1樓：東9667東
人體大部分營養可以從食物中攝取，除了鐵劑以外。建議要注重飲食的攝入，葷素搭配營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃魚蛋奶，有利於補充鈣質，多曬太陽，加強體育鍛煉對身體有好處。平時生活有規律，不要熬夜，戒除不良生活嗜好，心情放鬆保持愉快。
2樓：mmp無名可取
最好的補鈣是通過食物來補充。如果您的飲食不合理，不僅僅是缺乏鈣，其他微量元素同樣會缺乏，所以，如果為了健康，建議您還是調整飲食來改善，盡量做到飲食多樣化，這樣才可以滿足全面營養素。女性28歲以後，骨鈣每年以的速度減少，所以補鈣就成為頭等大事了。
這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。建議平時加強鍛鍊，勞逸結合。
3樓：匿名使用者
對，補鈣就是為了防止骨質疏鬆，補鈣鈣也不要隨便補，首先化驗是否缺鈣才可以補，而去要與d同服用。
預防骨質疏鬆，單純的補鈣就可以了嗎？
4樓：帥哥的
想要預防骨質疏鬆，單純補鈣是不行的。只是補鈣對於預防骨質疏鬆有一定的作用，但不是**骨質疏鬆的唯一要素。那麼，想要預防骨質疏鬆該怎麼辦？
我們一起去了解一下。
一、科學飲食
想要預防骨質疏鬆，就一定要做到科學飲食的好習慣。在飲食上，不僅要補充足量的鈣，還應該要適當的多吃一些蛋白質含量比較高的食物。比如：
奶製品，豆製品，瘦肉海鮮等之類的食物。還有，也要適當的吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣才可以有效的促進鈣質的吸收和蛋白質的吸收。同時，也可以適當的吃魚肝油等食物來促進鈣的吸收。
二、養成良好的生活習慣
在生活當中，一定要養成一個良好的生活習慣。一定要戒菸限酒，因為酒精和菸草當中含有的有害物質以及毒素都會增加骨質疏鬆的發病率。因此，一定要盡量做到戒菸限酒的好習慣。
還有，不要熬夜。每天都要保證8個小時的睡眠時間，這樣才能夠提高人體免疫力，同時也能夠預防骨質疏鬆症的發生。<>
三、運動
預防骨質疏鬆，運動也是很重要的。運動會減少骨質脫鈣，同時還可以增強骨的骨量和強度。所以，平時要多運動，盡量做到每天都運動。
四、曬太陽
還有，太陽當中含有大量的紫外線。適當的曬太陽可以促進維生素d的合成，從而能夠促進鈣的吸收。所以，曬太陽也有助於預防骨質疏鬆。
但是，曬太陽不能暴曬，暴曬會傷**。半個小時左右即可。以上提到的就是該如何去預防骨質疏鬆的發生，大家一定要引起重視。
5樓：停停停我去額
預防骨質疏鬆並不是單純的補鈣就可以了，還要補一些別人的微量元素，而且要經常的曬太陽，還有加大體育鍛煉，飲食上也要非常的注意，多吃一些含鈣量非常高的食物。
6樓：施庭學姐
單純補鈣是不可以的，單純補鈣是很難吸收的，所以在補鈣的時候也應該補充一些維生素c，這樣才可以起到更好的補鈣效果。
7樓：建慧學姐
是的。在生活中應該進行相關的補鈣，這樣的話就可以得到一個很好的預防，也會讓人們在生活中感覺到非常的舒服，不會出現一些骨質疏鬆，可以多補充維生素。
想要預防骨質疏鬆，補哪種鈣效果最好？
8樓：力哥來說車
骨質疏鬆症僅僅是由骨量減少和骨代謝異常引起的。主要表現為骨質脆性增加，韌性下降，輕微損傷就容易引起骨折。骨質疏鬆症最常發生在老年人身上，但也可發生在其他年齡段。
鈣是構建人體骨骼的重要材料。骨骼中的鈣也是維持血液中鈣平衡的倉庫，對神經和肌肉的正常活動起著極其重要的作用。
在這種情況下，補充維生素歲橘姿d和鈣片是否能預防骨質疏鬆症？說起骨質疏鬆症，很多朋友都覺得離自己很遙遠。其實，隨著生活方式的改變，骨質疏鬆症已經趨於年輕化，不知不覺中已經提前來到了自己的身體。
骨量在30-35歲之間達到高峰，然後開始以每年的速度下降。鈣從骨骼中流失，骨質疏鬆症逐漸形成。雖然不能及時防止鈣的流失，但可以彌補鈣的流失。
因此，隨著年齡的增長，鈣的需求量比年輕人高，補鈣就變得迫切。鈣只是構建骨骼的原料之一。對於骨質疏鬆症或骨折患者來說，僅僅補充鈣質是不夠的乎絕。
在補鈣的同時應注意維生素d的補充。維生素d不僅能促進腸粘膜對鈣的吸收，還能促進腎小管對鈣、磷的重吸收，促進骨組織的鈣化。因此，在服用鈣劑時，應注意維生素d對骨骼鈣化的促進作用。
以保證最佳的補鈣效果。
預防骨質疏鬆症不僅是鈣和維生素d，科學的飲食結構、合理的飲食搭配、良好的運動習慣，都與骨質疏鬆症有密切關係。鈣的主要**是牛奶、大豆和綠葉蔬菜。普通成年人如果每天喝300毫升左右的牛奶、100克豆腐（或等量的其他豆製品）和適量的綠葉蔬菜，就可以獲得足夠的鈣質（普通成年人每天需要800毫克的鈣）。
