1樓：那傷狠美
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有 什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定**目標2.寫**日記。
3.多喝水。4.
要有恆心與毅力。5.控制熱量與脂肪。
6.飲食要清淡。7.
常吃蔬果。8.平衡膳食。
9.熱量負平衡。10.
建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
2樓：走尊足
吃些衛生的，有營養的 怎麼可能吃什麼都不好呢 可能是你心情不好吧！
3樓：主題
多吃蔬菜，少吃油炸。
4樓：軒萌王道
有一個健康的心態，每天合理搭配。
5樓：功雅
為什麼吃什麼都不好 我就是一日三餐一般的吃 普通一點 就有的吃。
6樓：營養師雷敏
每天怎麼吃才健康？
如何吃的健康？
7樓：千里走單騎
健康飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果、肉類、雞蛋、牛奶等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週保持一定的運動量。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，不要抽菸喝酒，保持一個清淡的飲食習慣，少吃油炸的食物，因為油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。四、醃製的食物含有大量亞硝鹽酸，對身體有害也要少吃。
五、不能暴飲暴食，需注意控制每餐飲食的攝入量。
8樓：生存隨筆
可以多吃一些不帶油炸的食物，比如做的粥之類的，這些都是可以的。
怎樣吃最健康
9樓：夕志畫
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。 多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
怎樣吃才健康
10樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
吃油第一是要少吃以紅肉為代表的飽和脂肪。第二是多吃單不飽和脂肪酸，像優質橄欖油裡面，含單不飽和脂肪酸就特別高，第三是常吃多不飽和脂肪酸的油，像深海魚類。
11樓：祖童酒千葉
秋天膳食吃出健康。
一•秋季飲食應防燥護陰•滋腎潤肺。秋天為收穫的季節，上市的蔬菜•瓜果品種較多，人們宜食花生•泥鰍•白鴨肉•山藥•白木耳•橘子•梨•紅棗•蓮子•葡萄•甘蔗等柔潤之品。秋季乾燥，容易出現諸如**乾燥•皸裂和口角炎等症，此時，應多喝開水•淡茶•牛奶•蜂蜜等。
二•秋季進補宜滋陰潤燥。如感到口鼻乾燥•咽乾喉痛，說明燥氣人體之津液。津液既傷•滋補津液就是秋季常用的補法。
秋燥引起肺虛時，可用百合•薏米仁•蜂蜜等益補肺氣；引起肺陰虛證象時，可用核桃肉•雪梨•藕汁及牛奶•麻仁•海參•雞肉等分別滋養。
三•秋季飲食要有「禦寒」的功效。特別是深秋，人們可通過飲食增加熱能的供給，多吃雞•魚•肉•蛋•豆製品以及新鮮蔬菜•水果•乾果等富含高蛋白•維生素•微量元素和易消化的食物。
四•秋季飲食還應注意防病。秋季涼爽，人體食慾大增，暴飲暴食使胃腸負擔加重，功能紊亂，特別是晝夜溫差較大，腹部著涼後容易引起胃腸道疾病。因此要注意食品的衛生，防止「病從口入」。
12樓：冷文德扈高
吃得健康才真正健康。
選擇正確的進餐方式，讓食物營養髮揮最佳功效。
最佳進餐順序。
正確： 湯→青菜 →飯→肉 →半小時後水果。
錯誤：邊吃飯邊喝湯 危害：用餐時邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯後再來一大碗湯，都會沖淡食物消化所需要的胃酸，容易。
阻礙正常消化。
正確：餐前先喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解飢餓，避免肚子被一下子脹得太多太滿。
錯誤：飯後馬上吃水果 危害：各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。米飯、麵食含澱。
粉及肉食等含蛋白質成分的食物，則需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質。
就會阻塞消化快的水果；所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內高溫下，很容易腐爛產生毒素，從而導致身體產生病痛。
正確：餐前一小時吃水果，由於水果是生食，吃完後再進食熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。若餐後吃則應在半。
小時後再食用。
錯誤：飯後馬上吃甜點 危害：會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃氣，形成。
腸胃疾病。 注意：餐後半小時再吃較為適宜，有助於消化。
最佳飲食溫度：
茶：泡茶的最佳水溫為70℃～80℃，這樣泡出來的茶色香味俱佳。
咖啡：熱咖啡的溫度在70℃左右時最為香甜可口，而冷咖啡的最佳溫度則是6℃。
牛奶：60℃～65℃時最為香滑。
湯：熱湯的溫度在60℃～65℃時口感最好。
蜂蜜：沖泡的最佳溫度水溫為50℃～60℃，如果溫度過熱，就會營養盡失。
13樓：喬鈴東門星文
健康是吃出來的，營養均衡是關健，主要人體所需七大基本營養素，還需要幾十種微量元素，因此食物要多樣化。以現在生活條件好了，食品的加工越來越精細，又缺少粗糧。注意補充點粗纖維食物，如玉米，紅薯街雜糧。
怎麼吃健康
14樓：營養師雷敏
每天怎麼吃才健康？
健康的晚餐怎麼吃，晚餐怎樣吃才健康？
晚餐儘量吃少，吃點兒容易消化的，脂肪含量低的食物都可以，根據個人愛好看，適量即可。俗話說 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少 但是吃得少並不意味著吃的不好。吃晚餐最好有固定的時間段，太早吃的話睡前會餓，吃的太晚又不利於睡眠，都於健康無益。吃過晚飯之後記得散散步，促進食物的消化與吸收，也可以防止脂肪的...
春天怎麼吃健康,春天要如何吃的健康？
黃帝內經 裡說的 春夏養陽 所以適當多吃些溫補陽氣的食物。李時珍在 本草綱目 中說 韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。因此，適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。蔥一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫 蔥白可通陽發汗 解毒消腫 蔥汁可解毒，活血止痛 蔥...
水果怎麼吃才健康，水果怎樣吃才健康？
在以下四個時間段吃水果更健康 1 早餐前10分鐘 此時吃水果可以增進維生素的吸收,同時水果中的果酸也起到開胃的作用,很多人不愛吃早餐,所以用水果開胃很不錯。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強 澀味不太濃的,如蘋果 梨 香蕉 葡萄等。但有胃病的人,不宜在這個時段吃水果。2 上午10點左右 這會兒正是工...