1樓：烏市普瑞眼科
緩解乾眼症的飲食策略。
為防止電腦操作者患上乾眼症等職業病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
2樓：匿名使用者
可以食用黑枸杞，黑枸杞是目前所發現的含花青素最高的野生植物，長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症有良好的作用。
黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力；這對於夜間駕車者，長時間注視螢幕的人等都有幫助。【匯然優品黑枸杞】可以瞭解，應用人群較多，每天泡水喝能幫助改善眼睛乾澀的情況。
眼睛乾澀吃什麼食物好?
3樓：小鐘養生
無論大人還是小孩，都有玩手機、玩電腦的習慣，長期對著電腦和手機，眼睛會慢慢的出現不適感，比如眼睛疲勞、乾澀等，視力也會變得越來越差。那今天就給大家介紹3種對眼睛好的食物。
4樓：茉莉說生活
天給大家分享3種護眼的食物，適當的食用，對眼部健康有好處。
眼睛乾澀吃什麼
5樓：健康小知識
1人體缺乏維生素a，眼睛慢慢會無法適應黑暗環境，嚴重時還會患上夜盲症，每天攝入足夠的維生素a，除了能夠預防和**夜盲症之外，還能有效預防角膜乾燥，眼睛乾澀，視力下降的症狀。
含維生素a豐富的食物：動物肝臟，各種植物性食物，如胡蘿蔔，青椒，黃綠色蔬菜，豆製品。牛奶，核桃，西紅柿等。
2補充維生素e能夠有效降低體內膽固醇，清除身體中的垃圾和毒素，起到預防白內障的功效。
含維生素e豐富的食物：花生，核桃，菠菜，胡蘿蔔，豆類食物，蛋黃等。
3維生素b也是視覺神經的主要營養**，缺乏維生素b1，容易導致眼疲勞，缺乏維生素b2，容易引起角膜炎。
含維生素b族豐富的食物：動物內臟，豬肉，雞蛋，小麥胚芽，芝麻，花生，大豆，菌類食物，香蕉，獼猴桃，西紅柿，葡萄等。
4菊花性寒味甘，具有散風熱，清肝明目的功效，菊花中含有大量維生素a，是保護眼睛健康，緩解肝火旺盛，用眼過度導致的疲勞乾澀的重要營養元素。
玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝功能和眼睛健康息息相關，因此眼睛疲勞乾澀的情況下多喝點玫瑰花紅茶是有好處的，而且玫瑰花茶還有調理血氣，美容養顏的極好功效。
決明子具有清肝明目的功效，長期面對電腦的人群多喝決明子茶能夠有效緩解眼睛乾澀，頭痛眩暈等症狀。
眼睛乾澀吃什麼食物好
6樓：醫學生
長時間呆在室內看電視、操作電腦、玩電子遊戲或看書等，往往造成過度用眼而出現眼部疾病或不適症狀，如眼睛乾澀等，眼睛出現乾澀問題可以通過食物來緩解**，那麼，眼睛乾澀吃什麼食物好呢？
吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
菠菜
菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好**。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「乾眼病」等症。
玉米
玉米中有的葉黃素和玉米黃質，有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
甘薯
甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
菊花茶
能清肝明目，抵制眼熱以及眼乾澀，是預防乾澀眼睛的佳品，還是中西醫用於**紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火，所以應該多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼熱以及眼乾澀。
香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素，胡蘿蔔素，當人體攝入過多的。鹽時，會導致大量的水存在細胞中，這可能會導致眼睛又紅又腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以過度使用眼睛時，要注意吃香蕉，這樣可以通過食物增加身體的營養元素，提高視力，並能起到一定的緩解眼睛乾澀疼痛等症狀的作用。
火龍果
這種食物的果皮含有維生素e和一種更特殊的成分花青素，一般紅甜菜和其他**水果和蔬菜中都含有花青素，但火龍果中的花青素含量很高，它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高預防腦細胞變性，有抑制痴呆的作用。
聖女果
這種食物是維生素的寶庫，聖女果中含有各種維生素，能夠清除自由基，抗氧化能力很強。而且，它可以保護細胞dna，避免基因突變，與此同時，這種食物中的果膠成分可以增加**彈性，因此把它當零食吃，既美味又保護眼睛。
金橘