服用額外的鈣質並不能進一步降低骨質疏鬆症的風伍枯險。如果你平時很少吃牛奶和豆製品，可以適當補充鈣，每天補充大約400毫克的元素鈣。
9樓：巨集盛
可以選擇碳酸鈣片因為裡面的含鈣量可以說是特別高的，**也是非常優惠的。可以得到好的吸收。
10樓：星了
碳酸鈣，磷酸鈣，賴氨酸磷酸氫鈣，硫酸軟骨素鈣，葡萄糖酸鈣。
11樓：沒結婚呢
葡萄糖酸鈣，碳酸鈣，乳化鈣，磷酸氫鈣，賴氨酸鈣。
單純補鈣不能預防骨質疏鬆，那麼應該怎麼補？
12樓：安妮的心動錄目
可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果陪局鬥，也可以買一些維生素d或者多吃一些鈣片，也可以吃一些滋補品，生活中應該多蘆磨吃一些骨頭，也可以多吃一些西紅柿和黃瓜臘餘。
13樓：巨集盛
可以補充一些鈣片，生活中應該多補充一些維生素，也可以多吃一些排骨，多吃一些胡蘿蔔。
14樓：創作者
應該搭配著其他的食物補充，或者是吃富含維生素的東西，也可以通過食療的方式補充。
避免誤區！光靠補鈣不能預防骨質疏鬆，那該如何預防？
15樓：匿名使用者
在補充鈣元素的時候也要補充維生素d，它可以保證鈣元素能夠吸收到骨骼裡。多多運動也是改善骨骼問題的好方法，因為我們在運動的時候，身體裡的骨骼也會在建立新的細胞，有利於更新，所以說多散步，多跑步，還有一些其他的運動專案，都是可以保持骨骼強壯的好方法。不要經常吸菸喝酒，酒精和吸菸都會導致我們身體吸收鈣的功能下降，減少和降低了鈣的吸收率，所以會導致骨質疏鬆，更增加了不小心骨折的概率。
16樓：伍六七學姐
想要預防骨質疏鬆就應該注意自己的三餐飲食合理健康，多出去運動促進血液迴圈，多曬太陽補充鈣質。
17樓：蓉淼經驗之窗
平時是曬曬太陽，而且你可以去打籃球，如果是女生的話可以跑步，反正不要總是坐著。
單純補鈣不能預防骨質疏鬆，那麼該如何補呢？
18樓：柳柳來聊汽車
看電影《功夫》，你是否曾幻想過這樣的冒險。"我的小朋友，我看你是個武術神童，骨骼玲瓏。維護世界和平就靠你了……"然而，隨著年齡的增長，他們精緻的骨骼沒有被發現，他們不小心患上了骨質疏鬆症。
<>每年10月20日是 "世界骨質疏鬆症日"。其目的是提高公眾對骨質疏鬆症的認識，以便更好地護理骨骼和預防骨質疏鬆症。伏首近信廳蘆日，39健康網、中康資訊和青島雙鯨藥業****聯合開展了#快樂生滑帶活，威優博尼#世界骨質疏鬆日名醫問答活動，期間我們收集了一些骨質疏鬆的問題，並邀請了兩位專家。
美國亞特蘭大格雷迪健康研究中心和《今日維生素d》主編周建烈博士，將科學、詳細的答案整理出來。
對骨質疏鬆症有保護作用。除了**，我們應該注意什麼？對於 "原料不足"（如缺鈣、缺維生素d、缺維生素c等）引起的骨質疏鬆症，只要補充與骨有關的營養，是完全可以**的。
但對於老年患者來說，**就不那麼容易了，除了補充營養，還需要藥物**。
西藥**骨質疏鬆症可分為三類。一類是骨形成的原料，如鈣和維生素d。另一類是骨吸收抑制劑，如性激素、二磷酸鈉鹽等。
第三類是成骨的藥物，如甲狀旁腺素等。當然，還有**骨質疏鬆症的中藥，如牡蠣鈣、異黃酮等。骨質疏鬆症患者除接受正規**外，平時還應注意適當運動，運動有利於促進體內激素分泌，延緩骨質疏鬆的發生或發展。
在運動過程中，患者更要注意補充足夠的骨骼營養物質，如鈣、維生素d等，這主要是因為在運動過程中，骨骼被打碎，發生成骨代謝反應，如果 "只打碎"，光運動不營養，可能加重骨質疏鬆。
如何補鈣,補鈣有什麼用
24 這些只是小兒缺鈣的症狀嗎？症狀表現 枕禿 掉髮 多汗 抽筋 驚厥 手足痙攣 食慾差。分析 這是有多種營養元素缺失引起的，比如鈣 va vd vb6等。缺乏維生素d可引起人體對鈣的吸收發生障礙。鈣的缺乏引起神經肌肉的興奮性增高，出現全身驚厥 手足痙攣等症狀。此外缺乏va vb6可導致抗體的合成 ...
（續）學習到底有什麼用？ 30
續 學習到底有什麼用？有一定的知識基礎的智力基礎是我們在現代生活的必須啊，還有就是提高自身素質和修養，鍛鍊接受新知識的能力，為今後的學習積累方法和經驗。這是樓主指的狹義上的學習，不是我說話冠冕唐璜，我就是這樣認為的。其實，可以說我們是在學習種生活，也可以說我們是在生活中學習，學習與生活本某種程度上說...
我骨質增生用什麼方法治療最好，骨質增生有什麼好的治療方法？謝謝！
您好。骨質增生隨著人的慢慢變老，骨質也會發生一些變化。這個病到了一定的年齡都會有。如果產生疼痛應該到正規的醫院進行檢查。最好選擇 比如紅外線和電針。還是應該聽醫生的 方法和建議。希望您早日 個人的一些分享。希望採納。謝謝。骨質增生是一種常見疾病，它的發 素有非常多，嚴重了會影響正常生活，甚至無法走路...