1樓:匿名使用者
如果想有效克服心理緊張的問題,可以使用以下方法:1、學會接受,尤其是緊張的問題每個人都會出現和麵對,並非某一個人獨有的,所以千萬不要自己沉浸其中不能自拔,要學會關注當下、為所當為,做自己感興趣同時應該做的事情,讓自己的日常生活變得富有規律,才能積極、有效的緩解緊張的問題,尤其是不能把緊張當作一件大事,而應該學會隨遇而安。2、也可以適當的做自己感興趣的事情,比如唱歌、游泳、聽**、和好朋友聚會、吃美食等,這些方法都能夠有效的緩解緊張的情緒,同時讓自己的生活變得豐富起來,才能獲得幸福感。
3、應該積極、主動的與人溝通,尤其是特別緊張的時候,應該將自己內心壓抑的情緒和事情轉移出去,學會向自己的好朋友和家人傾訴,只有積極的傾訴和交流,才能緩解負面情緒對自己的影響。也應該讓自己的朋友和家人理解目前自己的處境和狀態,不能一味的營造積極、陽光、外向的美好形象,讓自己不堪重負。4、也應該適當的運動,尤其是一個人特別緊張的時候,可以選擇游泳、做瑜伽、跑步、散步等運動方式,這些運動能有效的緩解緊張、壓抑、煩躁等情緒。
2樓:車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識,讓自己變得自信。
3樓:
一個不務正業的美妝博主來啦
4樓:一零啞劇
肖想客服心緊張心理的話就可以做深呼吸可以每做幾次深呼吸然後向四周巡視一圈穩定心裡之後再開始說話。
5樓:雁南飛
怎樣克服緊張心理?自己一定要反覆的練習,把想說的話和想說要說的事兒在心裡醞釀好,然後再說話,時間長了就鍛鍊的克服了緊張心理。
6樓:平淡的生活依然精彩
如果說想要克服緊張的心理,那麼就要反覆的去做這個事情,反覆的去練習,這樣就不會緊張了,就是說你在臺上演講次數多了,就會自然而然不緊張了。
7樓:龍之喵喵豬
要想克服緊張的心理,就必須要對所處理的面對的事情不要高看,要覺得很平靜很平常,多做就行了。
8樓:語數教育鄭老師
一個人長期處於心理緊張狀態,或緊張狀態過於強烈,以致超過適應能力,它就可能受這種緊張的損害,導致各種疾患。從這個意義上看,緊張對人是有害的。一般儘可能收緊你的肌肉,讓身體鬆弛下來,比如說先從手開始,拉緊你手上的肌肉,保持幾秒鐘,多進行運動,有利於通過運動來放鬆自己的身體。
也可用中藥進行調理。
9樓:花花
克服緊張心理的辦法有很多,比如說你在做某件事的時候先進行深呼吸,也就是說先吸氣呼氣,然後其次就是你緊張的主要原因是因為不自信,所以要做到自信,因為比如說那些做到自信的方法,不斷的充實自己
10樓:來自龍山寺專心致志的蜘蛛俠
其實是和一個人的性格有關的,你肯定是比較懦弱膽小,所以一上臺就會緊張這種事情,其實只有你多鍛鍊經常上臺開始失敗,慢慢的就會不緊張了,熟能生巧了。
11樓:弭凝潔
主要是自己的一個經濟問題,有很多人可能都會產生這樣的情況,如果沒有經歷過的事情,第1次都是比較緊張的,所以說在這個時候只要你跨出這一步,以後慢慢就會好起來了。
12樓:律醉鑲
客服緊張的心理,我覺得你就應該好好的去釋放自己,把心平心情放平自己不要去給自己壓力,順其自然的去發展,只要努力了就行。
13樓:兮顏惜年
每個人或多或少都會遇到考試之類的場合都會比較緊張的,首先我覺得可以自我暗示吧,然後就是多經歷一些這些場合,以後就會習以為常了
14樓:匿名使用者
我認為人們所有的緊張心理都是天生的,你想要克服上臺演講帶來的恐懼,那麼你就要順其自然。最好不要在意別人的想法,就會克服上臺演講的緊張感覺。
15樓:鷺島小惡魔
搬的話像這種的話,可能就是你經歷的東西會比較少點,其實可以多看些書籍,多鍛鍊一下,多對鏡子裡面說自己能行。
16樓:春雲分飛
怎麼克服了?心裡緊張,我只要只要你把那些害怕的事當做一個吃的,這樣子你就可以克服,心裡緊張
17樓:聽宇傾言
其實人遇到對自己一些重要的情況的時候,沒有把握的時候都會出現緊張的心裡,可以深呼吸
18樓:感性的
儘量心裡的客服是需要鍛鍊的,需要經常到你感覺緊張的場合能去鍛鍊,也可以用深呼吸來緩解緊張心理
19樓:北靜秋梵
克服緊張心理,要自己建立自信心,然後多鍛鍊,多學會表達一點點的就克服了。
20樓:答疑解惑顧老師
想要克服緊張的心理的話,那這個東西基本上是不可能的,或多或少總會是有一點緊張的,你應該習慣緊張的心理。
21樓:華電闖天涯
客服心裡的緊張,可以多進行練習,在沒人的時候自己多講幾次,熟練了是對人也不會很緊張了
怎樣克服心理緊張
22樓:鄭曉蕾鬱一
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩!
