1樓：愛你姍姍
少食多餐，餐前喝杯熱水，可以有效緩解飢餓感，每餐進食七分飽就停下來，多吃飽腹感強的食物，持續一段時間，胃就會瘦下來了。
2樓：旗弘義
吃飯七分飽 、少食多餐 、不要大口喝水 、好好咀嚼20下 、早餐很重要。
**先減胃，學會哪幾個技巧，防止效果減退？
3樓：匿名使用者
我們吃飯前先喝點兒清淡的湯。咀嚼飯菜要精細緩慢，這樣可以減少進食量。
4樓：得了吧小魚
注意飲食要清淡，蔬菜水果不能落，經常運動。
5樓：匿名使用者
這個每天吃飯定一定的量，多吃蔬菜之類清淡的食物。
6樓：親寶貝
把飯量減少一半。連續一個月下來至少可以減5斤。接著在戒零食。戒奶茶。戒燒烤。火鍋。夜宵。
7樓：你總是不懂我的
保持飲食的清淡，可以少食多餐，睡覺前不要吃夜宵。
8樓：葉曉楓
**的時候，記得改變飲食的結構，蔬菜盡量多一點。
9樓：小丫頭膽小鬼
可以先減小自己的飯量，慢慢的讓大胃變小胃。
10樓：欣欣向榮
想要真正的**，必須要管著嘴，邁開腿，才能**成功。
怎樣瘦胃部
11樓：冼豔枋
最好是認真吃飯，胃部養好了才行啊。
如何讓胃瘦下來？
12樓：手機使用者
最近接觸一個客戶，經過詳細的了解後發現他變胖的主要原因竟是主食攝取過量，在5個月的時間裡，每餐吃3碗米飯，造成這5個月時間體重增長了30多斤。今天我們就從日常的飲食習慣來聊聊怎麼讓胃先瘦下來。給大家一點小建議。
第一點建議：就是吃飯要吃7分飽，很多人都知道吃飯要吃七分飽，可是卻不知道七分飽是什麼感覺。所謂的七分飽，就是胃裡覺得還沒有滿，對食物的熱情已經有所下降，撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。
為了讓大家容易區分，再個大家說一下什麼是八分飽。八分飽就是胃裡感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。
第二點建議：吃飯時好好咀嚼，不要狼吞虎嚥。人的唾。
液中有消化澱粉的酶，食物咀嚼的時間越長，食物就會被研磨得越小越細，食物中的澱粉與唾液混合的時間就越長，就越能使食物中更多的澱粉初步消化為麥芽糖．就餐時如果狼吞虎嚥，食物沒有與唾液充分混合，嚴重影響食物中澱粉的消化．此外由於食物在口腔內沒有得到充分咀嚼和攪拌，還會加重胃腸道的負擔。還有因為大腦神經接收飽腹感訊號通常需要約15-20分鐘的時間。只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。
狼吞虎嚥的進食容易造成飽腹感訊號障礙。
第三點建議，先吃飽腹感比較強的食物，在三大產能營養素中飽腹感食物最強的第一是蛋白質類食物，第二類是膳食纖維類食物。脂肪是最低的。
第四點建議，不要大口喝水或飲料。很多人往往會在口渴的時候才想起來大口大口的進行喝水，而且往往是在大口的吞嚥水，喝水太快，太猛的話會把空氣中很多的氣體一起吞嚥下去，很容易引起打嗝或者是腹脹，長此以往，胃也就撐大了，所以喝水更應該是一口一口的慢慢的喝。
第五點建議：一定要吃早餐，很多人因為工作忙碌會選擇不吃早餐，這樣的習慣很容易造成午餐無意識中補償性進食，造成適量增加從而讓胃部謾慢撐大。
想**先讓胃“瘦下來”，真是這樣嗎
13樓：a山巔之最
**先讓胃“瘦下來”，必知幾個技巧！
你為何總是吃不飽？吃完了還想吃？
那是因為你的胃容量太大了！
很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了。所以常常出現吃撐了的情況。
想要成功**？先讓你的胃“瘦下來”！5步讓你的胃“**成功”
1、吃飯七分飽。
2、少食多餐。
抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。
3、不要大口喝水。
我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。
4、好好咀嚼20下。
只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。
5、早餐很重要。
如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。
我們提倡更為健康的**方法，所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。
**不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持！
逐漸養成健康科學的飲食習慣，擺脫“大胃王”的稱號，做個苗條顯瘦的吃貨吧～
14樓：匿名使用者
那叫萎縮，如果你的胃萎縮了，會死人的。
15樓：盼盼
是的，怎麼都得讓胃瘦，不然還會**。
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