1樓：網友
堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！
1、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有一個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於一個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
2樓：雨過天晴太陽紅
早睡早起能夠給人體帶來良好的健康體驗，尤其是促進一天的不飽和脂肪酸的吸收以及身體的協調功能性，而且有助於促進新陳代謝的能力，所以儘量的早睡早起，然後補充人體吸收的各種微量元素。
早睡早起對健康的好處？
3樓：驍柔大健康
1、精力充沛、精神飽滿堅持早睡早起後你會發現，身體比之前像有能量，精力充沛，精神飽滿，其實就是我們身體的各個器官休息的比較好，得到修養和排毒，而經常熬夜的人，身體休息得不好，早上起不來，看起來就像睡不醒似的，所以養成好習慣，早睡早起吧。
2、能夠**現代人，有時候吃的也不多，也沒有太油膩的東西，按時身體就是比較胖，想要**也減不下去，其實是熬夜讓你身體內的內分泌失調了，所以邊熬夜邊**是不行的，堅持早睡早起，身體恢復到正常新陳代謝的狀態，也是一種**的辦法。
3、告別熊貓眼經常熬夜的人就不用說了，基本上都是頂著一個熊貓眼，但是早睡早起的人就沒有，是因為熬夜身體的心臟、肝臟，**都得不到休息，都說睡美人，其實就是早睡早起身體的代謝狀態比較好，也沒有給身體的各器官帶來負擔，所以還用擔心有黑眼圈嗎。
4、緩解自身焦慮的情緒早睡早起的人，時間比較充裕，有時間安排好各種事情，因為各種事情帶來的焦慮感夜能迎刃而解，而且有文章顯示，無論是老人還是年輕人，早睡早起的快樂感能增強，情緒好，積極性高，沐浴早晨的陽光，心情更加舒暢，也能夠減少焦慮，現在抑鬱症的人比較多，良好的性情狀態，也能減少抑鬱症的發生。
4樓：網友
說到熬夜，人人都曉得它的危害大，可是能夠做到不熬夜的人實在是少之又少。而能夠堅持每天都早睡早起的人則更是少得可憐。如果讓你堅持一段時間早睡，你認為個人的生活發生怎樣的變化？
下面來說說個人嘗試早睡後發生的變化吧。
一、失眠症不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提升了。而以前經常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。
而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈**變好。
當你嚴格遵守早睡早起的就寢原則後，你會發現以往一直被自己視為心腹大患的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。
早睡早起，對身體有哪些好處？
5樓：匿名使用者
早睡早起有七大好處：
第。一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個原因。
第。二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。
第。三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯困，精力更加旺盛。
第。四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計劃。
第。五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加註重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計劃，行動更加有效。
第。六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。
第。七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。
6樓：星夢格格巫
「早睡早起身體好」是我們經常聽到的生活好習慣，但是現在面對生活和工作的雙重壓力，我們經常加班、熬夜、週末補覺，導致我們生物鐘極其混亂。不妨試試早睡早起，你的生活將會發生巨大變化。
1. 精神會變好。
研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
2. 身材變好。
經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛鍊，想吹氣球都難。
3. 時間變多。
堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。
4. 每天自己做早餐。
想吃什麼都有時間做，就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什麼慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。
5. 不用擠公交。
早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車。
6. 可以欣賞日出。
早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。你會看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環衛大媽唱歌……
7. 上午效率高。
夜貓子」睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。
8. 抑鬱風險小。
研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
9. **變好了。
睡覺可以美容，相信很多女生都知道這一點，早睡對**非常有益。當我們睡覺時，**毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生。黑色素和皺紋很難生成，留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐。
早睡早起對身體有哪些益處?
