1樓：匿名使用者
那得看你多大年齡，如果超過青春期的話，就算是四點起來跑一個小時也是不會長高的。
2樓：天星紫雨
不會長 我問過一個上初中的二級運動員 他說他就沒張 他已經跑了四年步了。
3樓：匿名使用者
會加強你的身體機能，長高不一定。
每天早上5點起來跑步好嗎
4樓：姒雅蕊夔芝
早上不好，傍晚時分最好。
每日最佳鍛鍊時間。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。=
5樓：匿名使用者
不建議早起去跑步，因為早晨在經過一夜的消化後，體內的能量已經消耗的差不多了，缺少碳水化合物的**，在此時跑步容易出現頭暈等症狀，建議晚上飯後一個小時以後在進行體育鍛煉，不僅有利於**，而且還會增強體質。
人經過一宿的睡眠，細胞還沒達到活躍狀態；血液濃度比較高，碳水化合物（俗稱糖）含量比較少，再加上運動，會加重身體負擔；
人體在一天當中體能最佳狀態是：早上9-10點，下午4-5點，晚上7-9點；最薄弱狀態大概是早上4-7點，中午1-3點，凌晨1-2點。 所以，建議把跑步鍛鍊的時間改在傍晚時分，效果比較理想。
6樓：鬆柔絢局舒
適合啊！早上是一天的開始，而早上跑步正是一個好的開始，可以使一天更有精神啊！呵呵！
每天早上5點起來跑步好嗎
7樓：植物塑身一對一
晨跑的好處主要有以下幾點：第一點，**，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到**的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有**的效果。第二點，鍛鍊品質，主要是鍛鍊意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。
第三點，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛鍊會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。第四點，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
晨跑長個子還是傍晚跑步長個子
8樓：小朙飄過
其實跑步不怎麼長個字，但是可以鍛鍊身體素質，最重要的一點是排汗！可以排走堆積在身體內的毒素，晨跑流汗跑走前夜睡覺時堆積的毒素，而且跑步可以促進血液迴圈，增加肺活量，跑步同時擺動上肢也能幫助擴張骨架。
長個的話，多打打的籃球或者做仰臥起坐吧，20歲基本上定型了，再長也不過高個4-5cm,真的希望長高的話建議去打鈣針或者吃鈣片。
總之，合理膳食，健康生活規律以及持之以恆的適量鍛鍊，有助你改善單薄的體質以及有長高的希望。
祝你長高哥們！
9樓：匿名使用者
長個子是要從小體育鍛煉的，但是就晨跑和傍晚跑而言，最佳時間是17:00！
10樓：匿名使用者
慢跑是提高身體素質的，對長個子並非其主要作用。
個子是由骨骼長度決定的，自己琢磨一下。
不要因為我了這個問題就不跑了哦。
早晚都跑最好。
11樓：寞小梳
跑步有助於長個，但是運動量過量甚至會影響生長。如果運動後自己感覺良好，吃的香，睡的好，精力旺盛，則沒有過量。
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
12樓：網友
二十歲還想長高啊？
除非你發育得特別晚，二十歲很難再長高了。
為什麼我每天晚上10點多睡覺，早上7點起床，白天也不是很累
很有可能是腎虛，不知道你吃飯怎麼樣，有的人雖然胖，但依然營養不良，就是脾不內好，容無法將食物的營養充分代謝吸收，通常，腎虛和脾虛是一起的，你可以看看中醫，給調理一下，我以前也這樣，後來看了中醫，配了藥吃，已經好多了，這不是病，算是種調理，需要長時間，不是一個月就能徹底解決的。希望你健康哈 一樓的說法...
我現在17歲上高二每天早晨要5點起床洗刷晚上10點30睡覺我睡眠充足嗎
不夠.如果你睡眠質量正常的話，每天7小時的睡眠時間按你的年齡是基本足夠了。內 一般情況下，人體 容對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時 9小時，少年幼兒增加1小時 3小時，老年人減少1小時 3小時，這是不同年齡段對睡眠量 時間 的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了...
我平時是晚上工作的，每天下午1點起床，凌晨5點睡覺，到現在每
你是亞健康了。而且長期這樣對你的身體損耗很大 每天凌晨五點睡，下午一點起來，這樣有害處麼？屬於熬夜，對身體健康有危害。熬夜 一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至版半夜以後的時間。另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以後，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為熬夜。危...