1樓：籃球部落隊
早睡早起對身體有很多的好處，早睡能夠讓身體放鬆得到充分的休息，睡眠充足，早起後空氣清新，有利於呼吸。
早睡早起我們說的對身體肯定有說不盡的好處，早睡能夠儘早的讓我們身體放鬆，因為晚上人比較安靜特別容易睡眠能夠有一個很好的睡眠質量能夠充分的讓人體得到休息，通過我們高質量的睡眠我們人體的免疫功能就得以維持，因此就能夠預防很多的疾病，包括了這種感染性疾病病毒，細菌的感染，同時也包括了一些免疫紊亂性的疾病，像一些惡性腫瘤我們說的癌症另外還有一些風溼，免疫性疾病等等，甚至包括了一些過敏性的疾病，像溼疹等等這樣一些**病，早睡眠能夠維護我們的免疫系統，能夠減少這些疾病的發生。
另外早晨早起因為早晨的空氣比較清新，空氣中含有灰塵或者粉塵比較少，這樣使我們空氣當中含有的致病的微生物，像病毒細菌也比較少，因此都要傳染病感染基本的機會就會少，因此早睡加上早起對身體是有非常好的影響。
2樓：匿名使用者
如果讓你堅持一段時間早睡，你認為個人的生活發生怎樣的變化？下面來說說個人嘗試早睡後發生的變化吧。
一、失眠症不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提升了。而以前經常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。
而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
3樓：奶思兔米魷
如果能長期堅持早睡早起，你將會得到以下的這些回報：
1、精力旺盛：每天都能堅持早睡早起的人，第二天早上起床會有一種「滿血復活」的狀態，感覺到全身心都是「元氣滿滿」的。因為晚上過了11點之後我們身體的各器官就開始休養跟排毒了，如果我們能在11點前就睡覺，那麼身體的各器官也能得到很好的休眠修復作用。
這樣一來我們休息完之後自然就有旺盛的精力了。
2、跟黑眼圈say goodbye：能夠做到早睡早起的人，睡眠質量一般都是比較高的，如果能長期堅持的話，不僅對於肝臟的排毒具有很好的效果，你睡眠質量提高了，黑眼圈自然就會跟你告別的。
3、早上的學習、工作效率會更高：堅持做到早睡早起的話，早上起來之後精神狀態是比較棒的，不管在學習還是工作，或者做其他事情效率都是比較高的。早起之後如果能適當進行晨練那你精力會更加，重要的事情可以安排在早上給完成了。
4、早睡早起還能**哦：堅持早睡早起的人，內分泌的狀況自然是比較好的，如果你是經常熬夜的人那麼內分泌失調，**的話不僅沒有效果，體重還會增長哦！
5、堅持早睡早起的人頭腦會更加清晰：曾經有多項研究表明，能夠堅持早睡早起的人頭腦都是比較清晰、靈活的，這些人對於各種事情的安排會有更詳細的計劃，同樣的也能更認真做好各項工作。
早睡有一下好處：
精神好。由於自生五臟六腑得到完全休息，身體會放鬆，大腦也會很輕鬆。
**好。由於新陳代謝順暢，自然不容易有黑眼圈或痘痘。
身體好。熬夜的人容易內分泌失調，容易長胖，如果你在增加適當的鍛鍊，更可以收穫完美身材。
增加你可以利用的時間。晚上的時間都是休息的時間，如果充足利用，白天早期，你會多出至少1個小時的時間做任何你想做的事情。
4樓：匿名使用者
早睡早起屬於良好的生活習慣，可以使身體得到充分休息，精神狀態以及精力更加充沛，使白天的生活和工作更加事半功倍，對身體健康自然是有好處的。
早睡早起指的是每天在20：00~22點左右入睡，清晨5：00~6：
00起床，睡眠時間達到6~8小時左右，睡眠時間得到保證時即可以使身體得到充分的休息，就會使精力更加充沛，精神更加旺盛，這種良好的生物鐘節律，屬於良好的生活習慣。
在保證有充足睡眠的情況下，早起床，可以適當參加一些體育活動，如打太極拳、練瑜伽、爬山等，這些活動可以促進肌肉更加發達，使身體更加強壯，免疫力明顯增高，可以有效抵禦外邪侵襲，減少疾病的發生，對身體健康起著重要的作用。
現在生活節奏比較快，大多數人群處於亞健康狀態，早睡早起有利於健康，所以建議大家養成良好的日常生活飲食起居習慣，較有利於身體康健。
5樓：匿名使用者
早睡早起可以有助於膽汁代謝、肝臟排毒、肺氣充盛、促進排便等。
中醫將每天的十二時辰對應人體的十二經絡稱為子午流注，主張23點之前睡覺，早上7點之前起床，養成早睡早起的良好作息習慣，有利於經脈執行與身心健康。
1、膽汁代謝：23：00~1：
00為子時，是膽經循行的時刻。這時人們進入睡眠後有利於膽汁的新陳代謝。氣以壯膽，邪不能侵，膽氣短，謀略而不能決斷。
子時之前入睡，醒後頭腦清醒、做事效率更高、判斷力提高。
2、肝臟排毒：凌晨1：00~3：
00為丑時，是肝經循行的時刻。此時身體正在睡眠狀態下，有利於肝臟排出毒素。肝主血，此時睡眠狀態下養肝養血，並且可以使人心情愉悅、思維活躍、降低抑鬱症的風險、使人氣血充足。
3、肺氣充盛：3：00~5：
