怎麼做才能讓我不害怕失去，我感覺自己抑鬱症了？

害怕自己得抑鬱症

1樓：it風雲

這位朋友你好！

你說你自己害怕自己得抑鬱症，其實抑鬱症是長期壓抑導致的。你跑去醫院檢查結果沒問題。但總是擔心心情一直不好什麼興趣也沒有。

我給你個建議吧！你首先要做的就是讓自己豐富起來。把自己的注意力轉移到自己喜歡做的事上去。

不要老是沉浸在這件事上，不要把自己封閉起來。其實你也不用擔心即便是得了抑鬱症，他也能夠被徹底**。

祝好！！！

如何自己克服抑鬱症？

2樓：

我認為抑鬱症可能是自己給自己的自身壓力太大，而且沒有找到合理的，有效的發洩方式來釋放自己內心的不滿。當所有的不開心，所有的壓力都聚集在一起的時候，就會超出你心裡所承受的範圍。就會形成更大的，更負面的影響。

在你的心裡如果出現了這樣的情況，那你可能就慢慢的就向抑鬱症靠近。

如果你的身體出現了一些重大疾病，但是這些疾病不是突然發生的，是隨著你平時的生活習慣，生活方式，或者飲食方面而引起的這種重大疾病。抑鬱症也是如此，不是今天你覺得心情不好了，明天你可能就會有抑鬱症。而是在你心裡慢慢累積的情況。

還有你平時的時候可以看一些比較搞笑的段子，關於喜劇方面的文章，相聲，小品，綜藝或者是喜劇的電影。當你看到這些的時候，他們會影響你的視覺和聽覺會給你帶來快樂，這樣他們就給你帶來的一些快樂的因素就會綜合一下你內心的不開心的一面。這樣你可能因為看喜劇而開心，這樣你就可以忘記一些不開心的事情了。

或者是你可以找到屬於自己的發洩方式，一種比較有效的發洩方式。不要讓自己內心的壓力或者一些負面的情緒一直在心裡邊蔓延。要把他們釋放出來，不要再讓他們越聚集越多。

其實找到自己的發洩方式是比較簡單的。例如，當你特別難受的時候你就不要控制自己的情緒，如果你想哭你就哭，你想笑你就笑。你不要覺得你哭是丟人的表現，它是一種發洩方式。

當你哭的時候是情緒最放鬆的時候你。可以找一個沒有人的地方或者比較安靜的地方哭出來。這樣它會把你心裡的壓力或者不滿都釋放出來。

不會聚集在一起慢慢形成一個巨大的黑暗籠罩在你情感的上方。不要讓它成為你情感的主要表達方式，要用快樂的方式表達你的情感。

所以其實控制抑鬱症的方法很簡單，就是要。發洩出自己心裡的一些負面的情緒。讓自己變得越來越陽光。讓自己的陽光去照亮身邊每一個人。

怎樣才能克服抑鬱？

3樓：網友

克服抑鬱，需要自我調整。首先，適量的運動可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，儘管開始內心會很勉強，但是堅持一段時間後負面的情緒感受就會被外部環境慢慢的消融。

可以養成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內心疏導傾訴的習慣，有利於排解不良情緒。平時多讀書，多閱讀一些心理學、哲學，包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身、對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。還可以聽聽舒緩的**，甚至可以學習一種樂器，以陶冶情操。

在飲食上可以選擇一些改善情緒的食物，如橙色的食物，最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等。香蕉、藍莓、葡萄、樹莓、蘋果都可以幫助大腦減少抑鬱情緒。富含微量元素硒、鋅、銅豐富的食物，如海鮮、牡蠣、動物肝臟、奶製品、羊肉、蘑菇、乾果、穀類等，也可以讓情緒高興起來。

總之，要認識到自己抑鬱的心境需要改變，並積極地付諸行動，才能真正走出抑鬱的陰霾。