1樓：首麗麻迎絲
原因：空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。
平常多吃些鹼性食物如新鮮蔬菜和水果、奶類、大豆、菌類等，少吃酸性食物如魚、肉等。犯困時可以伸伸懶腰，有助於緩解。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。
脾的功能是消化食物，負責運送營養，胃負責吸收食物。從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。
調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強。
2樓：諸葛晶瀅雷錦
你要是沒有咖啡的話，你可以泡一點茶葉（濃一點的），喝就不瞌睡了。
吃什麼可以防止不打瞌睡？
3樓：北域名醫
抗嗜睡的食物：
1、草莓 草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚。
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對**午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉 香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、豆製品。
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
吃什麼防止瞌睡
想知道睡不著吃什麼？
4樓：權盛機械鑄造廠
一、牛奶，牛奶當中含有色氨酸，是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用，它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足夠起到使人安眠的作用，可使人較快的進入夢鄉。
二、水果，水果催眠，這些對於患者的身體是有幫助的，過度疲勞而失眠的人，臨睡之前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。若把橘，橙一類的水果，放在枕邊，其香味也能夠有促進睡眠的作用。
三、就是大棗，大棗催眠，這對人們的身體具有補的作用，還可以給患者改善失眠症的狀況，大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c，有肌酸黏液質、鈣、磷、鐵，有補脾，安神的功效，每晚用大棗三十至六十克，加水適量的煮食有助於睡眠。（望）
5樓：裔瑜
睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。
多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。
睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。
6樓：匿名使用者
最好的辦法的話還是自我暗示，心理調節，適當的進行運動，這樣可能會更好。
7樓：情感達人淋水虎
睡不著的時候，我又沒最好吃一些酸的東西就可以有效的幫助你的睡眠，從而改變你的睡眠質量。
吃什麼或者喝什麼可以不困
睡不著休息不好，吃什麼食物能緩解？
8樓：匿名使用者
燕麥片，能促進褪黑素的產生，從而起到引起睏意、促進睡眠的效果。牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好**，含有的色氨酸和肽類物質，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。
9樓：小豆子子梓
吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，牛奶，酸奶和燕麥片能緩解。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且這些食物也有助眠的功效，所以我們一定要注意這方面的問題。
10樓：happy薛醜醜
可以喝牛奶，可以吃燕麥片，可以吃紅棗，可以吃藕粉，可以吃百合。
吃什麼可以防止不打瞌睡？
11樓：匿名使用者
脾胃虛就更容易打瞌睡，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。 溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
多吃些健脾胃的食物 比如蓮藕、紅棗等。
早餐最好不吃或少吃稀飯、甜麵包或炒麵等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮靜作用，使大腦無法達到最佳狀態。另外，早餐也不宜吃油條、蛋和燻肉等含有大量脂肪和膽固醇等不易消化的食物，以免流往腦間的血液減少，降低腦的應激性和靈敏度。
比較科學的早餐，應該多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，並且飲上1－2杯茶或咖啡，就能使人的頭腦反應靈活，思維敏捷，工作和學習效率高。
午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使男性睏倦，女性嗜睡。科學的午餐結構應以吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物為主。因為這類食物中的優質高蛋白，可使人的血液中酪氨酸增加，進入人腦之後，可轉化為使人頭腦保持敏銳的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質。
而膽鹼則是腦神經傳遞乙醯膽鹼的化學介質，乙醯膽鹼對腦的理解和記憶功能有重要作用。科學家們研究實驗顯示：40歲以上的人吃了富含碳水化合物的午餐後，不論男女，在飯後長達4小時以內，精力的集中程度都比不上那些午餐時吃高蛋白的人。
在晚餐的安排上，一般應選擇碳水化合物為主的食物，少吃蛋白質含量豐富的食物。因為碳水化合物能間接改變腦中的化學反應，促使體內分泌胰島素，幫助肌肉細胞吸取血清中大量的氨基酸，進而使較多的色氨酸進入腦部，轉化為有鎮靜作用的血清素，幫助人們更好地休息、睡眠，恢復腦力，積蓄精力。當然，如果晚上需要用較大精力繼續工作或學習，也應適當補充些高蛋白食品。
不知上面的材料對你是否有用？呵呵，希望別嫌他累贅。
另外，也許是你的身體真的累了吧，那就彆強迫大腦超負荷運轉啦，不要帶著任何負罪感的大睡一覺吧！只要睡10分鐘都會讓你精神充沛的繼續工作，而且效率很高的！
光吃不能解決問題，還要在作息上下功夫。
中午12：30-13：30擇時睡個十五分鐘或半個小時的覺，晚上早點休息，一般來說。
12樓：老張他朋友老王
困了就睡，比啥都管用。
為什麼老瞌睡，吃什麼能不瞌睡。
13樓：莆田方家鋪子
綠茶、茉莉花茶、黨參黃芪茶都可以預防春困，平常多吃些鹼性食物如新鮮蔬菜和水果、奶類、大豆、菌類等，少吃酸性食物如魚、肉等。犯困時可以伸伸懶腰，有助於緩解。
14樓：芒果班戟多多
咖啡、香蕉、紅牛、可樂都有提神的效果。
吃什麼可以防止補氣流失？吃什麼可以防止鈣的流失
氣通常容易損耗 流失，而補氣過程中也總是容易出現邊補邊流失的情況。防止補氣流失，服用江中黃芪生脈飲是個不錯的選擇，主要成分有黃芪 黨參 麥冬 五味子 南五味子等，具有益氣滋陰，養心補肺之功效，可補五臟之氣，其成分中的五味子收斂安神，能把氣收斂住，補氣留得住，效果更持久。吃什麼可以防止鈣的流失 不良 ...
吃什麼能增發並防止脫髮，吃什麼可以防止脫髮又可以增發
防脫食物推薦1.蛋白質食物雞蛋 魚肉 豆製品含有豐富的蛋白質。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脫落。所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使 光滑細膩，防止 衰老。2.黑色的穀類食品黑芝麻 黑豆 黑米等等穀物對頭髮有很大的益處，尤...
吃什麼能防止上班打瞌睡，如何防止上班打瞌睡？
可以喝咖啡，或者喝茶等，都是可以幫助的了。要健康的生活習慣的了。生活習慣病雖然與遺傳基因有某種程度上的關連，但最最重要的是與生活習慣 飲食生活 運動習慣 休息睡眠等有著極其密切的關係。改正生活陋習，會延緩高血壓的發病期並避免所有併發症的發生 1.上班打瞌睡可以吃豆類食品，豆類鐵質是產生人體能量的主要...