1樓：匿名使用者
彈跳：練習方法是蹲槓鈴，最開始以自己體重的1/2為準，以後增加到自己體重，最後以自己體重的3/2倍為準，每天練習10組，每組5次每次蹲10～20下每次休息時間為1～2分鐘，蹲時要保持上體正值，否則你的腰會拉傷的（注意）！同時配合短跑練習即爆發力練習，訓練50米100米400米急速跑50米要求時間在7.
2〃以內100米要求在以內，400米破分最好在55〃以內，這是訓練你大腿部肌肉的暴發力和高強的運動下的耐力，同時要練習跳臺階，一般能練到一次單跳跳過5個臺階連續跳躍8次以上，那就恭喜你，彈跳有突飛猛進了。同時還要練習蛙跳，即三連跳或5連跳。
也要配合跳繩（練習小腿力量）跳繩不是簡簡單單的事情，也是要練習雙搖和三搖連跳的，如果能雙搖連續跳躍超過一分鐘的話，那麼你的彈跳進展就相當可觀了，三搖連跳一般不建議，我教練就不建議，他說跳不好肌肉會有損傷的，並且運動量很大，最好在彈跳有一定基礎上在練習三搖連跳。
想你也知道，邁克喬丹彈跳就是蹲槓鈴跑急速跑，跳繩跳臺階練出來的。以上資料是教練給我的，現在我給你咯，珍惜吧，不過運動量很大，怕你受不了。
投籃：每天中距離200 三分100 籃下300運球：可以去哪乒乓球用手掌運運。
綜合：多看些比賽去學一些動作，連連必殺。
2樓：匿名使用者
練彈跳，單腳跳樓梯 一次3～～4接 注意受傷啊 量力啊 基本功就是 運球 上籃 投籃注意姿勢啊 轉身 胯下運球 身高好的還也可以練扣籃 呵呵 體力也是個關鍵啊 折返跑，1天 兩練 早上90分鐘 下午120分鐘 原來我們都是在上山來回的跑 如果真的想練好 1個星期 至少1～～3次 1vs1 打班 就更不用說了 半場看不出來但是也要打 全場至少一星期2～～3次就中了 注意啊 你最好不要看時間 看衣服溼的滴汗了 就再練20～～30分鐘就好了 別練球過度就不 得不嘗試了 專業的你現在可能有點受不了 有什麼 不懂得 mm我 發來的時候說你是籃球迷啊 呵呵。
3樓：匿名使用者
如果是這樣的話，首先就要練好基本功了，例如帶球，急停跳投，轉身。。其次就要練好體能了，籃球是一項身體接觸激烈的運動，良好的身體是打籃球的必要條件；最後就要練習靈活性，除了上述的幾個因素以外，靈活性也是相當重要滴，你可以通過步伐的移動，快速的跑動，轉身等等 以上是本人的一些體會，希望能幫到你，祝你好運啦。
4樓：匿名使用者
基本功就是磨出來的。
彈跳嘛。也沒什麼清單。
要練腹肌 和大腿力量。
具體怎麼練要看環境怎麼樣了。
條件好就找個教練唄。
不好就用頓跳吧。
每天跳樓梯 練彈跳還練滯空。
5樓：熾烈且安靜的小
呵。。。我認為主要是在野場打比賽。。會遇到很多不同型別的高手。。這些就是你模仿的物件。。打的多了。。意識也會有了。。再的就是細化自己的技術了。。
上面說的是業餘的。。專業的就去籃球學校吧。
6樓：熱迷科技
上面各樓主說的是很重要的基礎，也是關鍵所在。
但他們都忽略了打球的人性化，想技術有關鍵的突破在於不斷地思考，所謂的用大腦去思考，而不是單靠嫻熟的技巧，要不，球技很容易就「黔驢技窮」碰上個防守好的對手，經過幾次交手，就很難在他面前得分了。
7樓：匿名使用者
練投籃 練運球。
說實話 彈跳 身體強壯什麼的 先天的比較多點 所以先練練技術比較好。
8樓：匿名使用者
學櫻木花道，每天n萬個投籃。
9樓：軒亭水榭
第一講 運 球。
運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：
高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。
運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
如何打好籃球（特別是投球 ）
第一：心態要平和，不要想著如投不進會如何如何。
第二：如果你的姿勢不正確，一定要強迫自己適應教練說的姿勢，樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導。
第三：體力要保持，沒有好的體力是不可能投準的。腰腹肌肉是關鍵。
第四：勤學多練，會有感覺的。
補充一點：要在跳到最高點時出手，那時全身是最舒展的時候，命中率最高。
