1樓：庹幻運
退著跑步會對溜冰的倒溜做基礎啊，還有那樣跑不會嗆風。
2樓：陽光在心
經常能夠退著跑跑步，能夠有效糾正跑步時「坐著跑」的不良姿勢。
後退跑有什麼好處
3樓：社會觀察小笑
倒退走路對身體有很多好處如：1、倒退走路比正常走路能消耗更多熱量和熱卡，因此很適合**和減脂的人群。2、倒退走路本身就是一種很有效的有氧運動，能夠增加人體的肺活量，鍛鍊心血管功能，因此能夠很好的增強心肺的綜合功能。
3、還能夠鍛鍊肌肉的平衡，逆向走路能夠運動到平時不太使用的肌肉，所以能夠改善臀肌、大腿肌和小腿肌等後部肌肉、肌群的活動能力。4、還能夠使人體有更好的平衡能力和感知能力，使手、眼、腿能夠協調發展和協調運動。
希望我的能夠給您帶來幫助。
4樓：網友
我記得聽人說過，後退著走可以防腰椎間盤突出。
退著走對身體有什麼好處 30
5樓：塗賢儀
倒退走是以連續向後退步走為主要動作，其好處很多：
1、可以預防含胸駝背。人在向前走時，朋於是向前微屈的，平時工作學習時處於低頭彎腰狀態。當倒退走時恰恰相反，軀幹是向後微屈的。經常練倒退走，可以預防和糾正含胸駝背。
2、鍛鍊腰肌，減少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有規律地收縮與松馳，以改善腰部血液迴圈，對功能性腰肌勞損有很好的保健**作用。
3、增強腿力。平時走路雙腿輕鬆自如，倒退走時雙腿得用力挺直，因而增加了膝關節的承受力，鍛鍊了腿部肌肉和韌帶。
4、提高身體的協調功能。倒退走時要判斷執行方向，掌握平衡。這樣就鍛鍊了小腦的平衡功能，增強與提高了身體的靈活性及協調功能。
倒退走時要選擇平坦路面，並要挺胸和後抬大腿。進行倒退走鍛鍊要持之以恆，以每次走200-400步為宜，每日堅持1-2次。
6樓：左旋or右旋
應該可以很好的預防疾病吧，特別是對老年人，因為經常見到他們倒著走。
7樓：角落下午茶
推著走可以增加人的感知能力，增加肢體的協調能力，是大腦換個思維方式。倒著走最好是兩人一組，一正一反，交替行走，對身體會有益處。
8樓：網友
用其他四指把大拇指攥在手心，退（倒）著走路，對腰有很大的好處！試試吧！
9樓：很乖的小狼
仁者見仁，智者見智！~倒著走能增加身體的平衡感，對腰、腿、腦部都有一定的作用！
退著走對身體有什麼好處 40
10樓：匿名使用者
1、倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。
2、後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛鍊。因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛鍊。
3、行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛鍊而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。
4、後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。
5、到著走不易時間過長，否則很有了能走著走著就無法可走了，因為那時孃胎已不復存在。
11樓：匿名使用者
退著走一是防止頸椎病、二是呢過降壓。
12樓：匿名使用者
首先這屬於反機能性運動，平時人都是向前的，倒著走對腰肌是一個最大的鍛鍊，對大腿和小腿也會起到促進作用，坐骨神經等都是一個相當好的鍛鍊過程，對老年人的小腦也有一定的鍛鍊。
退步 走有什麼好處？
13樓：佛手
倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。正著運動習慣的腰椎，反過來活動一下，能得到很好的放鬆，減輕腰椎負擔。
倒走可以提臀，增強臀部彈性。因為倒走其實相當於提臀鍛鍊中的後踢腿運動，隨便走半小時的倒走，就相當於後踢腿半小時，效果挺好的，這個屬於倒走的意外收穫（笑）
倒走可以使肩部更堅挺，青少年可以防止佝僂，老年人防止過早駝背。
劇烈快跑後立即倒走，是一種休息，更可以防止腿部肌肉變疙瘩肉，尤其對女性而言，可利於小腿肌肉呈條形肌，修長小腿。
防止老年痴呆過早來到，增強記憶力。對老年人來講，畢竟，倒走所需集中的注意力，比正常行走，要多得多，對於老年人，防止老年痴呆很有好處。
調節身體平衡能力。初鍛鍊者有可能走不了幾步，但每日逐步增加倒走時間，逐漸身體平衡能力會極大增強，甚至可以不看後面，當然，前提是保證路況安全的情況下。
倒走還有其他很多好處，在保證安全的情況下，可以每天堅持倒走，腰椎頸椎肩周等問題，都會改善，身體狀況一定會越來越好。
14樓：無限庫洛洛
保持身體平衡，減少前進步對膝蓋的損傷。
15樓：餘英勳
對腰有好處 特別是患有腰間盤突出的 如果有腰間盤突出一定要睡硬床會減輕好多 切記不要睡軟床。
退著走路有那些好處
16樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
17樓：匿名使用者
好像是對脊柱有好處，患有腰椎間盤突出的經常倒走很有益處，老年人倒走對腦子是一種鍛鍊，防止快速老化。
18樓：網友
鍛鍊大腦和身體的協調能力。
19樓：匿名使用者
沒看出來。
都是無聊的人服了！
20樓：來自鄭家大院和藹的水母
那跟閉著眼睛走路有區別嗎，真是無聊透頂了啊。
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