1樓：俊丶
肥胖大腿上包裹保鮮膜 然後穿上運動褲在室內原地跑 15分鐘 大腿就會出汗 脂肪就會燃燒掉 大腿就會瘦下來
2樓：手機使用者
玫瑰荷葉**茶源於百年漢方，以花草植物為基礎，拒絕一切香料、藥品、激素、及易過敏成分，創造簡單有效的經典花草，鑽研適合東方人體質的**配方茶，配合中醫學特點達到，滿足女性理想身材的追求，並能穩定安全的保持對腰、腹、臀及腿部等容易肥胖部位**的效果產品。玫瑰荷葉**茶讓你的身材回覆到如初的曼妙苗條狀態。90%堅持使用者都獲得了良好的****效果。
3樓：保斯
單腿站立,另一隻腳貼在大腿上站15分鐘,就ok了
如何快速瘦大腿外側
4樓：匿名使用者
快速瘦大腿外側有四種方式：
一、跑步瘦腿不可缺少
想要減掉身體的贅肉，那麼運動就是不能夠少的。因為只有充分的鍛鍊，才能夠讓身體的代謝加速，快速消耗堆積的脂肪。而想要有效瘦腿的話，我們就需要進行一定量的腿部運動。
在腿部運動裡，跑步是見效比較明顯的一種運動方式。一般來說，只要我們能夠堅持跑步一段時間，就能夠明顯感受到大腿外側肥肉的消失。所以我們還是要堅持每天進行這樣的運動。
除此之外，選擇合適的運動時間也是很有必要的，早晨以及黃昏的時候，人體的代謝率是比較高的，這個時候進行慢跑也能夠達到事半功倍的效果。
二、平板支撐鍛鍊腿部
平板支撐作為很多女生熱愛的一種運動，能夠鍛鍊人體非常多的部位，包括腹部腰部以及腿部。通過這種運動，我們能夠一定程度的加強大腿外側肌肉的力量，讓大腿外側的肥肉能夠快速的消失。當然，想要起到比較明顯的效果，我們還是要堅持足夠長的鍛鍊時間。
短期的運動並不能夠起到比較好的鍛鍊效果，所以大家還是要把握好鍛鍊時間的長短，不要做無用功。
三、跳繩也能夠瘦腿
很多女性朋友都有每天跳繩的習慣，這是一種很好的**運動，也能夠幫助我們有效瘦腿。因為在運動的過程中，我們的大腿外側肥肉會得到一定程度的鍛鍊，脂肪也會加速燃燒，所以隨著時間的推移，瘦腿的效果也會越來越明顯。大家可以多多嘗試這樣的運動方式，相信一定會有驚人的收穫的。
四、水果能夠提高瘦腿效率
想要有效瘦腿，除了堅持鍛鍊之外，我們還需要控制自己的飲食。水果能夠幫助人體補充足量的有機酸和維生素，加速腿部肥肉的消耗，同時還能夠保證人體營養的充足，避免營養不良的情況的發生，所以我們也要多吃水果。
拓展資料：
三種腿部肥胖情況：
脂肪腿肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。浮腫腿
5樓：荊棘大爺
告訴你一個簡單的有效的快速瘦大腿的方法。
1、坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。
2、將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
3、大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
其他方法
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.
再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧.
以上的方法你可以隨便選一個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第一個方法最見效、第三個方法技術含量最高、你試試看吧!
