1樓：匿名使用者
小腿。你每天睡覺前花十分鐘泡腳時候。順便洗洗小腿。
讓小腿熱起來。擦乾水以後。捏。
捏到你感覺到酸熱為止。每天十五分鐘來捏小腿。大腿。
也是在睡覺之前。平躺在床上。雙腿交叉。
手交疊放在腦勺後。用力向上抬起至90°停止十秒鐘。每天做60個。
不能停一天。或者太累。30個一組。
中間休息五分鐘。
2樓：匿名使用者
您好，經常使腿部肌肉放鬆，然後按摩使肌肉轉化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下運動：
1、高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
**是一件需要長期堅持的事情，運動**一定要做到堅持，只有長期堅持你才能看到效果的。
3樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎樣快速瘦大腿，如何快速瘦大腿外側
肥胖大腿上包裹保鮮膜 然後穿上運動褲在室內原地跑 15分鐘 大腿就會出汗 脂肪就會燃燒掉 大腿就會瘦下來 玫瑰荷葉 茶源於百年漢方，以花草植物為基礎，拒絕一切香料 藥品 激素 及易過敏成分，創造簡單有效的經典花草，鑽研適合東方人體質的 配方茶，配合中醫學特點達到，滿足女性理想身材的追求，並能穩定安全...
男生如何瘦大腿？求詳細解答，男生怎麼瘦大腿？
1 最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3 5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60 可以消耗更多的脂肪。2 游泳減去腿部和臀部脂肪 專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的...
怎樣瘦大腿，怎樣快速瘦大腿？
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦 斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更...