7樓：匿名使用者
早睡早起可以有助於膽汁代謝、肝臟排毒、肺氣充盛、促進排便等。
中醫將每天的十二時辰對應人體的十二經絡稱為子午流注，主張23點之前睡覺，早上7點之前起床，養成早睡早起的良好作息習慣，有利於經脈執行與身心健康。
1、膽汁代謝：23：00~1：
00為子時，是膽經循行的時刻。這時人們進入睡眠後有利於膽汁的新陳代謝。氣以壯膽，邪不能侵，膽氣短，謀略而不能決斷。
子時之前入睡，醒後頭腦清醒、做事效率更高、判斷力提高。
2、肝臟排毒：凌晨1：00~3：
00為丑時，是肝經循行的時刻。此時身體正在睡眠狀態下，有利於肝臟排出毒素。肝主血，此時睡眠狀態下養肝養血，並且可以使人心情愉悅、思維活躍、降低抑鬱症的風險、使人氣血充足。
3、肺氣充盛：3：00~5：
00為寅時，為肺經循行的時刻。十二經脈流注以肺經為起點，也是陽氣的開端，此時人體各部分的陽氣開始升發，良好的睡眠有利於人們第二天早上面色紅潤、精神充沛、抵抗力強。
4、促進排便：5：00~7：
00為卯時，此時為大腸經循行的時刻。大腸進入興奮狀態，並且經過肺經循行後肺氣充足，能夠推動大便排洩。這時人們應當起床及時補充水分和食物，促進排便，將體內新陳代謝的廢料排出。
總而言之，早睡早起可以使人心情愉悅、思維活躍、氣色紅潤、精力充沛、抵抗力強、做事效率高、促進排便等。
早睡早起對身體有哪些益處？
8樓：year推理的藝術
早睡是一個很好的習慣。。堅持早睡後，我的生活的確發生了很大的變化，例如精神狀態變得更好更充沛，心態也變得更積極，陽光起來，做任何事情，思考敏捷，更有自信，所以這都是非常良好的轉變，能夠讓我們的生活變得越來越好。
養成良好的生活作息習慣真的是非常重要的，平時我們可以向專業的老師多學習，學習溝通要注重有效的方式。
1.學會換位思考。
做人做事都應該學會換位思考，多站在對方的立場考慮問題，也就能多一些理解對方，當我們都懂得換位思考時，我們的寬容度就會得到有效提高，聊天才會變得更愉快而高效率。
2.聊對方感興趣的話題。
當你和他人溝通的時候，要聊對方感興趣的話題，這也是我們常說的共同語言，有共同話題的聊天通常會讓人倍感愉悅，由此所產生的共嗚會讓人期待我們更多的交流。
3.學會由衷地稱讚別人。
有智慧的人就要學會由衷地稱讚別人，而反對別人那隻能是不明智的事情，就算你不贊同別人的觀點，但最好也不要馬上當眾說出來，如果不是很重要的事情，也可以不要說出來，學會由衷的稱讚別人，溝通才會更順暢愉快。
4.學會聆聽別人的意見。
每個人都有表達的想法，當你遇到別人有需要表達內容的時候，你可以學會聆聽，記得當你學會聆聽的時候，你就會變得越來越睿智，也會被越來越多的人喜歡，注重別人說話，用心傾聽別人的話語，溝通就會變得更順暢，也會讓我們懂得尊重他人。
5.談話中先認可再提建議。
當我們有好的建議時，要先認可對方的觀點再提出任何合理的建議，使用委婉式的建議方法，才更能夠達到良好的溝通效果，溝通交流也才會更順暢有效率。
早睡早起對人有什麼好處，早睡早起的好處
早睡早起，並非人人都適合 根據蘭帛睡眠研究院相關專家研究，我們的睡眠，其實是由睡眠內穩態調控機制與生物鐘共同調節的。睡眠內穩態機制決定了人的活躍時間是早上還是晚上，也就是說有些人屬於清晨型 早上容易興奮的人 有些人屬於夜間型 晚上容易興奮的人 而生物鐘則指一個從白天到晚上的24小時迴圈節律，可以受到...
早睡早起對身體的好處，早睡早起對身體有什麼好處
早睡早起對身體有很多的好處，早睡能夠讓身體放鬆得到充分的休息，睡眠充足，早起後空氣清新，有利於呼吸。早睡早起我們說的對身體肯定有說不盡的好處，早睡能夠儘早的讓我們身體放鬆，因為晚上人比較安靜特別容易睡眠能夠有一個很好的睡眠質量能夠充分的讓人體得到休息，通過我們高質量的睡眠我們人體的免疫功能就得以維持...
早睡早起的好處是什麼？早睡早起的好處有什麼？
早睡早起有七大好處 第。一 快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個原因。第。二 學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加...