10樓：點上
經常看看別人的技巧 自己都練。
11樓：oo抗生素
天賦，包括你的先天素質。
熱情，你真正愛籃球。
勤奮，要付出比別人多的努力，比如，別人下午3點去打球，你就要1店去悟性。不解釋。
12樓：摩登燒烤人
多練習，多參加參加比賽。
13樓：匿名使用者
投籃！投籃是最關鍵的。
基本功要好，就要下功夫練習。
然後根據自己身體條件 選個方向 得分的 組織的 籃板苦力的 ^_
14樓：網友
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
15樓：
要學會看別人，多想想技巧。射球要先瞄準一點，打比賽時要顧及隊員，才會團結。射球的弧度很重要。
16樓：帥哥王銘鴻
以我來看，籃球不要去學別人。要有自己的風格，別人的姿勢不一定有利於你自己，要自己怎樣感覺舒服就怎樣打。投籃時，要覺得你的動作過程要很自然的。
還有刻苦訓練很重要，可是一天不能練太多太久，否則你會變成訓練型，到了真正的比賽就完了。如果不足多多體諒，這只是我個人的觀點，而且我初出茅廬才12歲。
17樓：螺絲
每天多運球，先練習好最基本的，堅持練。
18樓：匿名使用者
多運球，先練習基本功很重要。
19樓：網友
這個是要堅持練習的，只要一個星期都多打幾次，絕對會增加籃球技巧的。
20樓：匿名使用者
基本功很重要，沒什麼辦法，只能練，運球等，還有就是力量這些身體素質的練習，再有多看比賽，不是看他打球投的進不進，而且多看他的跑位，過人，傳球這些，學習下，還要運用到實戰中去。
21樓：心**專奔小康
個人素能要好，並在平時多進籃球方面的技能訓練。
22樓：網友
基本功、身體素質和打球的意識。基本功和身體素質都只能靠多練習，可以兩人一起練習，或者玩3v3，平時多看點比賽，看各個位置的職責，同時學習一下戰術，最終還是要學會運用到實戰中。只能穩中求進，不要過分追求花哨。
進球動作不重要，重要的是能進球得分。
23樓：李陽
多練習 意識好 還有就是找個比自己強的人對練。
24樓：匿名使用者
1.強壯的身體素質。
2.針對你打的位置多加練習。
怎樣打好籃球 5
25樓：匿名使用者
對於所有打籃球的菜鳥，我只說：運球是王道。
運球是第一，練習運球到非常嫻熟，之後才有其他技術。
有了運球之後自己琢磨適合自己的突破。
如果身體好的，在練習完畢運球和突破之後，練習背打、籃下技術、籃板和中投；身體差一點的，練習完畢運球突破之後，是主要練習中投、三分。
突破方面，左右虛晃是基本功，在練習運球時候就要主要練習（就是左右手交替運球）。練習完畢虛晃之後，可以讓別人教你背轉身。
投籃時候不要別人一伸手就怕，就好像一定會被封蓋，不要怕他，心裡不要慌，穩住、投籃。
搶籃板，卡位王道，站在你估計籃球落下來的地方，死死佔住；如果別人佔住了，不要推人，用腰腹和他抗。身體不是很結實的，儘量外線打，籃板不是你的活。
有其他問題了，問題補充裡跟我說。
怎麼打好籃球，怎麼打好籃球
把我自己的經歷告訴你吧！我高中才接觸籃球的。因為剛剛開始的喜歡，個子比較高吧，所以就每天玩，不過剛剛開始就是和一些打球比較規範的同學在一起玩的，所以投籃什麼都比較規範吧，自己那麼人為的，別人都講滿標準的，呵呵，後來每天自己都看nba，看著看著就來勁了，就自己馬上拿個球去場上聯絡，投籃的動作，上籃之類...
如何打好籃球，怎麼才能打好籃球
想打好籃球，最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球 其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與物件約會，你離不開她，她也離不開你，隨時...
該怎麼打好籃球，如何打好籃球
打好籃球有以下幾個要點 一 體力。體力是打好籃球的關鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是乙個空談。體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。所以，充沛體力是打好籃球的基礎。有人說，長跑鍛鍊體力。是的，這個沒錯，但是籃球不同於...