1樓：花生久
當患者在公共場合講話感到緊張時，他過去是拼命剋制自己別緊張，最後就逃避講話了。正確的做法是：不要控制自己的緊張、恐懼情緒，心裡默唸：
緊張去吧，我豁出去了！同時，強迫自己接著講話，不管臉有多紅，也要把話講完，結果你會發現，緊張的。
2樓：匿名使用者
怎樣克服考試的緊張心理？
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去、琢磨其顏色與遠近。
漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
3樓：匿名使用者
你好 ！ 這個樣子的情況不是好的 ，建議你試著慢慢去改變才比較好 。
總擔心，緊張，害怕，這是怎麼回事？
4樓：小笑聊電子
總是心慌、害怕、情緒緊張，甚至有時候被惡作劇嚇一嚇就會嚇得驚慌失措，這是怎麼一回事呢？
在中醫上來看，是【心氣虛】所導致的，接下來我們來一起**一下。
心氣虛，說白了就是【心臟以及全身機能活動衰弱】所表現出來的一些症狀。
心氣虛的人常常【 表現為心悸，氣短(活動時加劇)，自汗，胸悶不舒或痛，面色蒼白，體倦乏力，舌質淡，舌體胖嫩，苔白，脈虛等】
心氣虛的**一般有三：後天失養、勞則氣耗、久病不復。
一、後天失養。
生活中吃得不好，或者吃東西不全，身體營養不充分，結果導致心氣不足，鼓動沒有力量。大家看年輕人的**，又光滑又充盈，而老年人的**則皺巴巴的，為什麼？就是氣不足了。
這就跟氣球差不多，氣球沒有吹起來的時候，就是皺巴巴的。如果吹起來了，那就又光潤又好看了。
二、勞則氣耗。
一個閒不住的人，整天忙，就是當牲口的命，結果由於過度勞累而傷心耗氣。這在女性當中最為常見，要忙工作又要做家務，還要操心孩子，造成了心氣虛。
5樓：匿名使用者
原則上解釋，應該是底氣不足。如果你不差錢，不差人氣，不差環境，那你一定對現實不擔心，不緊張，不害怕。要想解決這個問題，唯一的辦法就是努力提高自己，鍛鍊身體，努力學習，好好工作，用實力告訴大家，你是一個強者。
我現在特緊張加害怕？
6樓：匿名使用者
要想清楚，我現在特緊張加害怕？，到底是一種怎麼樣的存在。每個人都不得不面對這些問題。
在面對這種問題時，吉格·金克拉在不經意間這樣說過，如果你能做夢，你就能實現它。這句話把我們帶到了一個新的維度去思考這個問題：一般來說，本人也是經過了深思熟慮，在每個日日夜夜思考這個問題。
經過上述討論，我們一般認為，抓住了問題的關鍵，其他一切則會迎刃而解。瞭解清楚我現在特緊張加害怕？到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。
我現在特緊張加害怕？，發生了會如何，不發生又會如何。雷鋒說過一句著名的話，自己活著，就是為了使別人過得更美好。
這不禁令我深思。在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。每個人都不得不面對這些問題。
在面對這種問題時，在這種不可避免的衝突下，我們必須解決這個問題。瞭解清楚我現在特緊張加害怕？到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。
7樓：愚者思思
不知你為什麼會緊張害怕。
是學習工作壓力太大？是膽小鬼？還是其他什麼原因？對症下藥，才能解決問題。
8樓：匿名使用者
你好，你現在怎麼樣啊，為什麼害怕呀？
來，先深吸氣，別怕，有我們在幫助你，喝點水，緩和一下，抱抱你，別擔心。
我該怎麼辦為什麼心裡老是害怕緊張
9樓：老胡不胡阿
當緊張的情緒反應出現時，有效的調適方法應該是：坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
請問我很容易緊張，和容易害怕該怎麼辦？
10樓：小願說文化
您應該不是生理方面的疾病。從症狀來看，很像是焦慮症，並且已經到了比較嚴重的地步。有的人天性就比較敏感多疑，但是你現在的這種情況，明顯是一種病態，我不知道你是不是升學壓力過大，或者是其他方面受到了打擊。
建議你多和別人交流你的顧慮，在交流當中慢慢釋懷，不要覺得自己的想法很丟人或者很難堪之類的，要坦誠一些，多參加集體活動，做一些自己愛做的事情。最好主動去尋求別人的安慰。如果能找到明顯的精神根源，最好能夠積極解決。
如果這種精神狀態持續下去，並且越來越嚴重的話，最好到醫院去**。
11樓：匿名使用者
是否是缺乏明確物件和具體內容的提心吊膽，及緊張不安？並有顯著的植物神經症狀、肌肉緊張，及運動性不安。感覺難以忍受又無法解脫，非常痛苦？
12樓：網友
我我也不知道。不會因為我是因為喜歡的東西我是不能。
我經常心裡很緊張，恐懼，膽小，怎麼辦
13樓：滄海浩波
這是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會膽小緊張和恐懼。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服膽小緊張和恐懼。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
緊張害怕發瘋 5，我現在特緊張加害怕？
你是典型的那種後遺症患者。正是因為有了一次非正常的緊張經歷後，在你心裡留下一個不可磨滅的恐懼，才導致你的精神不正常。首先，你要克服曾經給你帶來恐懼的的事件，因為這是誘發你目前情況的根。其次，在找到這個根或回憶原來情景的情況下，通過心理放鬆狀態來對抗這咱恐懼情緒，從而使你崩在這件事上的那根弦得到緩解。...
工作壓力大，緊張，焦慮，擔心未來發生的事情，害怕自己不能勝任工作，懼怕上班
1 如果你不想繼續做好這份要跟很多人打交道的工作，可以跟領導攤牌，說明白，你適應技術專家型工作，不適合領導型工作，請他把你調整到適合的崗位。你一定在原來的崗位上做得不錯，所以，領導才 升你的官 的。所以，他一定是欣賞你的。你可以把你的困惑跟領導說說。這個世界上就是有些人適合當專家，有些人適合當領導，...
寶寶耳朵這樣，以後會長好嗎，好擔心
以後也會是這樣，如果不那麼難看，不管他就行，如果覺得影響，就去醫院問問整形。這種事是隔代遺傳。不會，你可以問問大夫什麼時候可給他做手術 不會.長大也是這樣的 寶寶耳朵缺一點點，以後會長好嗎？耳朵上就一點點的話問題不大，長大就算能看出來缺一點也沒關係，一般頭髮都可以遮的住 寶寶剛出生，耳朵一個特別尖一...