1樓：月亮y彎彎
要準備早睡早起，就要在規定的時間以前把要做的事情，抓緊時間做完，養成良好的習慣。形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。
要想提高睡眠質量，能取得較好的睡眠質量，最佳入睡時間是晚上9點到11點。
睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
睡前忌飽食、忌食用咖啡、巧克力、可樂、茶、酒等食品或飲料。
2樓：歷又
我初中的時候就經常早睡早起,為什麼會這樣呢?
因為我早上要陪要好的女朋友,女同學晨跑之類啊.和她們在一起你說開心不.當然得早睡早起了.
其實我想告訴你的是,只要有做某事的慾望,並在滿足慾望的過程中得到充實和快樂.你的內心就會不自覺的圍繞著某事去做許多事.(當然也包括早睡了),自然而然地你就有了早睡的習慣.
一句話,有了足夠的做某事的慾望,並在行動中慾望得到加強,那麼和做這事有影響，相悖的習慣都會被改掉。
3樓：張海賓時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
4樓：肥靖友水冬
9點就躺下別玩手機，一段時間後到點自然想睡
5樓：釋愉席銳陣
白天多做事，晚上是累的不睡也不行
6樓：匿名使用者
這是個系統工程比較龐大，首先你要保證24小時不睡，挺到第二天的晚上，10點就可以睡了，早上一定要 最晚 8 點起，到了 第三天晚上10點你自己就想睡了
7樓：
想早睡先要看你晚睡的不良習慣是怎麼養成的？是看電視，還是玩遊戲，還是看書什麼的。先要擬製你的這些晚睡的不良習慣，然後第二天儘量早起，讓自己生物鐘的睏意早來，切記午覺睡半小時就好或者不睡。
這樣晚上就可以讓自己早睡覺了。堅持幾天就能把不良的生物鐘糾正過來
8樓：祕禎勢欣豔
手機，當下這個才是晚睡的罪魁禍首
9樓：
早晨早點起床，白天多做些事累一點，睡前洗洗澡，喝杯牛奶，放些輕鬆的**，習慣了就好了，每天早早就困了 。
10樓：匿名使用者
想要早睡 白天就不要多睡 晚上自然早睡
11樓：無聊的我
你i天天早睡時間長就習慣了·
哈 上學的時候我如果晚上不困·就看物理書 幾分就睡了·時間久了我一到那個點不看書也困
這是自己養成的習慣·我們能說的也沒什麼·
吃藥什麼對身體不好·
12樓：匿名使用者
竟然有人問這樣的問題??
想想我以前上學那會,都是早睡的....早上五點鐘才睡.呵呵
如果你想早睡,你堅持早起就行了.每天六點前起床,白天保證不睡,這樣一段時間你就早睡早起了,想直接控制早睡好像有些麻煩,因為睡不著,但是早起就好控制多了.要實現不行找個人把你弄醒...
13樓：匿名使用者
你既然把這個問題提到vb裡，那好，你每天晚上看1000行vb**即可催眠。
14樓：小卒_無名
天天強迫自己早點睡就行了,要有毅力！！！
15樓：惲甲庚燁燁
意志力堅定
說睡覺就睡覺
絕不貪玩
16樓：強文司天薇
這就看你自己的自控能力了。
17樓：匿名使用者
到點躺著 別想事 養成習慣
如何養成早睡早起的習慣？
18樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
19樓：
第一，給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定一個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定一個好的計劃，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
20樓：思念浪漫的歌
良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。
可以買一個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有一個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。
一個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
21樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
22樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
23樓：匿名使用者
手機設定鬧鐘，早上起床鬧鈴，晚上臨睡前也鬧鈴，按時作息，久而久之就會養成習慣。
24樓：撕浮趁機
決心。到點就起床，到點就睡覺。
哪怕睡不著，那就躺床上硬睡。早上起不來，那就必須起來。
25樓：藍色香君5簾
合理的分配自己的每一天時間，在固定的時間內左固定的事情，久而久之就養成了一個良好的習慣。
26樓：
每天給自己設定鬧鐘，22點準時睡覺，以前我也覺得很難，堅持一週後就會有所效果，強迫自己鬧鐘響了關燈放下手機
27樓：匿名使用者
一、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。
二、每天晚上睡覺前不要想事情。
三、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。
四、可以找家人監督。
28樓：射手不愛吃蘿蔔
時候人想早睡早起就只是嘴上說說而已，並沒有計劃去做。想早睡早起，你得制定一個早睡早起的計劃。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。
早上幾點鐘要起床，不能賴床。要是沒有按照計劃執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
29樓：琊蠛耋鏖疋咩
按照自身的一個實際情況制定合理的計劃，每天白天踏實完成自己的工作任務，晚上睡覺前也不用去左思右想，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，若白天時間充足再加以適當的運動鍛鍊這是最好不過了。
30樓：健康的小夥子
這個需要嚴格的自律才可以。
31樓：和等噶色的
自制力很重要，我建議你制定計劃以及未完成計劃的懲罰
32樓：匿名使用者
給自己定鬧鐘唄，最重要的是放下自己手機！
33樓：匿名使用者
把手機扔了，買個鬧鐘回來就可以了。
34樓：戴豔卉
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是一個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的祕訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
35樓：鑲薔
健身吧，晚上很早就犯困
36樓：
早上早一點起床,晚上就不會在床上翻來覆去睡不著,慢慢地養成早睡早起的習慣. 睡覺前半小時喝一杯牛奶也有助入睡.
