1樓：逗青春攝影
晚餐儘量吃少，吃點兒容易消化的，脂肪含量低的食物都可以，根據個人愛好看，適量即可。
2樓：v一杯檸檬水
俗話說「早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少」，但是吃得少並不意味著吃的不好。
吃晚餐最好有固定的時間段，太早吃的話睡前會餓，吃的太晚又不利於睡眠，都於健康無益。吃過晚飯之後記得散散步，促進食物的消化與吸收，也可以防止脂肪的囤積。
晚餐應該少吃優吃，適時適量，才會更加營養健康。
3樓：胖胖
我覺得晚餐儘量少吃、或者不吃、如果吃可以吃些清淡的…粥一類的…或者吃些水果也行……不過現在大多人都是一日三餐、晚餐最豐富…白天上班兒辛苦一天了、晚上想吃豐盛些…
4樓：消磨時間
由於大多數人白天得上班或者學習，所以很多人一般晚上等家人團聚在家時才做一桌大魚大肉濃湯的豐盛晚餐，那麼怎樣做是否正確呢？其實晚餐肉製品吃多了容易使人發胖，另外還不好消化影響睡眠，甚至會增加患冠心病、高血壓等疾病的危險。那麼健康的晚餐應該怎麼吃呢？
一、不宜太晚吃飯
有人會要求「過**食」，其實也不要這麼嚴格，一般而言晚餐的時間最好安排在晚上7點之前，儘量不要超過晚上八點再吃飯。另外，晚餐後四個小時內不要**睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化，不會影響睡眠質量。
二、清淡為佳
晚上一般運動較少，大魚大肉或者重口味高脂肪的食物容易引起積食或者引發肥胖，清淡易消化的食物是晚餐的最佳選擇。
三、忌飲酒過量
很多人聚餐都會選擇在晚上，一堆人聚在一起容易喝高喝多了。其實，酒精容易傷害肝、胃、腎等身體器官，甚至還會破壞神經系統的正常功能，引發各種疾病。因此，最好不要喝酒，及時喝也得適量。
四、不要吃太飽
晚餐過飽會增加腸胃負擔，並影響人的神經，不但會使人睡不好失眠，長期以往還會引起神經衰弱。
5樓：八卦星人小林
晚上可以吃魚肉配蔬菜，這樣營養有健康，還助於消化。
6樓：匿名使用者
我覺得有句老話說得好，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，還有人說晚飯吃的要像乞丐一樣。
所以健康的晚餐，就不應該吃大魚大肉以及特別大補的食物，而應該保持飲食的清淡。
儘量少攝取一些主食。
我認為健康的晚餐應該這樣子搭配。
可以熬一些小米粥來喝，因為小米是特別能夠養胃的，而且也屬於粗糧當中的一種，可以促進胃腸道的消化。
在小米粥當中多加一些紅棗或者是地瓜，也是非常有營養的。
而且地瓜也勉強可以作為主食來吃。
這樣比其他的碳水化合物的能量會低很多。
地瓜的功效也特別的多，對於人體的排毒尤其有幫助。
而晚上的菜品的話也應該相對簡單一些，不應該吃太多的肉。
可以素炒一些青菜，或者說拌一些冷盤。
在飯後可以準備一些水果，能夠讓晚餐的營養更加均衡一些。
而且水果也有也可以提供一種飽腹感，這樣就不會讓人因為飢餓難忍，再去吃其他的東西了。
7樓：萌新小主
晚上儘量吃一些容易消化的食物，喝些小米粥搭配一些簡單的家常便飯，這樣就很好啦。
8樓：dj林林
健康的晚餐一定要葷素搭配，這樣才吃得更有營養，千萬不要吃得太油膩，像那種油炸食品，一定要遠離
9樓：巴山夜雨
晚餐應該吃清淡點，來點粥，吃點鹹菜，飯後吃點甜點水果。
10樓：笑點集合處
我覺得吃上一碗粉或者一碗粥就差不多了。
11樓：南方小潤
飲食講究晚上要少吃，最好是八點以後就不要再進食了，攝入的東西選擇清淡好消化的。
12樓：小小美夢幻想家
晚餐要少吃，還要吃些易消化的事物，吃些清淡的菜品。
13樓：保定印記
