1樓：小從聊劇情
想要健康長壽，每天開胯，劈腿，拉筋，有句話說筋長的人命長，要讓自己的筋變長才能長壽，就像許多人喜歡練瑜伽也可以長壽。還有要貼在牆面上站著，也可以，因為一般瘦人比較長壽，而貼牆站著會讓人變瘦。
2樓：情感**系小企鵝老師
想要長壽，每天一定要做一些健身運動，伸伸四肢，多做一些拉筋的運動，每天可以走走路跑跑步，跳跳繩，這些動作都可以幫助我們的身體緩解疲勞，而且可以延年益壽。
3樓：花花開半夏夏夏
第一點每天可以堅持跑步，鍛鍊身體，尤其是在飯吃完之後，靜坐半個小時就可以慢慢的出去散步，既可以**，又可以增強抵抗力。第二點就是多按摩按摩。
4樓：小鐘養生
男人想要長壽，3個好習慣堅持做，養護身體，壽命或許延長！
5樓：劈山裂地
「飯後百步走，活過九十九」，雖然這是句俗語，但是非常有道理。飯後適當的散步可以促進食物的消化和吸收，讓人變得健康長壽。
6樓：學懂不
想要長壽每天堅持一定的身體鍛鍊，保持合理良好的飲食，因為這可以增強身體的素質，減緩器官的衰老。
7樓：農家小妹婉兒
想要長壽就必須伸伸懶腰，打個哈欠，這會讓人體呼吸道得到放鬆。
8樓：小
每天早上可以打一個小時的太極拳，太極拳慢而靜，特別適合所有人調理身體。
9樓：匿名使用者
想要長壽每天應該堅持飯後散步，這樣能夠保持適度的身體鍛鍊，增強身體抵抗力。
10樓：小李講情感
每天都要堅持鍛鍊，這個運動量不見得很大，但是最起碼要保證每天都是有運動的。
11樓：o0寂寞v天空
保持合理的運動，保持健康的飲食，規律的作息。
12樓：招鴻寶
這樣做可以增加體質。鍛鍊身體，自然就可以長壽了。
13樓：生活達人小盧
現在人們想活得更長，所以有很多方法來保持他們的健康。適當的健康方案可以延年益壽，促進身體健康，提高你的身體免疫力。運動是保持健康的一個很好的方法
在運動過程中，全身肌肉和骨骼都參與到運動中，可以有效地促進身體的血液迴圈，人們自然會長壽。
每天飯後健步可以使人長壽，散步也是一種鍛鍊，其強度不高，運動範圍不大，它適合任何年齡的人。散步時，全身肌肉和關節參與運動，促進血液迴圈。飯後散步最為適宜，能促進食物的消化，加速胃排空，並有助於消化系統。
俗話說：飯後走一百步，活到九十九歲。由此可見，散步對延長壽命有積極作用。
因此，想活得更長的人應該更願意飯後散步。但是你不能在飯後馬上散步。一般來說，飯後半小時你應該是科學的。
1.想長壽的人應該戒菸戒酒，因為抽菸喝酒對人體健康影響很大，而且容易患肺癌或肝癌。不管你是否健康，你都需要戒菸戒酒。
同時，要注意不要吸菸二手菸。酒含有大量酒精，長期飲酒會損害肝臟，想長壽的人必須戒菸戒酒。
2.如果你想長壽，你可以多吃穀物。粗糧中含有許多有益健康的物質，它們可以提供能量和各種營養素，如維生素、膳食纖維、粗纖維和微量元素補充身體。
3.想長壽的人應該堅持每天鍛鍊30分鐘以上，因為鍛鍊可以提高免疫力。晨練比較合適，晨陽比較充足。
此時，鍛鍊有許多健康益處。每個人的體格都不一樣，你可以根據自己的情況選擇適合自己的鍛鍊方式和鍛鍊時間。長期堅持將有助於延長壽命。
想長壽其實並不難，每天堅持哪些動作，可有助延年益壽？
14樓：張雅俊
想長壽其實並不難，每天堅持一些小動作就可以幫助我們延年益壽，下面讓我們來了解一下吧。
踮腳，敲打足底。
我們都知道我們的足下有很多穴位。現代人經常去做足底按摩一方面可以緩解壓力，釋放壓力。另一方面其實是可以防止我們得病，經常踮腳敲打足底是可以幫助我們預防很多種疾病，也就間接的使我們長壽了。
轉動頸部
因為長時間學習工作會導致脊椎，頸椎受損。轉動頸部可以緩解周圍神經，促進血液流動。不至於讓我們患上各種疾病。
每天做10組轉動頸部的運動，每組做10次就可以幫助我們緩解頸部的壓力，使我們延年益壽。
握拳
經常握拳頭能夠增強內臟器官等的功能。促進血液的流動，經常做這個動作可以幫助我們預防很多種疾病。握拳這個小小的動作我們每天做起來方便又能夠延年益壽何樂而不為呢？
經常遠眺
由於工作學習的強度非常大，我們的用腦程度也是在逐漸的增強。我們眼部損傷特別大，經常遠眺可以緩解眼部的疲勞。改善我們的視力，所以要經常遠眺。
張大嘴巴
因為張大嘴時我們臉部周圍神經都會被帶動起來。從而加速血液的流動，讓我們越活越年輕。一天做10組張大嘴巴的動作，一組20個左右就會幫助我們延年益壽，多麼簡單易做的動作大家不要偷懶哦。
15樓：匿名使用者
想長壽的話，就要保護好我們的身體，就可以長壽了。
16樓：你說過
每天堅持墊腳，按摩腳底這些方法都是可以的。
17樓：生活達人小盧
每天堅持慢跑實習時，這樣的話才能夠延年益壽。
18樓：百葉度專
想長壽的話，一定要多運動，養成運動的好習慣。
19樓：玩轉鋼筋人
想要長壽，每天早起堅持口含一片姜，可以活過99.
