1樓：來自千燈古鎮優秀的白頭鷂
工作壓力大，總是會時不時的失眠，可以聽聽自己喜歡的**，做著自己喜歡的運動，和事，把精力從工作上轉一部分出來，放鬆自己。
2樓：網友
如果是出現了由於工作壓力大引起的失眠情況，需要明確引起失眠的型別，再確定相應的藥物**方案。一般需要先根據**選擇相應的藥物進行對症**和****，比如由於焦慮或者抑鬱疾病引起失眠的症狀，需要在醫生的指導下選擇抗焦慮和抑鬱精神類的藥物進行**。由於壓力過大導致的，可以通過減壓的方式如運動、**、讀書和交流等方式減輕心裡的壓力，還可以選擇藥物改善睡眠的質量。
如果是入睡困難，一般可以在專科的醫生指導下選擇***小的鎮靜藥物，提高睡眠質量。
3樓：小瑩子
你好，推薦給你三隻海參吧，三隻海參裡面富含豐富的巖藻多糖、海參肽、菊粉、低聚木糖等營養成分，能夠增強人體的免疫力，改善亞健康。還有工作的時候要勞逸結合，不可以一直在工作，平時的時候可以多運動多鍛鍊，然後一定要多吃水果蔬菜，身體最重要！！
4樓：澤皖秋厹
休息前看看自已喜歡的書，聽聽相聲。
工作壓力特別大，經常失眠，該如何進行調整呢？
5樓：李明明燁愛我
當心理壓力太大時，就會出現失眠。 這種壓力來自多方面的壓力，比如升學、工作、事業、升職等方面的壓力，使患者無法按照正常的作息時間入睡，出現睡眠障礙。 患者要學會調整、放鬆、減輕壓力，適當參加體育鍛煉，多做戶外運動，睡前儘量避免劇烈運動，睡前不要暴飲暴食，不要喝茶和咖啡， 臥室環境要安靜、舒適，作息規律。
6樓：槐柳樹下
工作壓力特別大，經常失眠，就應該適當聽一些舒緩**，讓心情平靜下來，坦然接受生活中失敗與成功，讓自己感覺到生活快樂。
7樓：小徐說民生
應該要調整好自己的情緒，並且也應該要多跟別人溝通，而且也應該要多多運動能夠調整。
工作壓力大，失眠怎麼辦
8樓：腬惷窰頮凓擝
我也有過這個經歷。。
可以嘗試平躺，壓力大的時候身體會很緊繃（可以按摩肩部，放鬆脖子後面的緊張肌肉），要儘量找到最舒服最放鬆的方式待著。。慢慢就會有睏意；看書。。看一些節奏慢的書，我是看英文**。。
或者背單詞。一會就來睏意了；睡前別看電視，貌似會受到電波輻射什麼的，越看越精神（電視上說的），搞笑和恐怖的更別看。。可以聽聽**，鋼琴曲就很好；千萬彆強迫自己不去想什麼，越這樣越想。
當然，自己的心理調節和平時上班時的自我調節也很重要，嘗試不要急躁，理清思路比什麼都重要。
希望以上對你有所幫助。。呵呵 能睡個好覺。
最近工作壓力大，容易失眠，有什麼改善的好方法？
9樓：小小的風兒
1、睡前聽**。
平時如果總是失眠，需要了解是否為壓力過大引起的。部分人面對繁瑣的工作任務，很容易產生不良情緒，壓力過大時心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺前適當聽舒緩身心的**，通過聽**能夠讓身心保持放鬆。還可以聽一些大自然的聲音，像常見的海浪聲、鳥叫聲、雨聲也可以讓人身心放鬆，對睡眠質量提高有利。
2、飲食調養。
總是習慣性失眠的人，可以藉助飲食來調養身體，飲食調養得當的話，睡眠質量也會提高。很多食物具有安神助眠的作用，適合失眠的人進食，例如常見的小米、紅棗、龍眼、蜂蜜、牛奶等都適合失眠的人進食。因此，可以通過飲食調節的方式提高睡眠質量，避免失眠嚴重。
3、睡前散步。
生活中總是失眠明顯的人，最好通過合理的方式進行改善，在睡覺前可以適當散步。散步的強度比較低，在散步的過程中可以促進身體的血液迴圈，消耗部分能量，身體比較容易產生疲勞感。疲勞感增加之後睡眠質量會提升，更容易產生睏意進入睡眠狀態。
4、睡前泡腳。
失眠嚴重對健康不利，如果想要改善失眠症狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現在比較流行的養生方式，通過泡腳能夠促進身體的血液迴圈，血液迴圈速度加快，大腦才能保持放鬆狀態，對睡眠質量提高有利。因此，想要改善失眠症狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質量。
