1樓：匿名使用者
早上：跑步1~2公里。
上午：籃球場往返加速跑，原地雙手交叉運球練習（以不看球能夠雙手交叉運球自如為目的），運球上籃練習，手背後面球場往返蛙跳（一次一遍，這個比較累）。上午體力充沛，所以是訓練爆發力為主，穿插運球練習。
下午：籃球場運球往返跑（以不看球運球自如為目的），定點投籃練習（中距離投籃）（一定要跳投），累了換為罰球線罰球，雙手同時運兩個球練習（後期為雙手運兩球往返跑，加強控球能力，沒有兩個球就繼續雙手交叉練習）。下午以控球和投籃為主，投籃時不要急於去投籃，注意力要放在你的投籃動作上，每投一個球出去，確保動作的連貫，起跳、投籃。
往返加速跑可提高腿部爆發力，蛙跳提高大腿力量，有利於彈跳力。
2樓：列吧
想要在籃球方便取得較大的進展，一定要打下紮實的基本工。球感連好了，進步自然就快。每天練胯下運球，左右拍打，等等，具體的可以上網查詢相關**。
等到球感練好了，就多看籃球**，結合自己的實踐，多上場打球，自己感到**不夠好，就看**的時候要特別留意那一方面，然後下次打的時候就要改正過來。
只要你堅持每天練習和實踐，我相信你一定行，畢竟我也是這樣的！
3樓：老灬七爺
主要就是體力，通過變速跑來鍛鍊。
其次是技術，需要每天堅持鍛鍊籃球基本功，例如：投籃，運球，上籃，傳球等。
再有就是你的力量，上肢的力量和下肢的力量，上肢的力量在籃球比賽中的對抗上可以有更大的幫助，下肢的力量對你的彈跳是非常重要的。
最後就是對籃球的理解，多看比賽，閱讀比賽，積累經驗，對自己親自上場十分有用。
4樓：匿名使用者
早上可以起來練投籃，和各種基本功。因為早上起來身體還處於未甦醒狀態，而練習這些可以使身體記住動作，在你打球是可以大大提高你的命中和運球能力。而且身體要多練，籃球身體畢竟佔很大因素。
5樓：小寶鎮
在早晨你可以練一下運球，胯下運球，背後運球，變向運球，等等，練練球性。等到下午最好打打對抗，如果有比你打的好的，你多問問一些籃球經驗。打球前一定要做好準備活動，活動一下手腕腳腕，防止受傷。
6樓：匿名使用者
畢竟業餘我認為非職業籃球，比的是身高。身體。彈跳。
速度。，能抓住這幾點，在非專業籃球上已經是百分之六十，剩下的就是經驗了，平時多打球積累經驗，注重加強力量。我說的可能不對，希望對你有幫助！
7樓：匿名使用者
如果你喜歡當一個射手的話，那麼手感最重要。每天在你喜歡投籃的位置，投75——100次，堅持下去，手感就會有質的飛躍。
8樓：網友
打好籃球靠得是時間啊，還有先天的身體素質方面，技術的話時間長了會自己領會的。
9樓：匿名使用者
早上起床去打1~2個小時的籃球。 回來多看看關於籃球的注意事項。
10樓：匿名使用者
多練練左右手運球就行了。
對籃球課程的意見和建議
11樓：優肯籃球俱樂部國際
對籃球課程的意見和建議首先生命在於運動，體育運動本身在於防病治病強身健體方面有著積極作用；然後多數學生學習籃球體育的主要目的就是為了完成體育課考試，並且希望在體育課考試中獲得高分，當學生把這些條文規定轉化為自己的需求時，便產生了對體育課學習的直接動機。
籃球課程推薦選擇優肯籃球，在課程上很全面，而且優肯籃球在寒暑假及小長假期間，開設了不同種類的營訓計劃。優肯籃球從零開始訓練營是專門為較小年齡段的學員準備的，所以更加針對對興趣的培養和對籃球的理解。每天訓練結束後，教練會簡單的與學員進行一些籃球專案互動，不僅可以鞏固訓練內容，還可以增加學員對籃球的興趣；每天的晚間訓練，教練也會安排不同的放鬆遊戲，幫助孩子們緩解緊張的情緒和訓練的疲憊。
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12樓：面朝大海之
首先要寓教於樂，其次要培養他們的興趣，其次要重視理論和實踐的結合，因人而宜，重點培養重要隊員。
打好籃球的5個建議
對於籃球賽的看法
籃球老師讓我們寫一篇關於學習籃球的心得和對於學習籃球有的建議和意見，，求籃球高手解答。
