1樓：漆雕馥
一 雙腿頻舉: 仰臥 雙腿舉起呈直角 雙膝微屈 然後肌肉放鬆 快速做100—180次【我└難過建議】 二 踏蹬運動: 仰臥做蹬自行車動作 蹬腿速度要快 開始做40次 逐漸增至每次150次 三 雙腳挪動：
仰臥 屈肘 掌心向下 右腿屈膝 挪到左邊 用力翻轉大腿 膝蓋觸地 然後換 腿做 每腿各做10—20次，逐日增次。【我└難過建議】 四 身體慢**端坐地上 雙手雙腳分開 雙手前伸向左向右反覆轉 各轉10—15次 仰臥 肌 肉完全放鬆 整套重複3—5次 逐日增【我└難過建議】 五 臀部「行走」：
伸直雙腿 雙手扶腳背並抬頭 進行同側走 如此交替向前運動5—10米 每 日兩次 【我└難過建議】 六 側彎腰：將一腳置於椅上 同時向異側彎腰 頭觸腳 做10—15次 然後換腳做 逐日增 次【我└難過建議】 七 側臥：右側臥 右腿微屈 左腿伸直 左手摸右膝蓋 左腿依然伸直 側臥 左腿向上抬起 如此練5-12次 然後換左側臥再做 八 觸膝：
站立 雙手置於腦後並用力向下拉 然後上體前傾用左肘觸右膝 反覆做10—15 次 然後換方向做【我└難過建議】
怎樣可以讓自己的大腿快速瘦下來，怎樣鍛鍊才能讓自己的大腿瘦下來呢？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。減腿 睡覺前先在空中蹬50下.就像踩自行車.然後再把兩腿分開大約80度.再併攏.同樣是50下.小腿吃西瓜.怎樣鍛...
有沒有不運動就能瘦下來的辦法啊？
我們知道運動是 的好幫手，而 卻不只運動這一種解決方案，也不是所有想 的人都喜歡和擅長運動，可否不運動就能 呢？答案還是可以的。以下是一些不運動就可以達到 的目的的一些建議。第一是食用天然食品 非精加工的食物，能保留更多的營養成分，相比同類精加工食物脂肪和糖分含量更低，能有效控制攝入，幫助 第二是拒...
怎樣讓臉上的肉瘦下來
使臉部瘦下來的有效方法 1 細嚼慢嚥 吃東西的時候慢慢咬可以讓職能改革口腔的肌肉活動起來，幫助美化臉型。最好是在兩側牙齒細嚼15 25下，有利於塑造臉型。2 多吃高鉀質食物 高鉀質食物有助於消除臉部浮腫，因為鉀質具有促進體內代謝功能，有效排除因為飲食不當或者生活習慣所產生的臉部腫脹問題，瘦臉效果很好...