如何養成早睡早起的習慣？
37樓：敏敏情感答疑
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
38樓：明天更美好
首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣；其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。
39樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持早睡早起的話，會提高身體的素質。
40樓：
如何養成早睡早起的習慣每天晚上到晚上9:00一定要躺在床上，睡不著也要躺著呢，然後每天早起6:00定是起床時間長了。
41樓：暮暮和目目
像一養成早睡早起的習慣，每天晚上九點睡覺，第二天早上六點起床，起來去外面鍛鍊一會兒，對身體有很好的幫助，健康
42樓：快樂專家
養成早睡早起的習慣，這個關鍵是要你呃定時的睡覺，這個你可以通過定鬧鐘的方式來解決。
43樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
養成早睡早起可以從每天進步一點開始，每天提早十分鐘，半個月下來就可以了養成好習慣了。
44樓：義笑卉
如何養成早睡早起的習慣？要想養成早睡早起的習慣，那就要給自己制定個時間規劃，晚上到點睡覺，早上到點起床，時間久了，你就會養成這個習慣
45樓：卞楣英
如何養成早睡早起的好習慣？如何養成早睡早起的習慣，首先要做好作息時間。經常養成早睡早起的習慣，晚飯後不要吃的太多，經常出去鍛鍊，早晨才能早起晚睡，早睡。
46樓：
可以制定作息表，嚴格執行就好。
47樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
48樓：偶凝海
養成早睡早起的習慣，就是定鬧鈴。
如何開始養成早睡習慣？
49樓：人生巔峰你同行
晚上不要喝咖啡，濃茶
咖啡，濃茶都是提神的飲品，經常飲用的朋友總是覺得對自己已經產生不了提神的作用，但是實際上，在晚上喝咖啡不僅會讓你保持亢奮狀態，那種悠閒的氣氛更是讓你流連，捨不得入眠。
儘量在21-23點之間完成入睡
晚上九點到是十一點是最佳的入眠時間，想養成早睡的朋友儘量在這個時間段完成入眠是最佳的選擇。一旦超過這個時間，入眠障礙會增強。
躺下之後不要玩手機
有時候明明很困了，躺下之後還習慣性地刷刷微博朋友圈，這時時間會在不知不覺在飛快流逝。另外，躺下之後閱讀朋友圈微博，大腦會跟著這些資訊不斷思考，各種各樣的資訊量增強了入眠障礙。所以小編建議，玩手機刷朋友圈要在躺下之前完成。
手機關機之後，再躺下睡覺。
跟心愛的人一起完成
如果自己心愛的人有熬夜的習慣，久而久之我們會慢慢地跟著晚睡。
但是其實影響是相互的，如果另一方並非特殊原因一定得熬夜，我們可以試著說服，重新調整兩個人的生活習慣，慢慢養成早睡的步調。一開始肯定會有所阻礙，但是一個習慣的養成，本來就非一兩天的事。
如何養成良好的習慣？如何養成良好習慣？
1 首先改正不良習慣。在我們養成良好習慣之前，我們首先要改正那些不好的習慣，否則這些壞習慣會影響我們好習慣的養成。例如，賴床，就會影響我們辦事效率啊，運動啊，看書閱讀的時間，所以首先要改正不良習慣。2 堅持21天。一個好習慣的養成，不是一天兩天成就的，這就需要有一個週期幫助我們來過渡。這個週期就是2...
如何幫助自己和同學養成早睡早起健康的作息規律大家可以分走讀生和住校生兩
初中生是養不成這個習慣的，因為初中生需要晚上使勁的做作業啊！如果你需要幫助自己和同學們養成合適的作息規律，那麼就應該放下自己的手機，然後有規律的生活。走讀生一般他肯定會早早起啦，他因為要趕著上學，在校生呢，主要可以利用一些早操形式來喚起他們。走讀生有很多都住家裡面，但是對於住校學生來說，宿舍熄燈，然...
如何養成自律的良好習慣，如何養成自律的生活習慣
現在自律這個詞還是比較火的，因為自律不僅僅是一種習慣，更是一種對待生活的態度。我們在生活中經常會有一些目標，比如說在幾個月的時間內要 多少斤，或者是每天要按時早起，養出好肌膚。說到容易，但是能夠做到真的是很難了。自律雖然說很辛苦，但是當自律成為一種習慣之後，你會因此而變得更加優秀。一 給自己定下目標...