13樓：仰略
籃球，一個開啟人生的鑰匙，是它叫我在陌生的環境，迅速的認識了一些朋友；是它叫我在佳節的時候有了一點依靠，不在孤單；是它叫我知道了團結、合作、信任；是它叫我懂得了珍惜、愛護；
在我以前上學到一個陌生的環境，不知道和誰去交往，什麼人都不認識，覺得好孤單，那時候我認識了籃球，每逢沒有課的時候，我都去籃球場上找同學打籃球，慢慢的我們彼此之間熟悉起來，慢慢的我們都成了摯友，叫我不在孤單，這也是叫我在我的宿舍裡是朋友最多認識人最廣的原因；籃球場上籃球隊員是五個人，而籃球只有一個，這時候我知道了團結，籃球是五個人的運動不是一個人的運動，合作、信任，把球傳給你，你就是我最信任的人，每當籃球到我的手裡，我都非常的珍惜它，找好的機會，好的位置，叫它進入它應去的籃筐裡。
學習籃球主要是毅力，加強練習，善於學習模仿，然後再結合自己的身體狀況更改一下，就成了自己的招數了，加強練習投籃，因為真正的籃球賽場上突破到籃下上籃的機會很少，只有突破找到好機會空位或是後仰投籃，還有左右手和變相尤為重要，在人多的時候，會這些東西會叫你不亂。
14樓：晨語永恆
主要練好弱側手的上籃和運球，然後就是一些基礎知識如：滑步和擋拆等（注意一定要正規的，別找些二把刀瞎學）。
15樓：綠茶
建議你自己多練練，這麼好的一項運動呢，你會喜歡的~
16樓：摩羯虹
多練習三步上籃，胯下運球，要想學習練球，先學習防守。
關於籃球方面？
17樓：匿名使用者
還可以 在外場水泥地或者其他好一點地面的話 手感不錯 然後很少缺氣 但是我打了兩年那個球就鼓包了 總的來說 打打野球絕對抗打 內場或者專業的話 還是選擇斯伯丁 威爾勝等知名籃球品牌好一點。
18樓：最小的90後
我認為軍歌籃球的質量還是很不錯的，因為已經賣出去很多了。
關於籃球的一個問題
19樓：烏孫天睿歷甜
罰球隊員應站在罰球線後，可用任何方式投籃，並遵守下列規定：
a.每次罰球不得超過5s。
b.使球投中籃或觸及籃圈。
c.球出手至觸及籃圈前，不準踩罰球線或限制區地面。
d.不得假裝罰球。
罰球隊員違例，中籃無效。將球判給對方在邊線外擲界外球繼續比賽。
2.位於限制區兩旁5個位置區的隊員，應按規定站位，並遵守下列規定：
a.不得干擾罰球隊員，如搖手、喊叫、跺腳等。
b.罰球隊員球離手後，方可進入限制區。
c.要等球觸及籃圈才能搶球。
如罰球隊員的同隊隊員違反a、b等條款，中籃有效，違例不究；不中，由對方擲界外球繼續比賽。如對方違反a、b條款，中籃有效，違例不究；不中，重罰。雙方違例，中籃有效，違例不究；不中，雙方跳球繼續比賽。
如罰球隊員的同隊隊員違反c條款，中籃無效，對方擲界外球繼續比賽；
對方隊員違反c條款，無論中籃與否，均判罰球隊員得1分，還要判罰違例隊員技術犯規。
3.剩餘隊員應站在3分線喝罰球線延長線外，不得干擾罰球，要等球觸籃圈才能進入限制區。
如果執行一次以上的罰球，則只有在最末一次罰球發生違例時，才能執行擲界外球或跳球的規定。
關於籃球問題，關於籃球的問題。
沒有真正的對抗，技術上和體力上都沒有多少提高，而且隨著年齡的增加，體力也沒有以前那麼好了。最好在看球賽的時候學學別人的招式和保持手感。個人認為急停跳射是最實際的，雖然難練了，但練好了是最難防的。是的！只有和比你更高的高手過招，你才會取得更大的進步。就像老和乞丐打交道的人，思維也會變成乞丐的思維，自己...
關於籃球的疑問，有關籃球的疑問
防守時雙手伸開，防他的傳球路線，儘量用身體提前擋在他的進攻路線上，不要用手或胳膊去拉對方，那樣會犯規的，想造2 1 這個很難，儘量做到在進攻時一定要靠近防守人員再投籃，這樣才會造成他的防守範規，但前提是你一定要保證你的球投進啊！要2 1啊？可以的。自己投個2分球。同時造成對手犯規不就是2 1嗎？用胸...
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