1樓：網友
1、食物的選擇：選用易於消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易於消化，並可使體內肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。
在適量補充高蛋白食品(奶、肉、魚、豆製品)的同時，注意補充蔬菜和水果。
2、飲食量：不應吃得過量，一般以7-8成飽為宜，以避免胃部不適和影響對大腦的血液**。什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。
3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發揮。考生應在考前2-3天內，使身體保持充足的水分。
可在臨考前喝水100-200毫升。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。
考試前吃什麼最好
2樓：青草
1考前吃什麼比較好。
吃點清淡的，太油膩的不好。建議考前吃塊巧克力，會提高興奮度，要是要吃些營養較豐富的，熱量足夠你每天用腦消耗，如蔬菜，雞蛋，牛奶。另外，不要吃容易鬧肚子的食物，像冷盤、海物等，不要吃太油膩的，總之既要保證營養和熱量，又要保證健康。
考前要有充足的睡眠，考試幾天吃煮雞蛋就不錯，對大腦很有好處。另外，花生，腰果，核桃也對大腦很好，可以適當地多吃點。可以多吃一點益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等，但要注意葷素搭配，營養物質互補。
晚上注意儘量不要熬夜，早點睡覺，保持精力。
2適合考前食用的食物。
1、鵪鶉煲玉米：鵪鶉玉米湯能幫助複習期間的考生改善營養，增強記憶力，同時緩解精神緊張的狀態，改善便秘的情況。
2、冬瓜煲生魚：這道湯具有很好的補氣血、養脾胃、增強記憶力的功效，但是對於一些脾胃虛寒的人來說不能多吃，體質燥熱的人應該多吃，尤其是常常感到口乾，體內津液不足的人。
3、紅薯小米粥：這道粥鹹甜皆宜，對考生來說，能很好的健脾胃、補氣血、補津液，對**口乾症也十分有效。
4、黑芝麻小米粥：根據《本草綱目》中記載：芝麻補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦。」因此這道粥補充津液效果十分顯著，貧血、因複習而常常頭暈的考生應多吃黑芝麻類食物。
3樓：匿名使用者
考試前吃綠色的蔬菜，蛋類，芝麻核桃花生等堅果類，以及小米等粗糧的食物。
可吃海帶紫菜，海鮮，洋蔥中的有效成分沒有像稀釋血液濃度，改善大腦供氧的作用，可以消除精神過度緊張。
考試前吃什麼好？
4樓：落葉秋衣
1、脫脂牛奶。
科學家證實，**失眠和焦慮症的傳統熱牛奶**是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症。
例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
2、麥片。黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。
身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。
建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。
3、香蕉。香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
4、菠菜。鎂有平復情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
考試前吃什麼好 考試前適合吃什麼
5樓：健康小馬甲
1、適當補充富含維生素a、維生素b和含脂質的食品，諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物。
2、吃些緩解緊張情緒的食物，可補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過度緊張。
3、堅果類可以吃，別吃太多，有人感覺像核桃這樣的堅果，都是極補腦的，事實上在考前不適合吃太多堅果，於這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導致考生上火。所以每次食用不應超過25克。
考試時吃什麼好
6樓：夕志畫
1、早餐要營養。
考生的早餐應當以合理營養和平衡膳食為指導，根據考生的消化吸收生理特點和口味，進行合理設計，早餐食譜中各種營養素設計量一般佔全天供給量的30％左右。「五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配」的原則。
2、午餐要豐盛。
午餐能量是主導。午餐能量和各種營養素的供給應占全日供給量的40％左右。並且要保證優質蛋白質的攝入。
優質蛋白質富含於動物性食物和豆類食物中，所以，複習考試期間可多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。
3、晚餐不油膩。
晚餐的消化很重要。經過一整天的緊張考試，考生已經感到很疲憊，晚餐時間不宜太晚，在6點到6點半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應太少。
菜飯應當清淡、易消化。晚餐能量和各種營養素的供給應占全日供給量的30％左右。
考試的時候吃什麼好？
7樓：dyj王老師
1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4.小米粥：小米粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5.紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！
每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。
而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
8.菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆，缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。
考試吃什麼好
8樓：充昊天
5毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。
毛豆中含有豐富的鉀；它在生長過程中需要鐵，也儲存鐵，因此鐵含量比較高，也容易吸收，是預防貧血非常好的食物**；此外，毛豆中鈣的含量也很高。
用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。
6新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。
在水果中，香蕉的鉀含量最高。現在當季的水果，如草莓的含鉀也很豐富。
海產品也是補鉀的重要**，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。
71、考前切忌亂進補，安排好考前考中營養。
考前大量的進補，不僅可能使孩子內分泌失調，一不小心還會引起上火等問題。
2、營養應注意均衡，葷素合理搭配。
考前及考試期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，「一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果」，這樣的比例比較恰當。
3、三餐之間的安排要不同對待。
早餐時可以碳水化合物的主食為主，比如粥、米麵，直接給大腦提供營養。
午餐則應該多補充一些優質蛋白質如魚、雞肉等。
到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，並且還要有優質蛋白，這都有利於晚上的睡眠。
4、多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。
補腦的食物主要有魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。注意不要吃太多含糖量高的食物。
5、食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。
爸媽在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物型別，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，以增強孩子的胃口。
考試前吃什麼不好，吃什麼好，CFA考試前吃什麼好
一般主張考前吃容易消化 營養比較好的食物，比如雞蛋 魚等。其次，如果吃得太多 太補，可能會出現一些反應。比如吃蛋白質地多，會引起便祕，引起消化功能不好，反而是帶來不利的影響，所以應適當飲食。但最主要的營養是一些蛋白質，應補充適當的蛋白質，雞蛋 魚 豆類，沒有必要特別去進補。有時候過分補往往會弄巧成拙...
考試前喝什麼提神最好，考試前喝什麼提神最好
趕走瞌睡蟲 1舉胳膊 雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放鬆。2拉耳朵 用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上 兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。3憋會氣 先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。4縮全身 全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放鬆，反覆做...
晚上睡覺前吃什麼比較好
科學的講,晚上9點以後最好不要進食 睡前半小時也不可以吃東西的哦,要是實在餓的話,最好是吃個蘋果,或是喝杯純牛奶.指導意見 許多人不認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。1 香蕉 香蕉實際上就是包...