00為寅時，為肺經循行的時刻。十二經脈流注以肺經為起點，也是陽氣的開端，此時人體各部分的陽氣開始升發，良好的睡眠有利於人們第二天早上面色紅潤、精神充沛、抵抗力強。
4、促進排便：5：00~7：
00為卯時，此時為大腸經循行的時刻。大腸進入興奮狀態，並且經過肺經循行後肺氣充足，能夠推動大便排洩。這時人們應當起床及時補充水分和食物，促進排便，將體內新陳代謝的廢料排出。
總而言之，早睡早起可以使人心情愉悅、思維活躍、氣色紅潤、精力充沛、抵抗力強、做事效率高、促進排便等。
6樓：長魚弘雅
早睡早起身體的變化一般有精神狀態變好、**變好、免疫力提高等早睡早起符合自然生理時鐘，早上早起可以呼吸新鮮空氣，參加戶外活動，對身體有一定的好處，能提高人體的免疫力。早睡能使人體內臟器得到充分的休息，加速人體新陳代謝，起到排毒的作用。晚睡易失眠，會導致精神壓力大和疲勞，從而降低人體的免疫力，對身體有一定的傷害。
1、精神狀態變好：
人體在晚上會進行排毒跟休養，因此早睡早起的患者第二天才會充滿活力，精神狀態就會變好，這是一個良性迴圈，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力，讓人變得更加積極樂觀。
2、**變好：
長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。
3、免疫力提高：
早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險，即使患者生病，由於患者體質好，**一般也比較快。
平時可以多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡懶覺和熬夜的習慣，堅持早睡早起身體會有顯著變化。
早睡早起對身體有什麼好處
7樓：開心快樂哦可
我感覺早睡早起的作用還是比較大的，自從我堅持早睡之後，我的反應越來越靈敏了，思路也越來越清晰了，工作起來也越來越輕鬆了
第一點、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
第二點、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於一個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
第三點、**變好黑眼圈變淡。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
第四點、注意力集中效率更高。
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
到五點、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
到六點、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
早睡早起對身體有什麼好處?
8樓：匿名使用者
早睡覺對很多方面都有好處，主要表現在精神狀態、身材管理、**、免疫能力等方面。
1、精神狀態：早睡覺可以保持良好的睡眠質量，因為在凌晨兩到三點時，多數人群會進入沉睡狀態，所以患者起床後精神狀態會比較好，而且精力比較旺盛。
2、體重身材管理：早睡覺能夠有效促進體內新陳代謝，而且還可以促使體內過多脂肪快速分解，減少脂肪堆積，降低肥胖率。
3、**：早睡覺在促進體內新陳代謝的同時，也可以促進**新陳代謝，有利於**保持良好的狀態。
4、免疫能力：機體新陳代謝的同時，可以促使體內的毒素以及廢物快速排出體外，減少毒素及廢物對身體造成的影響，使身體的免疫能力得到有效提高。
因此，日常生活中要儘量養成早睡早起的好習慣，避免過度熬夜，以免對身體健康造成影響。
早睡早起對人有什麼好處，早睡早起的好處
早睡早起，並非人人都適合 根據蘭帛睡眠研究院相關專家研究，我們的睡眠，其實是由睡眠內穩態調控機制與生物鐘共同調節的。睡眠內穩態機制決定了人的活躍時間是早上還是晚上，也就是說有些人屬於清晨型 早上容易興奮的人 有些人屬於夜間型 晚上容易興奮的人 而生物鐘則指一個從白天到晚上的24小時迴圈節律，可以受到...
早睡早起對健康有什麼好處？早睡早起對健康的好處？
堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！1 每天都能保持精力充沛。堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自...
早睡早起對身體有什麼好處？
1 長期的早睡早起，身體的新 陳代 謝就會越來越順 暢，所以自身的 也會越變越好，其次黑眼 圈也會變淡。2 早起的人時間充裕，不會覺得趕時間，各種來不及。這樣一來心情也會覺得舒暢，同時也能避 免因為趕時間而帶來的焦 慮情緒，從而減少患 上抑 鬱 症的風 險。3 身體不容易長 胖，因為熬 夜的人會使身...