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記:這一秒不放棄,下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見,您看行嗎?
1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天
23樓:抒沛先生
當心理緊張情緒反應出現時,有效的克服方法有:
第一,必須坦然面對和接受自己的緊張心理。認為自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。
第二,做一些放鬆身心的活動。方法有:①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」 。
24樓:神經心理醫生
首先、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備:為事前,要對其性質、內容、基本情況要有所瞭解,對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見,做好應對一切的心理準備。只有做到心中有數,遇事才能沉著,不慌,應付自如,哪還有什麼緊張心理。
第二、要對自己有所瞭解.正所謂:知己知彼百戰百勝。
正確分析自己屬於何種氣質型別,是屬於多血質型還是粘液質型,是屬於膽汁質型還是抑鬱質型,以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力,從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔,因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物。
第三、要保持良好的精神狀態和身體狀態:精神要儘量放鬆,對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對其身心健康危害極大,如何克服這種緊張心理呢?為防止這種現象的發生,應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調,神經活動機能減退,加劇心理緊張程度。
第四、要保持情緒穩定:對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情,人們開始面臨它們時,生理上會發生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發抖,手心冒汗,這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張,使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡,從而出現難以控制的心慌、不安、緊張,使思維處於抑制狀態。
其實,適度的緊張對人是有一定益處的,它可以進一步調動人體的各種機能,使思維更加活潑,產生一種增力作用。
因此,對於如何克服緊張心理,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法,以此來轉移注意,穩定情緒。總之,只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解,對自己有正確的估計,保持精神鬆弛,保持良好的身體狀態,以及保持穩定的情緒,就可以克服緊張心理,以使自己處於最佳的臨場狀態。
25樓:晚安好小子
心理緊張是人的正常情緒,通俗來說就是人的焦慮情緒,而克服這種焦慮情緒可以用以下這幾種辦法
做一些生理上的放鬆,如深呼吸、按摩、散步、聽**等等。因為通過這些生理上的放鬆可以讓人體的血液迴圈得到舒緩,從而可以緩和即將爆發出來的情緒反應,讓人體慢慢處於舒緩,從而可以克服心理緊張。
可以通過吃一些水果來緩解,如香蕉、甜瓜、菠蘿等,因為水果富含豐富的維生素與氨基酸,而這種氨基酸被稱為「快樂激素」,能幫助機體克服心理上的緊張。
3.通過心理暗示來克服緊張情緒,在心裡暗示自己放鬆別緊張,因為緊張情緒是由人心理自身產生的,而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒。
26樓:小丸子
暗示法:選準最佳時機,有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示,可以消除負性情緒,減緩心理緊張,使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
換境法:固定的環境會使人逐漸失去興趣,進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境,可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊,能夠轉移精力,寄託情感,排解不良情緒帶來的種種困擾。
隨境法:這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云:
「隨遇而安。」面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件,以一顆隨遇而安的心去對待它們,可以使你減少許多不必要的痛苦,擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
放鬆法:選擇幽雅的環境,舒適的姿勢,排除雜念,閉目養神,儘量放鬆全身肌肉,採用穩定的、緩慢的深呼吸方法,確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳,微屈手腕,過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間,再緩慢呼氣,全身肌肉呈鬆弛狀態。
確定適合自己的頻率來重複呼吸。
幽默法:幽默是心理環境的「空調器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時,可用幽默化解困境,維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑,它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
**法:當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽**,做一次心理「按摩」,優美動聽的旋律,可以起到調適心理和轉換情緒的效果,如《梁祝》的和諧,《步步高》的歡快,《秋日私語》的寧靜等,會讓你緊張焦慮的情緒放鬆,心情愉悅。
觀賞法:閱讀精彩的圖書,觀賞優美的影視劇,容易喚起愉快的生活體驗,釋放緊張,排解憂鬱,驅趕無聊。
自嘲法:這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時,在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時,在你因生理缺陷遭到嘲笑時,你不妨用阿q精神勝利法進行自嘲,來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理,營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
怎樣克服緊張心理,怎樣克服心理緊張
緊張心理是因為心理承受力弱一些,這需要你提高自己的心理素質,才能有效克服緊張的心理。提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信,方法 1 自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步,而否定的最終目的...
緊張心理如何克服,怎樣克服緊張心理
方法1 在傍晚與心愛的人散步。方法2 一杯好茶 一把花生和一首好的 方法3 徜徉與祖國的大好河山。方法4 養心靜坐,閉目反思。在眾人面前感到緊張的情況,是每一個人都會出現的,適度的緊張有助於臨場的發揮,但過度的緊張也會影響臨場的發揮。系統脫敏 和認知 都會對您有幫助。膽量是練出來的,別怕自己會說錯或...
如何克服緊張心理,如何克服緊張心理
多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情事業 友情你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩去過你完美的生活 你明白嗎 生活的 是你自己本身 好好把握現...