1樓：瑆峿浿婝
郭郡浩醫生答。
骨質疏鬆症應當儘早預防。由於身體體質的差異和病情的不同，骨質疏鬆患者的飲食及**方案不盡相同。
一般情況下，以下措施需要綜合考慮：①飲食；②補鈣和維生素d；③適當運動；④日照；⑤良好的生活方式；⑥藥物**；⑦非藥物**；⑧避免跌倒和外傷，預防骨折和再發骨折；⑨定期複查骨密度；⑩積極**原發病。
從上看出，補鈣和戶外運動是必要的，但也是不夠的。
補鈣能**骨質疏鬆嗎
2樓：術筋堂
純補鈣並不能**骨質疏鬆，大家都認為骨質疏鬆就是鈣質流失過多所致，補充鈣質就能**骨質疏鬆，這是一個明顯的誤區。
首先，骨質疏鬆不能一概而論，因為骨質疏鬆的發病，是整個骨代謝發生了異常，成骨細胞和破骨細胞的偶聯失常導致了骨量的丟失。
其次，補鈣的多少是很重要的，並且在補鈣的同時必須補充維生素d3，因為維生素d3可以促進身體對鈣的吸收，維生素d3不僅能促進腸道鈣離子吸收，還能夠增加遠曲腎小管對尿鈣的重新吸收，並且可以活化破骨細胞促進骨骼吸收鈣以及活化成骨細胞促進骨形成。但補充維生素d3只是骨質疏鬆的基礎**，嚴重的骨質疏鬆症患者除了補鈣以外，還需要在醫生的指導下選用降鈣素等藥物，才能夠迅速的減輕疼痛，緩解病情。
3樓：夕志畫
當然了，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣，含鈣高含維生素d，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。「食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。
人到中年後骨質疏鬆，該如何進行補鈣？
4樓：我過得很好了
引言：人到中年會出現骨質疏鬆，那麼這個時候中年人平時一定要補充足夠的營養，因為補充足夠的營養對於預防骨質疏鬆是有非常大的幫助，平時應該保證充足鈣元素和維生素d的攝入，因為鈣元素和維生素d都是會影響到骨骼營養的，對於緩解骨質疏鬆疾病都是有非常大的作用。平時也可以進行適當的運動，進行體育鍛煉是能夠提高靈敏度和平衡能力，還能夠促進骨骼的堅固，有利於骨量的維持。
對於中老年人平時也可以適當的去吃一些含鈣的鈣片來進行補鈣，不過就需要在醫生的指導下，去補充鈣元素。日常中年人還可以多曬曬太陽，曬太陽的話是能夠促進維生素d的消化和吸收，幫助維護骨骼的堅韌程度。
對於女性來說，尤其是到了更年期之後，身體雌激素會下降，這個時候骨頭鈣元素流失會比較大，所以就很容易出現骨質疏鬆，再加上男性到了一定年紀之後也會出現骨質疏鬆，除此之外還有一些患有慢性疾病的患者也可能會出現骨質疏鬆，比如消化系統疾病，血液病，糖尿病等，這也是因為疾病本身患有一陣的炎症，還有長期服藥所導致的，再加上平時缺少運動或者總是喜歡吸菸喝酒或過量的咖啡或者濃茶，也會導致骨質疏鬆。
很多人有吃糖的習慣或者飯量也是比較大，但是到了週年之後一定要進行控制的，因為攝入糖分過多的話是很有可能會引起肥胖的，而且再加上在中年之後胰腺功能減退，這個時候會加重胰臟的負擔，從而引發糖尿病，平時補充適量的碳水化合物之外，應該多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，促進腸胃蠕動。
最後平時一定要做好體檢，這樣能夠及時的發現身體上的一些異樣情況，比如骨質疏鬆問題，這樣才能夠提前做好預防。
5樓：教育知識之家
吃鈣片，1、天然鈣中的碳酸鈣在胃酸中容易溶解，可以很好的被腸道吸收，代表藥如龍骨粉。
2、人工鈣製劑中的螯合型，吸收後緩慢釋放鈣離子，苯類鈣製劑維d鈣，葡萄糖酸鈣等，**相對高些。無論哪類鈣劑，都需要應用維生素d製劑來幫助吸收，併為機體所利用。
6樓：小豆子子梓
可以用牛肉，雞肉，魚肉，羊肉，生菜，芹菜和西紅柿來補鈣。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且這些食物也有補鈣的功效，所以我們一定要注意這方面的問題。
