1樓：一介伙伕是也
我們知道運動是**的好幫手，而**卻不只運動這一種解決方案，也不是所有想**的人都喜歡和擅長運動，可否不運動就能**呢？答案還是可以的。以下是一些不運動就可以達到**的目的的一些建議。
第一是食用天然食品：非精加工的食物，能保留更多的營養成分，相比同類精加工食物脂肪和糖分含量更低，能有效控制攝入，幫助**。
第二是拒絕垃圾食品：各種垃圾食品含有超級多的碳水化合物，會使你的新陳代謝減慢，阻礙你的脂肪消耗，拒絕它多喝水，能促進新陳代謝，加速有害物質排出和脂肪消耗。
告訴自己已經吃飽了：不要擔心自己吃得太少，通常情況下你吃得食物足夠應付你的消耗了，你需要搞清楚嘴饞和飢餓的區別，這樣你就不會擔心了。
第三是積極統計**資料：定期進行測量，這些資料能幫助你更好的分析狀況和確定之後計劃。 資料會給你帶來成就感，給你繼續堅持的動力，當然，也不要因為資料不佳而惆悵，慢慢來，所謂知己知彼，才能百戰不殆。
最後是和健康飲食的人一起就餐：你和飲食健康的人一起就餐，你會潛移默化的形成更加健康的飲食習慣，互相交流飲食經驗也能幫你更好的進行**，因為他們都是健康不肥胖的人群，所謂近朱者赤近墨者黑，說的大概也是這個意思。
2樓：馨兒
可以完成呀，那就是管住嘴，只要你的嘴巴少吃了，就算你不運動，一樣會瘦的，把你吃的大魚大肉換成一些比較低脂肪的食品，有飽腹感的食品，慢慢的你肯定會瘦下來的。
3樓：散淡的果實
減脂時，離開日常的運動還是不行的，但可以少做或不做一些專門的訓練。
在這種情況下，減脂計劃要做的十分精細，也就是對營養和熱量攝入的控制要十分的準確，太少了不行，多了更不行。
也就是說，從原則上來看，適當的節制飲食是可以減脂的，但具體的辦法，比如吃哪些食物、吃多少，要考慮個人條件。
4樓：隨處可見的常識
管住嘴，邁開腿。少吃油膩食物多吃青菜。但是運動對身體好，還可以讓身體緊緻。
想不運動就瘦下來的話也可以吃**藥，但是**藥對身體有傷害作用，不建議吃**藥。還是建議運動**。
5樓：欺日無窮
不運動又能**的方法只有節食控制飲食。一個月不吃碳水化合物就能瘦，但是就怕你堅持不下來。
6樓：乀心束負乚
不運動就只有少吃了，甜食和油炸絕對禁止，早餐午餐照樣吃，晚餐只吃倆雞蛋加一個蘋果或者香蕉之類的，
7樓：網友
不運動就能瘦的方法，只能是節食或者**藥物幫助，**千萬不能急於求成，要循序漸進，慢慢來，不要吃主食，像米飯，要多吃蔬菜，適當吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，避免營養不良，每餐都不要吃的過飽，七分飽就行了，慢慢的就瘦下來了！希望能夠幫助到你！
8樓：江景之都
不運動就能瘦下來的方法有是有 但是都會對身體造成傷害，例如節食**，藥物**等等，建議的話還是通過運動來達到手下來的目的，這樣不僅有了好的身材，身體也會越發健康。
9樓：善良的陳樂樂
任何女性都希望自己能夠擁有一個好身材，但是好身材的女性朋友大多數都是愛運動的，可是有些女性朋友偏偏就是不喜歡運動，還想擁有好身材。
針對這類女性可以適合的調節下飲食，少吃一些油膩的食物，還有就是可以每天在飯後坐20分鐘的貼牆站，輕輕鬆鬆就可以達到**目的。
10樓：陶笛
當然有，不運動就能瘦下來的方法，那就是通過飲食方面的控制，調整飲食的結構，飲食儘量以清淡為主，營養均衡。也就是說要吃的少，而吃得精。
11樓：菜籃子
一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康**才是硬道理。
12樓：彝月說情感
