工作壓力大總是感覺很焦慮，我該怎樣調整好自己的心態

1樓：夢露歷史驛站

上班壓力大，幫你擺脫壓力，擺脫恐懼。會議簡報，主管要求的企劃提案，顧客詢問的回覆。這麼多工作事項，光憑想象是不方便的。

在堆積如山的工作面前，壓力急劇上升，容易啟動不安開關。這時，只要花一張簡單的便條和3分鐘的時間，就能擺脫焦慮的洪流。也就是說，把你已經定好的事情一一列出來。

使用明確的工作列表，就不必擔心掉落的事情沒有處理，可以根據優先順序和所需的工作時間確定自己工作的優先順序。比起鑽在一根雜務中，能有條不紊地清楚地認識到現在工作的分量。

擺脫不合理的恐懼，焦慮和恐慌可以說是兩面事物。尤其是在面對重要的企劃提案、與大客戶的會議等某些「重大」事情時，對延遲和失敗的恐懼會更加強烈地引起不安。這種擔心其實來自於我們缺乏自信和對事物幾乎戲劇性地誇大。

明明還有一個月的時間，手忙腳亂地害怕成果的「天窗」；感覺自己不能擔任主管派重任，所以擔心丟飯碗。正是這種恐懼使你陷入無端焦慮的泥潭。

壓力確實能提供一定的幫助，但過度的壓力反而會使人陷入緊張的陷阱，影響自己能力的發揮，在忙碌中犯錯誤，傾向於包辦工作。這種時候，反而要放慢速度，把不合理的憂慮從腦子裡趕走。評估自己的工作能力，考慮完成這項工作的方法、所需的時間、時間表計劃和大綱、重點專案等，努力制定你可以遵循的合理程式。

這樣「step by step」的過程不僅節省了慌亂的時間，恢復了理性思維，還使我們能夠更加專注於現在需要完成的事情。

焦慮的原因之一是過度的壓力積累，因此避免焦慮，找到上半身的最好方法是找到緩解壓力的出口。聽**、運動、吃東西、購物、合理，範圍內找到你的壓力管道，不要把壓力收集在心裡。這件事你知道，我也知道，獨眼龍也知道，但真正的實施很少緩解壓力。

不要再浪費時間，懶惰，浪費金錢，忽視心理健康，好好聽自己的需要，把把你關起來的壓力都扔掉！

2樓：行樂先生

最好還是放鬆一下，可以請假出去玩一段時間。或者向自己的好朋友或者家人傾訴，來排洩自己的壓力。

3樓：懶得可愛的小李

一定要放寬自己的心態，遇到事情不可以走向死衚衕，要儘量保持平靜。

4樓：小娜娜嗨

要給自己設立一個工作目標，保持一顆積極向上的態度，只有這樣才可以調整好自己的心態，不會焦慮。

5樓：行樂樂樂

你應該在下班之後聽聽聽**或者看一些搞笑的節目。就可以讓自己的心態舒緩起來。