1樓：匿名使用者
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
2樓：匿名使用者
每天堅持爬樓梯,久而久之自然就瘦下來了
3樓：蛋疼
每天用大腿兩側夾摺疊好的毛巾,夾兩個小時,就行了!
怎麼瘦大腿內側的肉
4樓：
側抬腿：抬腿運動會鍛鍊腿部內側肌肉，有助於脂肪燃燒，達到消除大腿內側贅肉的目的。
後踢腿：向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的最有效方法之一。注意向後踢腿的速度不可以太快，向後踢後，腿彎曲抬起靠向腰部，恢復原來的姿勢，重複練習。
側壓腿：壓腿有正壓腿、側壓腿和後壓腿。其中側壓腿最能鍛鍊到大腿內側。身體側對地板，左腿彎曲，右腳伸出，腳跟著地。注意右腿的膝蓋不要彎曲，堅持30秒，換另一隻腳。
5樓：中國農業出版社
首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是單純的瘦腿，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走都有利於減少人體的體脂含量。
但是，眾多女性所追求腿部變細，並非單純的減少大腿的皮褶厚度，而是優美的腿部線條。腿部線條的塑造要求皮褶厚度不能過大，進而顯示出腿部肌肉的形態。完美的腿部肌肉形態要求進行一定量的肌肉力量訓練。
推薦進行伸膝、屈膝，大腿內收、外展等動作，每週3～5次，每次3組，每組20個左右。
除此之外，訓練後應該重視肌肉的牽拉。瑜伽練習有利於腿部肌肉線條的塑造，針對每個肌肉設計牽拉動作，每個動作持續15秒左右，2組即可。有效的牽拉對於優美的腿部線條至關重要。
6樓：匿名使用者
通常腿部吸脂法瘦腿指的是大腿和膝蓋吸脂術，因為大腿的脂肪分佈與腹部相比有很大差異，臀部和大腿的深層脂肪較薄，年輕女性中部分缺如，而淺層脂肪及其上面的真皮較薄，抽吸時容易出現凹凸不平。
7樓：匿名使用者
我每天下班就是爬樓梯回家的，吃的上面也是靠雷5的，效果是很好的
8樓：娜娜身材管理
你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。
9樓：羅州學茂學
你好，你可以試著以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
1、兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。2、從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
10樓：壬頎義慧捷
美女，不能瘦"大腿"呀！
11樓：嚴玲山彬
其實有種方法很簡單，如果你不怕麻煩的話。買卷***的保險膜，晚飯後把你想瘦的身體部位用保險膜纏起來，然後做些運動，儘量多出汗，一個小時後把保險膜取下，每天堅持哦，一個月就會見效的，我有朋友試過，貴在堅持！敢興趣就試吧！
12樓：匿名使用者
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。
能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
當然了飲食上面也是要注意的，不差錢的，雷5是不二之選，搭配運動效果會更好。
男士怎麼瘦大腿內側
13樓：腦大洞開的社會人
1、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
而蘋果含有蘋果酸，可以加 速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。西柚也很好熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
2、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個**。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。
14樓：匿名使用者
，要堅持就會瘦下來！
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直蜃筇?稹4聳保?
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鮃槐欏⒄飧齠?鞔笤嘉?秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
15樓：匿名使用者
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
再配合素有「**之王」之稱的 雷5，這樣就能瘦了。
16樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
17樓：威海市口腔小祕
您好，大腿打溶脂針，效果還是不錯的。溶脂的脂針頭溶帶有特殊的制動保護裝置，可以避開血管和神經，對身體組織損傷特別小，不需要開刀，縫針，拆線，也可以採用其他的**方法。
18樓：天天一笑笑網
對於男性來說**的重要在於肚子和大腿內側的贅肉，大腿內側位置的**是最為困難的，下面是一些瘦大腿的運動：
1、少坐多站。在坐著的時候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經常坐著，就會導致脂肪的堆積。多多站立，並試著收緊腿部和臀部肌肉，也可以翹腳站立，還能鍛鍊小腿肌肉。
但是，也不可以站立過久，這會導致腿部肌肉的緊繃，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者壓一壓腿，放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。
2、正確的坐姿。在小時候，就經常聽到大人說，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。
在坐著的時候，我們會發現，臀部和大腿越來越重，越來越酸，當挺直身板，重新坐好的時候，就會感到很輕鬆，就是這個道理。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5、站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
6、坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
平時要注意鍛鍊。雖然方法簡單，沒有什麼難度，主要是要持之以恆的堅持。
男生怎麼瘦大腿，男士怎麼瘦大腿內側
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 其實如果不是肌肉訓練,大部分運動都是不會長肌肉的運動其實是最好的方法 每天一小會就行 不會佔用很多時間 一般來說無論什麼運動，都要先慢跑讓肌肉活動起來，然後做申拉運動建議你跳繩，簡單而且見效快速 你跳就知道了，渾身的肉一起動 包括胳膊和下巴 而且大腿基本和屁股是一塊...
怎麼瘦大腿，怎麼瘦大腿啊？
最簡單 最有效的哦 一天15分鐘.睡覺之前弄啊.要堅持啊.1 要先按摩腳底凹進去那裡.反正大家都不知道叫什麼穴.總之按哪個位置舒服就按 拉.cc.2 按腳面.用兩個手指.揉著腳面.3按腳踝.這裡很重要啊 用大拇指揉.在用兩個手指按摩.4按一下小腿與大腿的肌肉,這裡不用太久,感覺肌肉放鬆就可以了.記著...
怎麼瘦大腿，怎麼瘦大腿啊？
其實我建議你洗澡的時候不要偷懶 洗澡的時候血液迴圈加快 建議你塗沐浴露的時候。按摩腿部 大腿和小腿分開來回按摩 很有效果哦 現在是冬天不要天天洗澡 但夏天可以天天用這個方法哦 擺張小椅子在浴室裡。把腿放上 打上沐浴露 來來回回 試試吧 表偷懶哦 怎麼瘦大腿啊？首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的...