1樓：可靠又清冽灬仙人掌
緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
2樓：網友
一個不務正業的美妝博主來啦。
怎麼樣克服緊張
3樓：檸檬心理
1、充分準備。建立自信心。做事之前自己要有充足的準備，加強自己的自信心，這樣才能不那麼緊張。
2、自我暗示。人的意識是是自主性的，越是害怕什麼越會做錯什麼，所以不要給自己不行的一個負面的意識，要給自己積極的意識「我一定可以」
3、呼吸調節緊張情緒。適當的呼吸是可以調整自己緊張的情緒的，可以使自己平靜下來。
4、專注自己。當自己在做事情的時候，專注自己所所的事情，這樣的話就不會過多的關注他人然後就不會很緊張。
5、保持平常心。做什麼事情都要保持一顆平常心，不要把事情看得太嚴重當做小事來做，這樣的話就有效的消除緊張情感。
怎樣克服緊張
4樓：網友
克服緊張可以嘗試這樣做：
1、深呼吸
深呼吸真的是緩解緊張情緒的重要動作，利用腹式呼吸，站在原地或者是坐在原地，深呼吸一口氣再吐出來，緩慢的吐出來，重複多次，能夠有明顯的感覺。整個過程要緩慢一點，同時給自己足夠的心理暗示，就會有所緩和。
2、心理暗示
情緒過於緊張的時候，可以給自己一定的心理暗示，暗示自己不緊張不在意，或者是一直默唸能夠讓自己開心或者是放鬆的事情或人，一般來說一兩分鐘以後，就能讓情緒放鬆下來了。
3、轉移注意力
轉移注意力也是轉移重心，當過於緊張的時候就適當的轉移一下自己的注意力，當過度關注某件事情的時候，就容易導致情緒的緊張。
4、利用食物放鬆
美食真的是可以放鬆情緒的，尤其是溫牛奶這樣的食物，對於情緒的緩解有很好的幫助，可以安撫心情。
5、提高自信
其實大多數的時候，過分的緊張都是對自己不那麼有信心的表現，因此在平時的時候我們就要注重提高自己，提升自己的業務能力，讓自己的業務價值能夠有所提高，自然也就會更有信心了。
怎樣克服緊張
5樓：我的親親你在嗎
克服緊張的方法最常用的是通過呼吸進行調整，可以做深呼吸緩解身體中的副交感神經過度緊繃的狀態，同時獲取新的能量，從而緩解緊張的情緒。還可以通過按摩等方式，促進身體血液迴圈，放鬆身體的肌肉，有效克服緊張的心情。還可以做一些心理暗示，調節神經中樞緩解緊張。
另外，還可以通過運動、**、交談等方式克服緊張焦慮的心情。
建議患者平時要多放鬆自己，多與他人接觸，有利於提高自身的心理素質。
怎樣才能克服緊張
6樓：生活小百科達人
緊張是常見的一種情緒反應，克服緊張的方式有很多，不同的人可能適合不同的方式。1、深度呼吸，深度呼吸可以幫助病人調整不好的情緒，因為在深呼吸的過程中，增加體內的含氧量，讓大腦能夠更好地放鬆，所以如果出現過度緊張的問題，不妨適當調整呼吸，有意識地放慢呼吸。
2、轉移注意力。「轉移」可以幫助緩解過度緊張的問題，因為當人們把注意力放在別處時，原本使自己感到焦慮的事情也會暫時得到緩解。因此，建議每個人在緊張的時候，都要做一些能讓自己放鬆和專注的事情。
3、心理暗示。最常見的一種減輕過度緊張的方式，是通過自我激勵，使你產生積極的想法和自信，然後慢慢減少緊張感。
4、模擬現實。當腦部處於緊張狀態時，病人可以用模擬現實的方式思考即將面臨的問題，從而在面對實際問題時緊張感大幅降低。
5、與你周圍的人溝通。過分緊張的時候更應該多與身邊的人溝通，增長見聞，豐富閱歷，使自己在遇到同樣的事時不會感到陌生和驚慌。
7樓：生活導師曉曉老師
親你好很高興你的問題，克服緊張的方式有自我調節、心理**、藥物**等。1、自我調節：當患者感到緊張時，可通過深呼吸、聽**、進行適當的運動等方式，轉移自己的注意力，緩解緊張的情緒；2、心理**：
患者可在專業醫生的幫助下，進行心理**，心理**常以放鬆訓練為主，使患者全身的肌肉得到放鬆，以此舒緩緊張的情緒；除此外，還可通過認知**改善緊張的情緒，讓患者意識到其不合理的認知模式，重新構建認知體系；3、藥物**：患者可在醫生的指導下，採取藥物**，常用到的藥物有勞拉西泮、奧沙西泮。等等。
8樓：木子李
克服緊張是以為自己對於一件事或者人害怕而膽怯的表現，建議做深呼吸，放輕鬆，聽聽歌做做運動等都可以幫助緩解緊張。
