1樓：
我也是一個上身瘦，大腿有點粗的人……不過最近減下來一點了。少吃零食，這是最關鍵的，並且不要老坐著，多起來運動運動，其實完全沒有必要控制一日三餐，只要吃的健康即可
2樓：匿名使用者
仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。
然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。
單腳站立，讓另一隻腳踏在矮凳上，身體儘量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。
肌肉腿怎麼瘦，腿上都是肌肉，最好有親身經歷，求詳細辦法，不要複製
3樓：北京大妞兒曉熊
估計是沒有什麼短時間內能出效果的方法了。不過我有試過通過瑜伽、普拉提改善腿型的。肌肉結塊可以通過拉伸、伸展運動來改變肌肉的形狀，也就是看上去沒有那麼明顯結塊的地方。
而且日後訓練以後，還要注意多拉伸。防止更多的肌肉塊的形成。
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怎麼瘦大腿內側，怎麼瘦大腿內側的肉
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 每天堅持爬樓梯,久而久之自然就瘦下來了 每天用大腿兩側夾摺疊好的毛巾,夾兩個小時,就行了 怎麼瘦大腿內側的肉 側抬腿 抬腿運動會鍛鍊腿部內側肌肉，有助於脂肪燃燒，達到消除大腿內側贅肉的目的。後踢腿 向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的最有效方法之一。注意向後踢腿的速...
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