注意事項
這個動作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過不要選在沙發上，因為沙發太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎。
維他命b群提速吐故納新
維他命b1能夠將糖分轉變為能量，而b2則能夠提速脂肪的推陳出新,**網**藥，多吃維他命b豐碩的食物,**產品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫
時常吃多鹽的食物，輕易令體內積攢過多水分，組成水腫，簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排洩體內剩餘鹽分，含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
6樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
7樓：習慣而已
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
1、腿部穴位
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
（1）伏兔穴：大腿外側膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置；
（2）血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感；
（3）風市穴：站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置；
（4）承扶穴：大腿後側與臀部交接的地方；
（5）委中穴：腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置；
（6）足三裡：外側膝蓋窩下面3寸，再往外大約2釐米處；
（7）三陰交：內腳踝往上3寸處；
（8）懸鐘穴：外腳踝往上3寸有凹陷處；
（9）承山穴：繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
2、腿部刮痧手法
從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位後才能轉戰下一個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。
如果實在找不到穴位，也可以採取在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能保證覆蓋到有效穴位，這也是刮痧瘦腿相比鍼灸的優點所在，無需專業精準的技術，自己在家就能完成。
8樓：情緒管理大師
想要瘦大腿外側？這些瘦大腿的小技巧告訴你
9樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
10樓：匿名使用者
單靠運動說實話太慢了。你應該用芙顏修，這個精油按摩最快了。
11樓：維多利亞拉薩
平時堅持適當的運動，慢跑等，能夠促使消耗脂肪，看到瘦腿效果;或者去整形機構做吸脂手術，均勻減少腿內脂肪，效果顯著不**。正規整形美容醫院瘦腿針，注射到適當位置，能有效的隔斷肌肉與神經之間的資訊交流，得不到指令的肌肉會慢慢萎縮，從而達到瘦腿的效果。肌肉腿是比較常見的現象，注射瘦腿針會有比較理想的效果，但是它的效果並不是即時呈現的，一般注射後1個星期左右，看到比較理想的瘦腿效果。
您可以在官網或者**諮詢瞭解一下。
如何以最快的速度減掉大腿上的肉
12樓：壯哥平天下
愛美之心，人皆有之。現在很多人都對自己的身材不滿意，想要**，那麼如何才能快速地**？事實上，想要快速地**，只需要記住以下幾點即可：
第一點，一定要喝充足的水。儘量堅持每天早上起床喝一杯白開水，水溫不要太涼，溫水最好，它能夠使腸胃蠕動加快，從而有利於排出前一天體內的垃圾毒素，還能夠促進消化吸收和新陳代謝，體內垃圾能夠及時排出，自然有利於**。
第二點，晚飯儘量七分飽。在日常生活中，很多人都會為了**而不吃晚飯，雖然能有一定的效果，但是經常不吃晚飯對身體有很大影響，所以晚飯還是要吃的，吃到七分飽剛剛好。
第三點，儘量多吃黃瓜。大多數人都知道經常吃黃瓜能夠**，黃瓜具有脆甜多汁的口感，黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，這兩種物質能夠對身體的新陳代謝有促進作用。黃瓜還含有能抑制糖分轉化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌膚上還能改善晒傷的肌膚。
第四點，可以適當地多做有氧運動。有氧運動不單單只是跑跑步這麼簡單，如果每天都是同一時間，相同的運動量，時間久了，身體早就適應了你的運動強度，在相同運動量的情況下，身體消耗的熱量也會隨之下降。這種方法在**初期確實會有明顯的效果，而後效果會隨之減弱。
因此，在做有氧運動的時候，也不能過於單一，可以適當地多安排幾種，保證每天不重複。
第五點，一定要保持充足睡眠。當睡眠不足時，人會變得萎靡不振，進而也會導致人體新陳代謝緩慢，體內垃圾不能及時排出，不利於**。因此，一定要保持充足的睡眠。
13樓：匿名使用者
瘦大腿需要從運動，心理和飲食上下手，但無論如何必須要堅持，才能達到理想效果。
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。
堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
3、制定**計劃。制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。
蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。
體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項：
1、平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
2、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
3、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
4、**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
5、減少熱量的攝入。如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
6、改變食物結構。不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物。
7、不吃太多飲料。用水代替飲料。
怎樣瘦大腿，怎樣快速瘦大腿？
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦 斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更...
快速瘦大腿的方法，最快速的瘦大腿方法
1坐在地板上身體向前摸腳尖 胸部能緊貼大腿更好 這樣可以拉伸後腿韌帶 2兩腿左右劈 一字能拉伸大腿內側韌帶 3腿伸直了向後伸可以拉伸大腿前部的韌帶 總之韌帶伸開了整個腿就會顯得比較長 要堅持哈！要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。如何以...
怎麼瘦大腿？謝謝了，大神幫忙啊，怎樣快速瘦大腿？？謝謝了，大神幫忙啊
看來我要說的最簡單了 坐凳子的時候做一半，腰背挺直，小腿與大腿垂直，腳跟併攏，在膝蓋之間加一本書，主要是堅持啦。當然夾一本新華字典什麼的，就不必了。怎樣快速瘦大腿？謝謝了，大神幫忙啊 我告訴你一種方法很瘦大腿不過你得肯吃苦才行 聽說那個方法天天3餐正常吃一週還能瘦6斤呢 就是苦瓜 法。你如果覺得他難...