如何克服緊張
9樓：海醬有兔餅
1.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，可活動自如的地方，去一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
2.活動身體的大關節和肌肉，做時速度均勻緩慢，不需要有一定的格式。
3.做深呼吸。
4.將注意力集中到一些日常物品上，比如一朵雲、一朵花，細心觀察他的細微之處。
5.閉上眼睛，有意去想象一些恬靜美好的事物。
10樓：魚鱗亮紋
每個人都會緊張，比如第一次上臺演講，這是不可避免的，只是有的人表現的很輕鬆，控制住了自己的情緒，如果你想不緊張，就要多加鍛鍊，比如在眾人面前講話會緊張就可以逼著自己多講幾次，當你發現也沒什麼的時候就算過關了，記住，一切問題出現了，都不要選擇逃避，而是要想盡辦法面對，希望能幫到你。
11樓：苦難仇
多運動啊！不信就試試！但要堅持才有效果！
12樓：網友
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怎樣克服緊張
13樓：網友
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14樓：良辰未沉
調節自己呼吸的頻率，把某件事看得不太重要 有些事你看得太重要就會物極必反。
15樓：網友
首先，緊張所導致的生理反應會導致肌肉笨豬跳，呼吸次數和呼吸深度明顯降低，個體感覺會覺得縮小了，對外界的視野明顯狹窄，甚至有點恐懼和自卑的感覺。所以，當自己感覺到緊張的時候，有給予自己心理暗示，告訴自己不用害怕，調整自己的呼吸，和放鬆自己的肌肉。可以將眼睛的視野放開，抬起頭觀察一下自己所處的環境，認清自己所處的環境比不需要緊張，那麼就回慢慢好起來。
或者，轉換一下話題，喝口熱茶，暫時離開，就ok了。
總之，方法很多，大家都來討論吧。
怎麼樣克服緊張
16樓：網友
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17樓：匿名使用者
怎麼克服緊張？緊張是焦慮或者恐懼的通俗表現，患者可能表現為緊張不安、擔心、害怕，也可能表現為比較恐懼。**上主要有心理**、藥物**及其他輔助**。
心理**中支援**、認知行為**的效果較好，也有一部分患者可能合併有性格特徵方面的缺陷，可能也需要精神分析**。藥物**主要有抗焦慮、抗抑鬱的藥物來幫助緩解焦慮、緊張。緊張時也常合併有睡眠問題、睡眠障礙，可能也需要用藥物，比如鎮靜催眠藥、苯二氮卓類藥物。
其他的輔助理療方法，比如鍛鍊身體、運動，對緩解緊張、焦慮也有一定益處。
怎樣克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
如果想有效克服心理緊張的問題，可以使用以下方法 1 學會接受，尤其是緊張的問題每個人都會出現和麵對，並非某一個人獨有的，所以千萬不要自己沉浸其中不能自拔，要學會關注當下 為所當為，做自己感興趣同時應該做的事情，讓自己的日常生活變得富有規律，才能積極 有效的緩解緊張的問題，尤其是不能把緊張當作一件大事...
怎樣克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
緊張心理是因為心理承受力弱一些，這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法 1 自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的...
緊張心理如何克服，怎樣克服緊張心理
方法1 在傍晚與心愛的人散步。方法2 一杯好茶 一把花生和一首好的 方法3 徜徉與祖國的大好河山。方法4 養心靜坐，閉目反思。在眾人面前感到緊張的情況，是每一個人都會出現的，適度的緊張有助於臨場的發揮，但過度的緊張也會影響臨場的發揮。系統脫敏 和認知 都會對您有幫助。膽量是練出來的,別怕自己會說錯或...