這種食物皮的營養價值很高，其果皮含有大量的維生素c，不但對肝臟有解毒作用，還能保護眼睛，維持免疫系統等，其營養價值在柑橘類水果中最高，金橘皮厚而光滑，有許多油胞點，除了可以生吃，還可以製作飲料。
眼睛又幹又澀吃什麼食物比較好？
7樓：金融分析導師昊宇老師
眼睛出現乾澀的症狀時，應及時補充蛋黃·、牛奶、瘦肉、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、大白菜、魚類、魚肝油、動物肝臟等。維生素b1缺少引發的乾眼症、視神經炎或球后視神經炎等，應及時補充富含維生素 b1的食物，如糙米、麵粉、豆製品、動物肝臟、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。
希望您能我的意見，謝謝！
眼乾眼澀吃什麼
8樓：知識達人
保護眼睛不僅僅是滴點高階眼藥水，從飲食習慣做起更為重要。因為眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養物質，其中最重要的是維生素b2；視物的過程需要維生素a的參與；視神經的傳導又需要維生素b族的幫助；預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素c和維生素e對此很有幫助。
維生素a是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素a時，眼睛往往感到發乾、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。
補充維生素a應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、紅薯等。
缺乏維生素b2容易使人口角、唇、舌發炎，也會使眼睛密佈血絲、怕光，易流淚。補充維生素b2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。
維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和**的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。
9樓：匿名使用者
1、要注意飲食和營養的平衡，可以吃些（匯然優品黑枸杞）每天一次泡水、泡茶或者直接食用。平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
2、多吃些含有豐富的蛋白質，如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
3、多吃含有維生素c的食物。維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
另外，閱讀時間勿太長：無論做功課、閱讀或看電視及電腦，時間不可太長，以每次30－40分鐘休息片刻為佳。同時，睡眠不可太少，作息有規律，多做戶外運動：
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
10樓：仵安
經常帶美瞳眼睛有時候會特別幹，這個非常有效。
11樓：遼西眼科中心
多喝水、營養粥、枸杞、綠茶、新鮮的水果都是防止眼乾澀的食物。食物是一方面，更要注意勞逸結合，長時間使用電腦，也要注意眼部休息，適時遠眺，經常做眼保健操也是**眼乾澀的方法。另外，瞼板腺按摩針對眼乾澀的作用也是比較明顯的。
眼睛乾澀吃什麼，眼睛乾澀吃什麼好？
保護眼睛不僅僅是滴點高階眼藥水，從飲食習慣做起更為重要。因為眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養物質，其中最重要的是維生素b2 視物的過程需要維生素a的參與 視神經的傳導又需要維生素b族的幫助 預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素c和維生素e對此很有幫助。維生素a是我們中國人容易缺乏的一種維生素...
眼睛乾澀吃什麼，眼睛乾澀吃什麼食物好
目前世界上正有數以百萬計的患者正在經受眼睛乾澀的困擾，並且隨著電腦電視的普及眼睛乾澀患者有增多的趨勢。下面列舉的眼睛乾澀食療方，能夠幫你預防和改善眼睛乾澀。1 百合紅棗粥 百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗 去核 10個。將上述材料洗淨，共同煮粥食用。功效 百合滋陰降火 山藥滋腎潤肺 薏仁利溼...
眼睛易乾澀疲勞吃什麼好，眼睛乾澀疲勞應該吃什麼？
眼睛乾澀 易疲勞。因維生素a缺乏的生理作用與眼的暗視覺有關，它能在眼睛內合成 種叫視紫紅質的物質，視紫紅質對保持正常良好的視力適應有重要作用，電與維持上皮組織的結構完整和促進生長髮育有關。如及時補充蛋黃 牛奶 瘦肉 菠菜 西紅柿 胡蘿蔔 大白菜 魚類 魚肝油 動物肝臟等，可糾正上述症狀。維生素b1缺...