晚飯應該少吃一些油膩的菜餚，而且要吃飯到八分飽就可以了。
14樓：hh妞妞
最理想的就是隻吃一個蘋果
15樓：向陽生
晚餐要吃少，定時定量，減輕腸胃負擔。
晚餐怎樣吃才健康？
16樓：匿名使用者
晚餐除了要以清淡為主，注意烹調方式，還要注意用餐的時間。一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，因為我們胃的排空時間是4小時左右，這樣在晚上睡覺前，胃裡的食物基本消化完畢，能使胃得到充足的休息，保護我們的腸胃功能正常。
吃晚餐還有一點要特別注意，晚餐不宜吃得過飽，俗話說七八分飽保健康，是有一定道理的。一是，過飽容易造成能量過剩，引起肥胖；二是，造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠時還要工作，加重這些臟器的負擔，久而久之，影響身體健康。
17樓：科普中國
①清淡為主，葷素兼顧；
②少油炸，多蒸煮；
③用餐時間不宜晚；
④七八分飽保健康。
由於晚上人們的活動量低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡為主，主食以雜糧雜豆、薯類等作為優先選擇；儘量選擇豆製品作為優質蛋白質的補充，即使肉類也最好選擇魚蝦類、禽類等，而且一定要控制合適的量；至於蔬果類，蔬菜以含纖維和礦物質多的綠葉菜、十字花科為好，少選含澱粉高的蔬菜，如果食用像南瓜、胡蘿蔔等含澱粉高的蔬菜，就要適當減少主食的攝入量，水果不要選擇糖分高的。總之，晚餐要清淡為主、葷素兼顧、不過量。
晚餐除了要以清淡為主，注意烹調方式，還要注意用餐的時間。一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，因為我們胃的排空時間是4小時左右，這樣在晚上睡覺前，胃裡的食物基本消化完畢，能使胃得到充足的休息，保護我們的腸胃功能正常。
吃晚餐還有一點要特別注意，晚餐不宜吃得過飽，俗話說七八分飽保健康，是有一定道理的。一是，過飽容易造成能量過剩，引起肥胖；二是，造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠時還要工作，加重這些臟器的負擔，久而久之，影響身體健康。
怎樣吃晚餐才營養，晚餐怎樣吃才健康？
健康 營養晚餐的七大原則 一 助血行 由於人體在晚上時血液迴圈較差，所以不妨多吃些可促進血液迴圈的 食物，如 洋蔥 辣椒 葡萄酒 或多選擇溫性食物，如 肉類 豆皮 麵筋 海帶 蘆筍 菠菜 蛋 高麗菜 蒟蒻 姜 紅蘿蔔 素肉等，才不會使血液迴圈變更差。二 忌甜食 晚餐前後不宜吃甜食，因為飯前吃甜食會吃...
晚餐怎樣吃才健康
晚餐除了要以清淡為主，注意烹調方式，還要注意用餐的時間。一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，因為我們胃的排空時間是4小時左右，這樣在晚上睡覺前，胃裡的食物基本消化完畢，能使胃得到充足的休息，保護我們的腸胃功能正常。吃晚餐還有一點要特別注意，晚餐不宜吃得過飽，俗話說七八分飽保健康，是有一定道理的。一是，...
水果怎麼吃才健康，水果怎樣吃才健康？
在以下四個時間段吃水果更健康 1 早餐前10分鐘 此時吃水果可以增進維生素的吸收,同時水果中的果酸也起到開胃的作用,很多人不愛吃早餐,所以用水果開胃很不錯。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強 澀味不太濃的,如蘋果 梨 香蕉 葡萄等。但有胃病的人,不宜在這個時段吃水果。2 上午10點左右 這會兒正是工...