的熱量達到增加體重的目的，可不知道您有沒想過？是白白的把那些吸收的熱量轉換成脂肪，讓身體變得肥胖，我還是通過另一種方式，把這些熱量轉換成肌肉。
所以在這邊給你點建議，不如通過器械的鍛鍊，也就是健身，（如果你身體條件允許）這可是一舉三得的好方法。
通過一段時間努力的鍛鍊，既收穫了好身材還增加了體重，最最重要的身體各方面的技能，也會有一個質的飛躍，同時因為要增重嘛，還能大快朵頤，滿足口腹之慾，此等好事何樂而不為啊。
18樓：丿kylin丶
瘦子增重切忌暴飲暴食大吃大喝，瘦本身就是脾胃功能弱吸收不好，大吃大喝反而更會傷到脾胃。應該少吃多餐，乾淨飲食
19樓：匿名使用者
多吃高熱量的食品!我感覺要想看起來感覺好,還是去鍛鍊肌肉吧!
請教瘦人增加體重該怎麼吃
20樓：學碧呂語風
我也廋早上牛奶雞蛋，飯每頓250克也吃不胖。
瘦人如何增加體重，鍛鍊肌肉？
21樓：賽普力量
增肌訓練後如何全面的補充營養?這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練後的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練後45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。
45分鐘之內咱們管它叫做開窗期，這段時間是身體最需要，營養最虛弱，免疫力也比較低的時候，那需要補充什麼呢，大家記住，有幾種東西是必須要補充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的話，你必須得吃吸收快的，比如飲料裡的糖就吸收快，超市賣的葡萄，同樣吸收也很快，還有像香蕉，裡邊的糖吸收也快，訓練後可以選擇這些水果飲料都可以。
還有第二個要補充的是蛋白質，蛋白質也要補充吸收快的，醬牛肉裡有蛋白質，雞腿兒裡也有蛋白質，但是這時候卻並不適合吃這些食物，那麼哪些蛋白質吸收非常快呢，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。
第三個要補充的是抗氧化劑，練後一定要補充抗氧化劑，那麼什麼食物中有抗氧化劑的作用呢，簡單來說，常見的抗氧化劑有維生素a，維生素c維生素e。
增肌訓練之後，你需要補充的三種營養素是，碳水化合物也叫糖，蛋白質，和抗氧化劑
總結：1.補充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.補充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.補充抗氧化劑，如維生素a維生素c維生素e。
22樓：匿名使用者
鍛鍊好身體，是整體身體的合理，順暢協調，肌肉有力。身體協調就好，從有氧開始，結合有條件的無氧運動。
你的體重如果輕，或者人瘦弱，留意鍛鍊的前後加餐。切記是鍛鍊前1小時，和鍛鍊結束的30分內。
鍛鍊好身體，是整體身體的合理，順暢協調，肌肉有力。你的體重，留意鍛鍊的前後加餐。切記是鍛鍊前1小時，和鍛鍊結束的30分內。
01.雞蛋白+香蕉
02.香蕉+全麥麵包
03.脫脂奶+蘋果+全麥麵包
增肌肉，增加有氧運動。
3個標準。
不一定去健身房。主要是3個方針就可以。（循序漸進）
01.有氧運動，增加血液身體迴圈。鞏固健身效果，減去身體脂肪。
02.無氧運動，增加肌肉，肌肉可以增加代謝率（代謝率就是在身體不運動的情況下，只要有一定的肌肉存在每天會自然消耗自己的能量，脂肪。防止**）
03.合理飲食，增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
01.-游泳較佳，傷害少，每次30-45分鐘，可以在無氧運動前後，各15-30分鐘.
-跑步，注意腳踝保護。每次15-30分鐘，可以在無氧運動前後，各10-30分鐘.
-快步走，起單車，注意腳踝保護。每次15-30分鐘，可以在無氧運動前後，各10-30分鐘.
