1樓：h一心做
長壽要從散步開始，這是為什麼呢？
在生活中，許多人都喜歡在吃飯過後去散步，這已經成為了他們生活中的一種習慣，而散步確實是能夠有效的幫助大家提高身體機能，還可以幫助大家長壽，總之飯後散步是有很多好處的，但是大家在飯後散步，也要注意一定的時間間隔，不可以在吃完飯後立即去散步，最好是休息一會兒再去散步，否則可能會起反效果。而且散步也是作為一種有氧運動的，這種運動不僅可以幫助大家延年益壽，而且不受任何場合和設施的限制，大家可以在小區裡街道上，都可以進行散步，如果覺得無聊的話，甚至還可以養一條寵物陪你一起散步。
散步的好處有很多，首先如果我們都能抽出一點時間在飯後進行散步，那麼它是可以有效的加快體內的新陳代謝，使全身的肌肉都得到一定的活動，加快細胞的活性，特別是在冬天進行適量的散步，不僅可以有效的提高身體的血液迴圈，幫助大家抵抗寒冷，預防各種疾病。同時在運動的過程中，還能消除大家一天的工作疲勞的感覺，因為在現在這個時代，每個人的工作壓力都是很大的，但是在下班後吃完飯進行散步是一種不再考慮工作上的事情，就可以放鬆全身，不管是肌肉還是大腦，都能夠得到緩解。對於許多老年人來說，年紀大了，他們的心血管系統功能有所下降，血液迴圈也變得緩慢，但是通過長期堅持散步的話，是可以加快他們的血液迴圈，還可以防止肌肉萎縮等症狀。
除此之外，對於許多想**的人，他們想**卻又不想跑步，或者做一些其他劇烈的運動來**，那麼堅持每天散步也是可以有效的**的，雖說效果不明顯，但是堅持的話還是可以有效的預防，繼續變胖的。但是大家在散步的過程中也要注意安全 ，特別是有的患有各種疾病的人，他們不能過多的運動。
2樓：墨曦離
因為經常散步可以促進全身血液迴圈免疫能力和抵抗能力，加快新陳代謝，將體內的，對於人體的健康有很好的作用，所以會長壽。
3樓：不爽的爽朗菌
因為散步是能夠促進新陳代謝的，也能夠起到**減脂的作用，對身體是非常好的，所以想要長壽應該從散步做起。
4樓：帳號已登出
因為散步的時候可以讓自己的血液迴圈更好一點，可以預防很多的疾病，還會讓自己的心情變得非常的好。
在生活中多走路就能長壽嗎？走路時需注意什麼？
5樓：今天沒睡醒
隨著人們生活水平的日益提高，大家也越來越關注自己的身體健康，尤其只有擁有了健壯的體魄才能夠享受更好的生活，所以說為了促進自身身體更加強壯，很多人都會選擇加強鍛鍊，其中走路就是一項非常適合全民的運動。而且在生活中多走路，再搭配更健康的作息方式，確實能夠延長人的壽命，但是在走路過程中，一定要注意走路的時機，像在飯後、睡覺前都是不太適宜走路的，否則身體會極度不適應。<>
走路是一個非常養生的運動方式，並且還適應很多人，它比跑步的強度要低很多，有些人因為身體的原因，沒有辦法經常跑步，那麼就可以選擇走路來進行鍛鍊。這種非常簡單的運動不僅可以提高免疫力，還能幫助人減脂，同時走路還是一種有氧運動，堅持下去還能減少患心腦血管疾病的概率，從而讓我們的壽命變得更長。那些經常喜歡走路並且有良好心態和作息的人，一般精神狀態都特別好，這樣的人肯定也不會經常的生病，因此在生活中多走路是可以長壽的。
走路的好處雖然有很多，但是在飯後立即去散步，就會給腸胃帶來很大的負擔，所以一般走路最佳的時期是飯後一個小時後， 而且在睡覺前一定不要進行劇烈的運動，這樣會讓我們的神經處於興奮狀態，從而影響我們的睡眠質量。而且單從走路一項運動來說，它的作用只是一點點，大家平時還是要穩定自己的心態，注意有一個良好的生活習慣，讓身體處於健康的狀態下，這樣走路才能夠事半功倍。<>
走路這項運動只是指大家在正常狀態下去進行養生的一種方式，但是當身體出現病症的時候，想要靠走路來保證長壽是絕對不可能的，這個時候大家就需要及時去醫院進行相應的**。之後再通過走路來改善自己的體質，從而達到長壽的效果。
6樓：施庭學姐
在生活中多走路是可以長壽的，因為可以起到鍛鍊身體的作用，也可以增強身體抵抗力，還可以起到降血壓降血脂的作用，在走路的時候速度不要太快，也應該根據自己的身體狀況來走路，在走路的時候一定要帶一個護膝要保護好自己的膝蓋。
7樓：雙子小黑嘿
能，一定要調整好自己的呼吸，不要讓身體太過疲憊，控制好自己的身體節奏，要有一個良好的心態，最好用前腳掌走路。