7樓：安妮的心動錄目
可以吃一些鈣片，生活中應該多做一些運動保持好的心情就可以得到好的補鈣，也可以多吃一些雞蛋，多喝一些牛奶。
8樓：匿名使用者
多曬太陽，搭配鈣片一起吃，多補充維生素d
人到中年，骨質疏鬆，用什麼方法補鈣效果最好？
9樓：想去看極光
喝牛奶是最好的補鈣的方法，可以選擇每天喝300克的牛奶或者酸奶，可以攝入300毫克左右的鈣，平時多吃綠葉蔬菜，蔬菜中芥菜、薺菜、小油菜都可以起到補鈣的效果，平時多吃一些豆製品。
10樓：情感森森念
最好的方法是通過飲食，多吃含鈣豐富的食物補充。還可以多吃鈣片來補充鈣。
11樓：慕明
增加戶外鍛鍊：中年人鈣元素流失過快和缺乏運動有很大的關係，所以想要讓補鈣效果好，平時一定要增加戶外鍛鍊。戶外鍛鍊的同時也可以增加日光照射，這樣就能促進身體合成維生素d
多吃豆製品，豆製品不僅富含鈣元素，還含有微量元素和礦物質。女性多吃豆製品也可以調節內分泌，能夠有效預防骨質疏鬆和早更。
補鈣的同時也要注重補充維生素，因為維生素可以促進營養吸收，缺乏維生素就算堅持補鈣也難以被身體全部吸收。要多補充維生素d，也可以多吃富含維生素d的食物，比如堅果。
人到中年，骨質疏鬆，用什麼方法補鈣效果最好？
12樓：樂馨馨
骨質疏鬆患者補鈣一般可以通過藥物補鈣，食物補鈣**。
1.藥物補鈣：日常生活中患者可以前往醫院購買能夠補鈣的藥物，尤其是骨質疏鬆的患者一定要充分地補鈣，在補鈣的同時還要給患者補充維生素d，因為維生素d是能夠幫助患者促進鈣物質吸收的。
2.食物補充：患者在飲食上多進食一些鈣物質比較豐富的食物，可以多吃一些海帶，多吃一些富含維生素d的水果和蔬菜，這樣能夠有效地幫助患者促進鈣物質的吸收。
骨質疏鬆的患者除了補鈣之外，也要多進行鍛鍊這樣才能夠加強患者的身體素質。
13樓：永匯合力
人到中年，骨質疏鬆，補鈣效果最好是藥補，吃鈣片。平時多曬太陽，適量運動，
14樓：熱情的
骨質疏鬆平常可多吃含鈣量的食物，也可以在醫生指導下服用補鈣、防止鈣流失等藥物。
1、日常生活：日常生活中的補鈣食物可以選擇骨頭湯、蝦蟹、魚肉、牛奶等，還要進行適當活動和曬太陽，促進鈣吸收。
2、藥物**：症狀輕者可以每天口服鈣片和維生素d，在服用鈣片和維生素d後應但進行適當的日照，促進鈣的吸收；嚴重的骨質疏鬆患者可以在醫生指導下服用阿侖膦酸鈉片、依替膦酸二鈉片等。
質疏鬆不能單純補鈣，還需要配合食用促進鈣吸收的藥物，所以建議長時間服用鈣質劑以及維生素d3。但是在開始服藥的一年內，每1-3個月要檢查一下腎功能、血鈣、尿鈣，看是否適應這兩種藥物的補充。嚴重的骨質疏鬆，除了補充鈣劑和促進鈣劑吸收的維生素d3之外，還需要補充抗骨質疏鬆的藥物，建議注意多休息。
15樓：一個糖果種味
骨質疏鬆應該如何補鈣，是大家都非常關心的問題，補鈣無非是從兩方面來攝入。第一方面食補，第二方面藥補。食補就是日常生活中所吃的食物，通常含鈣量比較豐富的食物主要包括有這幾類，大家比較容易記。
第一大類奶製品，像喝的牛奶、酸奶、像乳酪，這類奶製品的含鈣量是非常的高，營養成分也比較全面，所以對於中老年人適當補充奶製品非常有好處。第二類食物豆製品，像黃豆、豆漿、豆腐，這種食物屬於是比較經濟實惠型，還有海產品比如蝦皮、海鮮，這類食物適當的來食用，對於鈣的補充是非常有好處的。第二大類通過藥物來補充叫藥補，對老年如果食物中鈣的攝入量不足，就需要再額外服用鈣片或者叫鈣劑，需要根據病人的具體情況，一般對中老年來說，每天需要單獨在普通的日常生活的飲食情況下，可以推薦每天攝入大概600毫克左右的鈣劑。
1、食物補鈣。
骨質疏鬆主要是身體缺鈣引起的，所以想要改善骨質疏鬆的情況，首先就要給身體補鈣。補鈣的方法是非常多的，可以通過食療的方法來給身體補鈣，生活中很多的食物裡面鈣的含量是非常豐富的，可以多吃一些含鈣的食物，能夠達到補鈣的效果。富含鈣的食物有很多如魚、蛋、奶、蟹、蝦、櫻桃、洋蔥等，多吃這些食物是能夠達到補鈣的作用。