如果你想要不運動就變瘦，那就只能節食了。每天少吃一點，甚至不吃晚飯，平時少吃熱量高的食物，合理的飲食也是能瘦的。
13樓：網友
**不是幾個月或者短期的事，要管住嘴，邁開腿，邁開腿只要適量運動運動就行，主要是管住嘴，如果管不住嘴，一切都是空談。
14樓：網友
那就只有一個辦法，少吃，低脂低油飲食，多吃粗糧，蔬菜，尤其是晚飯一定要少吃，這樣也能瘦下來。
15樓：高葛
肯定有，就是藉助藥物，畢竟是藥三分毒，還是建議藥物和運動和飲食相結合，全方位多渠道在最短的時間達到最佳效果。
16樓：嬌嬌學姐為你加油
我運動要想瘦下來，就只有通過外科手術達到快速**的目的。但是不運動的話以後會**。
17樓：司徒_尋珊
你是有多懶？運動都不願意。
是的，不運動也會瘦。
你就吃得很少，吃素，不要吃得別吃，可以吃一點。管好自己嘴巴。
18樓：網友
如果不想運動就享受在玩，那只有一個辦法就是隻是躺著，一動不動也不要在吃飯了。
19樓：匿名使用者
只能每餐吃6成以下，少肉少飯多蔬永不吃糖類。
20樓：帳號已登出
有辦法，吸脂**，或者生一場大病。
21樓：匿名使用者
吃減脂餐，少油少鹽少脂肪的東西。
22樓：匿名使用者
有。那就是不吃飯，只喝水。
23樓：匿名使用者
嗯，基本上這些方法的話，可以說是沒有的，嗯，比如說吃個**藥，它會讓你一直拉肚子呀，什麼這樣長時間下來把身體搞垮了，沒有必要。
怎樣才能在不運動的情況下瘦
24樓：陶帥
把一天的飲食制度分為5~6餐，每隔3小時進食一次。在小食中，只是喝高蛋白粉飲料(牛奶和高蛋白粉衝飲)和幾塊餅乾或烤土豆。因此，把一天中所需的營養食物和熱能分配到若干的進餐中去，將進食量根據需要進行合理地分配。
但是其中一天的第一餐(早餐)和訓練後的一餐比較重要，因為早餐前一夜未進食，它就需要進食多些。而中午這樣，體內需要補充的營養食物比一天中其它用餐需要量更多些。如果一天分為六餐，那麼第一餐和第五餐比其它幾餐更為重要些，當然也不能忽視其它的用餐。
25樓：小姿雨林
出汗不一定能瘦，但是不出汗，一定是不會瘦的。
建議你每天早晚各吃一個蘋果，平時一定要多喝白開水，前一週吃飯只吃到5成飽。可以什麼都吃。慢慢你就習慣這個食量了。
我7號到現在瘦了四斤，每天喝一暖壺的水。喝一大瓶酸奶，吃三個蘋果，三個香蕉，吃一碗涼皮，三兩牛肉，一塊脫脂蛋糕。最重要的是睡覺前三個小時，（這個要看個人的消化系統哦）什麼都不要吃，只是喝水就好了。
希望你也能成功，呵呵。。。
不管你幾點睡，幾點起。只要是長時間的有規律，就是ok的。我如果你在堅持一個月，這樣子，那就建議你去報個**班。
別為了瘦不瘦煩惱，開心是最重要的。
堅持運動瘦不下來應該怎麼辦？
26樓：簡潔式幸福
相信大家都會通過運動來**吧，但是為什麼有很多朋友一直在堅持運動卻瘦不下來呢？
1選擇了錯誤的鍛鍊，鍛鍊時間太短了。有人說我堅持鍛鍊，但我的體重沒有動。為什麼？
首先，你需要知道在你選擇的運動中消耗了多少熱量。如果你選擇仰臥起坐，每天100次訓練的熱量消耗不會像跑5分鐘那麼高。
**前每週鍛鍊5-6天。有氧運動可以有效燃燒脂肪，而力量訓練可以增強肌肉，收緊線條，改善新陳代謝，相輔相成。如果你想**，你不能忽視這兩種運動。
然而，在早期階段應優先進行有氧運動，並補充肌肉力量，以減少身體脂肪。1或2個月後，為了防止基礎代謝率減緩或停止**，有必要增加肌肉力量鍛鍊的時間以持續**。
3.總是偷偷吃零食有些人一邊吃零食一邊**。零食熱量很高，但它們總是被你忽視，這也是你**失敗的原因之一。
