1樓：匿名使用者
現在工作或學習的節奏不斷加快而給你帶來極大的精神壓力，心理感覺不將話說給別人聽很不痛快。建議你儘快向人傾訴，你就能解脫心中的不快。
適當調整工作、學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
2樓：泥誼昂採萱
心理學上顯示，有心事的時候，說出來能減輕心理壓力。不關它是不是能解決問題，如果覺得讓別人都知道不好，那就不要對你認識的說啊，現在社會這麼發達了，網路上提供了很多給陌生人交流的平臺啊，你可以去那啊，沒有人知道你。
是誰啊，說出來也沒什麼啊。大家又不認識你啊。
心裡有事說不出來，或者說不出來事。怎麼辦？
3樓：啊真調皮
心裡有事兒說不出來。
或者說不出來事兒怎麼辦？
首先你要搞清楚，你心裡有事兒是沒有人可以傾訴，還是心裡的話事情說不清楚說不出來。
如果沒有人可以訴說，那麼可以找一個互相不認識的網友，最好是外地的，他也不知道你是誰，不知道你在哪，如果這個人還是值得信任的，那可以把心裡的話和他說一說。
如果是語言能力比較差，那麼可以拿一張紙把想說的話，想說的事兒寫出來，然後再修改，修改到b腳合適了。
自己認可了再去說。
4樓：匿名使用者
您好，事情憋心裡，時間長了即便不造成心理問題，也會影響您日常的工作和生活。
我想說不出來的原因可能有兩點：第一，可能是因為這件事不方便說。第二可能是您沒有找到適合傾訴的人。
首先，如果這件事不方便說出來，可以考慮通過寫日記的方式，把憋在心裡的事情傾訴出來，在寫日記的過程中重新思考整件事的來龍去脈，就有可能解開疙瘩，屢清思路。
其次，如果找不到方便的人傾訴，可以考慮兩種。一是找最親密的家人或者摯友傾訴，無論如何，他們都會站在為您好的角度，找他們傾訴不會有問題。二是找和您共同面對這件事的人傾訴，或者找和您有類似困惑的人傾訴，他們最能理解您。
最後的最後，如果您長期收到這種困擾，建議您及時諮詢專業的心理輔導，儘快解決心理上的困境。
5樓：情感小小蔡
心中有事，如果時間久了以後就會造成困擾，影響心情，最好的辦法就是找個人把心裡的事情說出來，可以找家人或者知己朋友，向他們傾訴，同時徵求他們對這件事情的看法或者建議意見，以便於自己今後參考利用，同時也要儘量調整好心態，聽聽歌，出去走一走，要有充足的信心，不管過程多艱難多困苦，都會過去，不管多難的事情也終究會得到妥善解決。
6樓：匿名使用者
心裡有事說不出來，或者說不出來事。怎麼辦。
很多人都有這樣的感受：心裡有話說不出來，或者心裡明白說不明白，人們會認為是表達能力的問題，會覺得是自己詞彙不夠，其實，除了專門做文字工作或演講方面的人之外，絕大多數人的表達能力都是差不多的。 你說的情況大致有兩種原因 一、你說的「有時候」有些想法表達不出來，說明大多數事情你都是能夠表達清楚地，也能說明白，所以這個「有時候」就很關鍵，你可以回憶一下表達不出來和表達出來的問題的差別，相信你能夠看到一個事實：
能夠順利表達出來的事情，是你內心能清楚判定的事情，不能表達出來的事情，說明在你的心裡還是模糊不清的，至少沒有清晰的感受，感受中可能存在著衝突的認知，對事情的整體感覺還很瑣碎，這些感受還沒有整合、統一起來。 解決的方法：更全面的瞭解事物，對事情有更清晰的認識；解決內心的衝突。
二、內心感受不能轉化成語言的原因，也可能是成長過程中，有些感受被壓到潛意識裡，始終沒有被意識層面「命名」，例如：你認識一個人，但不知道他的名字，當你想要介紹這個人的時候，你會說出他的各種特徵，但對方還是不知道這個人是誰，因為你不知道他的名字，就很難說清。 解決的方法：
對於這些沒有被命名的感受和情緒，通過更細緻的自我感受，冥想或打坐的方式，跟自己的身體、感受在一起，這也是重新認識自己、探索自己的的過程，讓模糊的感受清晰化，
7樓：老胡解惑
你好，找個網友，不認識的人，然後把心裡話都和他說，說完後把這個人刪了就行。
心裡有事一定要說出來，不然時間長了就抑鬱了。
8樓：情感解惑導師小
這種時候還是應該放下自己的戒心，不要太著急，有什麼事情就應該好好的說，應該想明白了再說，這樣子的話你心裡面會比較舒服一點。
9樓：情感解惑米洛
可能內心會比較壓抑，不知道如何去訴說，也許事情會比較繁雜，會讓自己有點混亂。
所以還是靜下心來好好想一想，儘量不要把事情壓抑在心中，可以學會釋放出去戶外運動，或者找家人，朋友聊聊天，慢慢地把事情梳理清楚。
10樓：東方將白
這說明心裡的事情不好說，也不向別人訴說，可以找個陌生人訴說，或者是說寫在紙上郵寄出去。
11樓：唐山快訊
想讓人知道就大聲告訴別人，如果不想就自當個秘密藏起來，或者找個隱私的地方記錄下，然後做些自己喜歡的事放鬆放鬆。
12樓：快樂人生
找知心的朋友，把事情說出來，就不會悶在心裡，心裡就會敞亮一些了，試試吧！
13樓：網友
心裡有事說不出來，無人傾訴，那就寫出來吧，用個日記本記事的形式記下來。
14樓：守望者馨緣
心裡有事說不出來，或者說不出來事。怎麼辦。
1、訓練朗誦課文要麼講故事。
2、座位對面放個娃娃，跟她模擬交流（情景假設）。
3、也可以先寫下來後說，這樣慢慢會好的。
15樓：匿名使用者
心裡有事說不出來，或者說不出來事兒，我覺得這樣會憋壞的，應該敞開心扉和自己的知心朋友說出來。
16樓：萬年詐屍
可以找個地方發洩出來，或者找小動物傾訴，有時只是想傾訴而已。
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