1樓：du大團
1、多吃複合碳水化合物。
水果、蔬菜以及全食品等複合碳水化合物一直是女性的朋友，尤其是月經期間。水果中的糖份可以幫助身體減輕對糖的渴望，從而減輕身體的壓力。杏仁、柑橘、梨、李子，黃瓜、朝鮮薊、玉米以及胡蘿蔔等都是女人在經期吃的最好的食物。
2、多吃含鈣量高的食物。
女人每天至少需要攝取1200毫克的鈣元素，月經來潮時，體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經。羽衣甘藍、花椰菜和酸奶等是你獲取鈣元素的良好**。
3、多吃含鎂量高的食物。
含鎂元素豐富的食物，如豆類，豆腐以及花生等，可以降低女性經期的腹脹感。
4、多喝水。
多喝水一直都是健康飲食的一項準則，來月經時身體在做調整，多喝水能夠幫助身體將毒素排出，不過這裡的水不是冷水哦！
女人經期吃什麼好
2樓：養生種草
姜棗紅糖水材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
黑木耳紅棗飲材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
薑汁薏苡仁粥材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼。
藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
3樓：王者多多
我的養顏神器，每週必喝，**好到前男友悔青了腸子。
4樓：思念浪漫的歌
1、生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：
桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓》湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。
5樓：匿名使用者
其實女性在月經來潮的一個星期就要注意清淡飲食，多補充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同時又營養豐富的食物，如蛋白質豐富的魚類，豆類，維生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通暢，可減少骨盆充血的問題，可促進經期舒服感。
女性月經初潮期，或是前一天，或是第一天，會有不同程度的腰痛，經痛，食慾不振等問題，此時應該多吃一些開胃的，容易消化的食物，如麵條，小米粥等等。
6樓：匿名使用者
薑糖水，不要吃辣不要吃涼，暖性食物。
女人例假吃什麼食物好呢？
7樓：傻瓜逗
喝紅糖水，吃些紅棗，可以補鐵補血。多吃豆製品、花生、核桃可以**的，還有可以多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。
8樓：匿名使用者
不要吃涼性食物 可以吃些紅棗類補血的 還有不用擔心糖類的 含有熱量的等 都沒有關係的。
9樓：小湯圓
最好就是吃紅糖水煮老薑加上點紅棗。
10樓：木子大玲
千萬不要吃芒果，喝紅糖水比較好，可以補血。
11樓：草木謠
蛋白質類的最好，切忌辣、冷的食物。
12樓：abc鮫人淚
紅糖水加薑片紅棗熬水喝，補血又暖下半身。
13樓：匿名使用者
海鮮類的寒涼性食物不要吃，桂圓，紅棗，魚肉什麼的可以攝取一點。
14樓：在那巔峰
補血補鈣的食物，清淡溫性食物！
15樓：5溫柔的慈悲
紅棗補血，不要吃芒果。
女人來例假吃什麼好，女性吃什麼對月經有好處
吃紅糖水，溫性的食物，或者甜酒雞蛋 因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白 鐵 鉀 鈣 鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1 5日內，應補充蛋白質 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 雞蛋 鴿蛋 鵪鶉蛋 牛肉 羊肉 豬蹄 芡實 菠菜 桂圓肉 胡蘿蔔蘋果 ...
女人生理期不能吃什麼，女人經期不能吃什麼
巧克力 巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命b的需求。同時，糖會消耗身體內維他命b與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。花椒 丁香 胡椒 月經期應吃清...
進補吃什麼好，女人秋天進補吃什麼
進補需要醫師診斷與指導 根據個體體質，內臟情況，合理調理進補。俗話說 一夏無病三分虛，秋季進補有四季 立秋一到，氣候早晚涼爽，故人極易倦怠 乏力等。而此時進補十分必要，專家提醒，秋季進補也有禁忌，不可亂補，否則會傷害自己的身體健康。一忌 無病亂補。很多人只要身體差了，就大補狂補，既浪費了金錢，又傷害...