一杯奶茶的熱量超過400千卡，100克薯片的熱量超過500千卡，士力架的熱量超過450千卡。一個人每天的總代謝值在1800到2000千卡之間。如果你偷零食和飲料，你的卡路里攝入量肯定會超標，你的**進度也會受到影響。
如果你想**，你必須每週嚴格鍛鍊3-5天，每天交替有氧運動和肌肉力量鍛鍊30-60分鐘。如果你真的不能每天排出30-60分鐘，分段時間鍛鍊法也是可以的。如果它持續3個月，它將是美麗和薄！
4，不規律的飲食有些人忙於工作，不規律的飲食，有時會餓，但有時會吃東西和養活自己，這樣的飲食很容易導致胃腸疾病，胃潰瘍，胃石等問題，也會影響**的速度。不規律的飲食會導致身體沒有準確的記憶模式。我不知道你下一頓飯是什麼時候，也不知道你是否會餓。
所以每次你吃東西的時候，你的身體會下意識地儲存熱量，而不是通過正常的新陳代謝來消耗熱量。當身體減少熱量消耗時，新陳代謝水平會下降，容易發胖的體質會光顧你。
27樓：花花就是我
堅持運動瘦不下來的話，那麼就需要同時控制自己的飲食，讓攝入的熱量小於消耗的熱量。
28樓：e時光再燃
可以結合搭配飲食來**，這樣**效果會比較不錯，而且也不容易**。
29樓：天才人物我無敵
想要瘦下來光靠運動是不可以的，與此同時還要控制自己的飲食，控制熱量的攝入，只有這樣再加上運動，才會讓自己真正的瘦下去。
30樓：80養生說
減脂，鍛鍊，飲食，深蹲，塑形。
31樓：毖剛蒲
**無非就是管住嘴，邁開腿，消耗熱量比攝入的熱量高就可以。
b關於減脂，你要選擇正確的科學方法。
s當初我也很胖，後來下定決心一定要減脂。
y首先期間我就先控制自己的食量，不吃高熱量食物。
其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率。
多喝水，可以提高新陳代謝。
每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量。
堅持努力下去，可以+衛交流。
不運動就瘦不下來嗎
32樓：匿名使用者
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
我給你下面有幾個建議：
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
你是怎麼瘦下來的？你們都是怎麼瘦下來的啊
今年過年回家，家裡人都說我胖的不行了。我自己也有感覺，天天渾渾噩噩，吃完飯就犯困，一低頭就感覺雙下巴都堆脖子上了。說一下當時的體重，88kg，我身高173。其實年前就想 一想過年也不可能減下來，每天吃吃喝喝的，根本沒法控制。年後初八那天，我就開始 了，我物件喜歡我胖所以我只能靠我自己。先說我 不是靠...
我的大腿很粗 有沒有讓它瘦下來的方法
一 雙腿頻舉 仰臥 雙腿舉起呈直角 雙膝微屈 然後肌肉放鬆 快速做100 180次 我 難過建議 二 踏蹬運動 仰臥做蹬自行車動作 蹬腿速度要快 開始做40次 逐漸增至每次150次 三 雙腳挪動 仰臥 屈肘 掌心向下 右腿屈膝 挪到左邊 用力翻轉大腿 膝蓋觸地 然後換 腿做 每腿各做10 20次，逐...
有沒有一週瘦下來20斤經歷的人，我想問一下有沒有人一個月瘦20斤左右的
1.早上豆漿雞蛋豆製品，2.中午蔬菜，水果，雞鴨魚牛肉隨便吃到飽，但不可以撐！3.晚上黃瓜，西紅柿 4.睡前五小時不吃東西 5.嚴禁油炸，燒烤，飲料，酒，豬狗肉，減十斤以前不吃米飯，麵食 這是 老師指定的食譜，有人情況與你差不多，一個月瘦了19斤。這個方法只要你堅持住，即使不太運動，就走走也會瘦很多...