老人要想長壽要多吃哪些食物？每天都要散步嗎？
8樓：每日話題心說
老人要長壽要保證飲食清淡，多吃玉米、南瓜等粗糧，最好配合適量的運動，愉悅的心情才能保持長壽。
9樓：2016十二月
根據自己的身體選擇對自身有益的食物，如青菜豆腐，雞肉粗糧等，每天散步是最好的。
10樓：貌美如花就是
想要長壽要多吃新鮮蔬菜和菇類，如韭菜、白菜、香菇、平菇等蔬菜，這些裡面都含有豐富的維生素，還要儘量堅持每天飯後散步，早睡早起，保持良好的作息時間。
11樓：橄欖樹健康科普
要想長壽應該營養均衡，不是單吃哪一種食物就可以達到長壽的效果。建議葷素都吃，不要忌口，但不可暴飲暴食，而且老年人吃蔬菜量一定要夠，每天應該喝牛奶，補充充足的鈣質，還要加上一小把堅果。最好每天都散步半小時，有助於保持體能。
長走路會長壽嗎
12樓：匿名使用者
養生之道，眾說紛紜；長壽秘訣，莫衷一是。我以為，一個人堅持走路，必能長壽。
家父90歲前，一天行走4小時，90歲後，每天步行2小時，直到97歲，偶遇風寒，無疾而終。本人今年67歲，尚在一家體檢醫院任領導工作，每天堅持走路2小時以上，至今思維清晰，精神抖擻，腰背挺直，疾走如飛。見我者，無不說我比實際年齡「輕」十歲以上。
生命在於運動，走路長壽，人人明白，若要堅持，卻非易事。6年前，我得了「腰突」症，痛苦萬狀，**後，醫生囑我：如不想開刀，今後坐2小時後必須起身行走，才能緩解病情，防止**。
自此，我看書報、看電視，坐滿2小時，必起身走路10分鐘（白天在辦公室通道，晚上在客廳內）。歪打正著，以此「腰突」症好了，走路習慣也養成了。
我嚐到甜頭，進而發揚光大，經常謝絕公車接送，上下班以步代車（來回40分鐘），中午小睡片刻，必起身行走半小時，晚上臨睡前，邊看電視、邊在電視機前原地跑步15分鐘，然後洗澡入睡。堅持6年後，奇蹟發生了，體重從87公斤降至80公斤，將軍肚不見了，血壓也正常了，不再服用保健品，6年中也再未上過醫院，年年體檢，一切正常。
走路既能消耗能量、減輕體重，又能改善心腦功能，防止動脈硬化，好處甚多。但此舉貴在天天堅持，細水長流。有人說，我每週都參加幾次高強度健身鍛鍊，還不夠嗎？
其實，人生就像一根弦，如果天天加班、應酬、缺睡，把弦繃得很緊很緊，即使每週抽幾個晚上去輕鬆一下，此弦照樣會受傷。由此可見，人生之弦必須天天隨時松幾下，每週再去健身徹底鬆一下，才能常葆健康。
健康長壽是一個「綜合工程」，走路是長壽的基石。
13樓：茶道書吧
可以，但不要超強度。
飯後散步哪5招輕鬆走出長壽？
14樓：科普中國
飯後散步5招輕鬆走出長壽：1、飯後不要馬上動。2、睡前2小時別散步。
3、逆風散步，順風返回。4、先走上坡，再走下坡。5、搭配一些小動作。
常言道：「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步一搏吵咐直被碰模當做最簡單愜意的養生法。但你知道嗎，飯後散步有不少講究，一旦走錯了，非但不能活到「九十九」，還可能對你的身體造成傷害。
5招輕鬆走出健康。真正的「百步走」應該是「擺步走」，不是急行軍、鍛鍊式的散步，而是擺動手臂，悠閒地慢慢溜達。
1、飯後不要馬上動。
收拾完桌子，洗洗碗，把手頭工作做完，耽擱十幾分鍾後再出去走走，時間剛好。
飯後立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
2、睡前2小時別散步。
晚上7~9時散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣汙濁。
睡前兩小時散步，容易改變睡眠生物鐘，反而會影響睡眠。
3、逆風散步，順風返回。
如果室外風比較大，那就逆風開始散步，然後順風返回，這樣可以避免因為散步時出汗而受涼。
4、先走上坡，再走下坡。
散步起始最好走上坡路，基純可挺胸、抬頭，有利於腰膝鍛鍊，返回時走下坡，利用慣性，全身有節奏地運動，以利全身放鬆。
5、搭配一些小動作。
研究證明，散步時擺動雙臂有助於血液迴圈和增強心臟力量，這也是樂隊指揮多長壽的原因之一。
尤其是有呼吸系統疾病的人，散步時兩臂有節奏地前後擺動，有利於恢復健康。
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