2、藥物補鈣。
如果缺鈣比較嚴重的時候，食補可能效果不是很理想，這個時候可以通過藥物來給身體補鈣。骨質疏鬆的人可以在醫生的指導下服用一些鈣片，這類藥物裡面的鈣含量是很豐富的，有需要的人可以按照說明書或醫生介紹的用量來服用，鈣片要每天堅持服用，不能隨意中斷，通過使用含鈣豐富的藥物是可以達到補鈣的效果。
3、多曬太陽。
補鈣的方法有很多，除了通過食補或者是藥補以外，平時也可以多曬太陽，多曬太陽可以促使身體產生活性維生素d，活性維生素d是鈣形成的一種原料，它也可以促進身體對鈣的吸收，不然鈣是很難以被身體吸收的，所以在一定程度上也是可以達到補鈣的目的。在曬太陽的時候也要注意適當的運動身體，通過運動可能效果會更理想。
人到中年，骨質疏鬆，要很重視補鈣這事，用什麼方法補鈣效果最好呢？
16樓：養生管理匯
我們的骨頭不是一成不變的，老化的骨骼慢慢的會被吸收掉，而又不停的形成一些新的骨骼組織，骨形成和骨吸收處於動態的平衡當中，我們的骨骼就會非常的健康。
但是隨著年齡的增長，隨著身體狀態的變化，骨吸收慢慢的會變得越來越強，骨形成會變得越來越弱，最終就會導致我們的骨骼出現骨質疏鬆。
生活習慣要改變，如果您平時喝酒比較多，幾乎每天都喝，而抽菸也比較多，那麼這兩個習慣都是會導致骨質疏鬆，有研究顯示，常年喝酒者的骨折發生率是與年齡匹配的隨機對照組的4倍，常年的喝酒可以影響小腸的吸收和肝內的代謝，會降低我們身體內維生素d的含量，從而影響骨骼。
吸菸也是導致骨質疏鬆的比較重要的原因，菸草當中含有的尼古丁會影響膠原合成，迴圈中雌激素的水平也會有一定的改變，鈣吸收會明顯的下降。更年期開始吸菸的女性到老年時髖部骨折的風險要比正常女性增加50%。
在日常生活當中要增加綠葉蔬菜，尤其是深綠葉蔬菜的攝入，這些食材啊不僅富含鈣質，而且還富含膳食纖維，對於老年人的排便和維持整個腸道的健康也是有好處的。一般我們建議每天攝入的綠葉蔬菜量要超過500克。
對於中年女性來說，一定要重視骨質疏鬆問題的排查和預防，定期檢查骨密度，結合實際情況，去專科門診檢查骨質疏鬆情況。
都是非常有必要的，而在日常生活中做好鈣質的補充，讓體內有充足的鈣質，儘量減少因缺鈣而影響到骨質的形成，也是預防骨質疏鬆非常重要的方面。
中老年朋友要多走出戶外曬太陽，因為**在陽光紫外線的照射下，以自身的膽固醇為原料，可以自動合成維生素d，它是主導鈣吸收和利用的關鍵營養素，如果缺乏維生素d，有再多的鈣也無法吸收和利用。
所以，多曬太陽對中老人也非常重要，一般在陽光充足的情況下，每天曬20-30分鐘的太陽，將面部、手、手腕和部分手臂暴露在陽光下，可能合成充足的維生素d了。
補鈣能治療骨質疏鬆嗎，補鈣可以治療骨質疏鬆症嗎？
當然了，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生 菠菜 大豆 魚 海帶 骨頭湯 核桃 蝦 海藻等食物。鈣之緣，含鈣高含維生素d，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就...
30 補鈣有什麼用，只能預防骨質疏鬆嗎？
人體大部分營養可以從食物中攝取，除了鐵劑以外。建議要注重飲食的攝入，葷素搭配營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃魚蛋奶，有利於補充鈣質，多曬太陽，加強體育鍛煉對身體有好處。平時生活有規律，不要熬夜，戒除不良生活嗜好，心情放鬆保持愉快。最好的補鈣是通過食物來補充。如果您的飲食不合理，不僅僅是缺乏鈣，其...
骨質增生補鈣有效嗎，骨質增生能補鈣嗎
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