20樓：哈哈兒哈
一個人想要長壽呢，我覺得每天都應該要多一點去鍛鍊身體，多一點散步。
21樓：匿名使用者
想長壽其實並不難，每天注意好的飲食習慣，多做適量的運動。
22樓：小丫娃娃的海角
飯後百步走不是能活99嗎，還要有個好的心態。
23樓：匿名使用者
每天轉轉腰，，拉拉筋，走路時甩甩手。
人想要長壽必須做到哪些方面？
24樓：廣西師範大學出版社
人們的估計壽命和健康與下列7種基本生活習慣密切相關：(1)每日三餐定時進食。
25樓：京美國醫館
男人想要長壽，就必須改掉這6種行為！尤其是第1種很多人都在做！具體是哪些行為，你瞭解嗎？
長壽其實不難，女性堅持做哪幾個動作，身體很少生病？
26樓：暮光夢緣
其實主要就是早睡早起多呀運動規律的飲食，再就是晚上有空多泡泡腳。
27樓：30秒不
平常的時候一定要多注意體育鍛煉，多跑步，注意早睡早起，千萬不要熬夜。
28樓：永伴他梁
多走路，走路是最簡單最有效的運動方式，屬於強度適中的運動能讓全身的肌肉得到一定鍛鍊，防止出現糖尿病及肥胖等慢性疾病。
29樓：韓禹雪
每天晚上睡覺前使用溫水泡泡腳，儘量讓水量沒過腳踝，只有讓腳踝到血液活躍了，才能夠加快血液迴圈，達到了舒筋通絡的功效。
30樓：洛溪歸
女性可以每天晚上泡泡腳，然後早點睡覺，不要熬夜。儘量的做到規律飲食，多加鍛鍊身體，這樣就會身體特別健康了。
31樓：做最好的
我們可以每天堅持走路，這樣可以讓肌肉得到一定的鍛鍊，還能起到**的作用。
32樓：米朵天蠍
要想長壽首先就是要堅持運動，俗話說生命在於運動，可見運動的重要性。還有一個就是要經常保持笑容。
33樓：麥苗在成長
女性堅持深呼吸，可以增加氧氣的吸入，還能促進二氧化碳的排出，也可以改善肺功能。
34樓：愛生氣的貓
我們每天晚上都可以泡一下腳，用40度的溫水來泡，能夠起到促進血液迴圈的作用。
人想要長壽，需要做什麼？
35樓：匿名使用者
1.長期保持快樂的心態。這個，很重要，但也容易被認為是「老生常談」，能不能做到，看你自己的了。
2.適量運動：做一些輕鬆的運動，比如散步、太極拳，不要逞能做劇烈運動，沒必要像年輕人那樣爭強好勝。
3.飲食上一定要清淡，兩餐之間吃一些水果，西瓜、香蕉每次吃一定要小量，因為性質極寒。4.
戒菸限酒。5.服用抗自由基的補充劑，比如sod金康安等。
36樓：匿名使用者
保持樂觀向上的心態。注意飲食衛生。少食辛辣 油膩的食物。經常適當的鍛鍊身體。接觸大自然 呼吸下新鮮空氣。
37樓：匿名使用者
笑的好處是：
1.增加肺的呼吸功能；
2.清潔呼吸道；
3.抒發健康的情感；
4.消除神經的緊張；
5.使肌肉放鬆；
6.有助於散發多餘的精力；
7.驅散愁悶；
8.減輕「社會束縛感」；
9.有助於克服羞怯心理；
10.笑能助人們適應環境，樂觀的對待生活。
11.養成樂觀面對生活的心態；
身體健康了，自然就長壽了。
38樓：匿名使用者
哈哈哈！上人壽保險吶！
39樓：姜大夫請解答
想要長壽，要做哪些事情？
長期堅持跑步，身體會有哪些改變，每天堅持做50個深蹲，身體會有什麼改變？
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。頸部 肩部 脊椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎 肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。堅持跑步...
每天堅持跑步到底有哪些好處，每天都堅持跑步有哪些好處？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀...
長期堅持跑步有哪些好處，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
跑步是日常最方便的有氧運動之一，受到了廣大人民群眾的喜歡。有些人喜歡夜跑，也有些人喜歡晨跑，但是不管是哪種運動的方式，對於鍛鍊身體來說，都是有好處的。大多數的運動愛好者已經將跑步看成了生命中的一部分了。對於他們來說，跑步不在乎時間和長短，在意的是收穫的好處，在意的是跑步的時候能夠將所有的煩惱給跑掉。...