02.無氧運動
-快速跑樓梯
-俯臥撐，引體向上
-就是肌肉鍛鍊，主要是增加肌肉。鞏固健身效果。從大肌肉塊開始。
慢慢來。（當然有條件可以請教練 通常150-200元/課，20節可以差不多，不用每天讓教練帶練習。每週2-3次差不多）
03.飲食
增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
多吃雞蛋白（捨棄蛋黃）
多吃粗糧，蔬菜
減少，脂肪，油炸，煙燻類食品。（20:00後不要進食，實在餓，用水，和無熱量水果代替）
23樓：翱翔的鷹
消化和吸收很重要，可以增加蛋白質攝入，同時參加針對性強的健身運動，重點提升肌肉。不過不可淺嘗輒止，需要長期堅持，每日要達到一定的運動量，並注意正常作息。相信在很快的時間內就可以強壯起來。
24樓：匿名使用者
吃胖鍛鍊，持之以恆。
瘦人應該用什麼方法增加體重
25樓：匿名使用者
營養的搭配和營養的吸收。
26樓：匿名使用者
可以學習日本的相撲大師,在吃飯的方法上進行改進,僅營養是不夠的,可以一次吃很多,但再兩頓不吃,連續就可以了.你可以到網上去看一下日本的相撲訓練方法.祝你成功.
27樓：徐公子
看看養豬,就知道怎麼胖了.吃飽了就睡
28樓：豬丶鹿丶蝶
吃一個月kfc肯定保你胖20斤~!不過那是垃圾食品哦
29樓：公子鷹
1 你可以打激素 那樣吃的多 長的多 不過 不過胖了瘦不下來2 多運動 比如 多跑跑步 鍛鍊身體什麼的3 就是讓他自己長 人一般都是這個年紀 瘦 過段時間就會自己長
加分啊 哥們
30樓：匿名使用者
多吃少運動 睡覺保證足
31樓：匿名使用者
我也瘦，彆氣餒，人到中年成家立業之後自然會胖起來的。
32樓：待在家的耗子
我也很瘦，理論上來講，應該比樓主還瘦，身高170，體重35公斤，我也很愁，但聽人家講，我們這類人要多攝入蛋白質，我喝了些蛋白質粉，現在保持的體重不下滑了。建議你試試，看看會不會胖！
33樓：sh殿下
個人覺得，應該是做肌肉性運動並且多吃蛋白質性質的食品。這樣比較有益處而且不會產生虛胖的效果。建議去健身房做有氧運動和肌肉強化，非常有效果哦。
其實你應該將自己的目標定在結實起來而不是胖起來~
34樓：東弟弟
吃多：要吃肥肉，豬肉。不消耗能量：整天睡覺，不運動。
35樓：晴雲閒怡
吃完飯立即吃油炸食品
瘦人應如何穿衣搭配，瘦人的穿衣搭配
1 瘦人穿衣打扮要注意服裝顏色協調 顏色作用於人的感官，能夠起到象徵某種意義的作用。紅色熱烈豪邁 綠色嫻雅灑脫 黃色顯得高貴豪華 藍色深沉冷靜 白色純潔輕快 黑色莊重神祕等。大學生服裝應力求活潑有生氣，講究鮮豔 協調 2 衣服的領型也不要與臉型重疊。如瓜子臉型的人宜穿圓領和方領的衣服，如穿尖領衣服，...
瘦人怎樣鍛鍊身體，瘦人如何鍛鍊肌肉
瘦有幾種可能 一是不鍛鍊，肌肉不發達 二是吸收不好，攝入不如消耗，當然胖不起來。象你的身體狀況，應該是吸收的問題更加重要。所以對你來說，首先是確認你的消化吸收狀況。其次才考慮營養攝入的事情。為了長肌肉，必須要多攝入蛋白質，比如蛋，肉，奶類食物。當攝入大於你的消耗，自然會慢慢增重了。在加強營養的同時，...
瘦人健身增肌，我是瘦人如何增肌？
第一 體側身高176cm，體重60kg，體重太輕，如果是肌肉型，或者是健身教練，身體這個體重太瘦了。176cm，至少要75kg以上。你是非專業人士控制在70 74kg，不要脂肪是肌肉型就可以。有氧結合無氧運動就可以。你的體重，留意鍛鍊的前後加餐。切記是鍛鍊前1小時，和鍛鍊結束的30分內。第二 我想問...