5、睡前看書。
如果經常失眠嚴重，可以在睡覺前看書，通過轉移注意力的方式也能夠產生睏意。一般在看書的過程中更容易感覺到疲勞，可能看書一會就會產生睏意。因此，經常失眠的人不妨在睡覺前看看書，增加身體疲勞感，對預防失眠是非常有效的措施。
10樓：網友
人活著。沒有一個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待。
保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候。
要勇敢的抬頭。
陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
如何改善工作壓力大失眠？
11樓：匿名使用者
工作壓力大導致失眠可以採取保守措施進行改善，可以在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，或者是採取熱水泡腳和泡澡的方式幫助緩解身體疲勞。還可以堅持做一些運動鍛鍊，能夠釋放身心壓力，對於工作壓力大所造成的失眠，能夠起到較好的緩解作用。
並且調整的同時還需要適當的放慢工作的節奏，不宜給予自身過多的精神壓力。
工作壓力太大，晚上總是失眠，有什麼可以緩解壓力的好方法？
12樓：王志剛剛剛
可以出去跑步，可以出去跳繩，或者聽一些自己喜歡的歐美**，也可以游泳健身，這樣都可以緩解壓力。或者出去旅遊，和朋友訴說自己的心事，和家人訴說自己的心事，都可以緩解壓力。
13樓：蕾蕾
自己出去旅遊一段時間，看一看周圍的風景，通過看美景讓自己的心情不要那麼壓抑。
14樓：雙魚愛仕達
我們在晚上睡覺前應該喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，而且也可以看一本書，點上香薰，不要想煩心的事情。或者是在晚上的時候，可以跟我們的朋友去喝酒，去吃美食，這樣就可以放鬆心情，放鬆自己。
15樓：知名噠魔術師
可以通過深呼吸給體內注入更多的氧氣，緩解壓力，還可以通過吃自己喜歡吃的美食，吃一些堅果和植物種子，堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。另外運動是最好的減壓方法，可以去游泳，跑步，打太極，把壓力通過運動釋放出來。
16樓：雙碧萱
放鬆一下自己的身心，如果沒有假期，可以在週末的時候來一個短暫的旅行，自己一個人或者和愛人朋友，放下工作的事，好好玩。
17樓：撒的謊
其實也可以做一些家務，或者是通過聽**，看電影，跑步，游泳，鍛鍊等方式來解壓。
18樓：行樂樂樂
可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，還可以在睡覺的時候聽一些輕**，或者是泡澡放鬆一下。
工作壓力大失眠怎麼辦
19樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
20樓：匿名使用者
我現在也正面臨這樣的問題，只是說一下我的一點看法吧。壓力大時就想象一下自己一旦順利的完成這項任務那種成就感，如果還是不行，就做一點簡單的事情，這樣就很容易成功，增加自己的自信心。你可以試試，祝你成功！
21樓：lph嘻哈小輝
現在工作壓力大經常失眠，試試這個方法很好用哦。
男友工作壓力比較大，有時候我想知道他為什麼心煩，可是他不說，我也不知道該怎麼做？我希望能減輕點壓力
不要哭，儘量給他笑臉，讓他覺得在你身邊很輕鬆的做一寫能讓他開心的事，至於工作方面的事有些事也不好跟你溝通，你也不要步步緊逼，等壓力小一點了再與他溝通 現在的社會，每一個人的壓力都大，緩解壓力不是靠別人的幫助，要靠自己調節，你有這份心說明你很重視他，但是記得不要溫柔的剝奪他自我堅強的機會。個人覺得你應...
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