1樓：網友
具體如下：1、飲食定時定量：將每次開飯的時間固定在一定的時段，不能過早或者過晚，否則，主管消化系統的生物鐘就會被撥亂。
每次就餐吃進去的體積和營養總量要穩定、適中。不可以為了**過度節食，也不可暴飲暴食。吃得太少，能量不足，影響工作和學習，也影響身體的健康。
2、營養結構合理：每種食物都有各自不同的營養特點，如果偏食（挑食），那麼，就必然喪失吸收一些特定的營養成分的機會。於是，有些營養成分就無法滿足人體的需要，長期下去，必然對影響健康。
3、不同類食物合理搭配：葷素搭配，能量性食物和蛋白質類食物搭配，每餐中，都要搭配一定量的富含纖維的食物。
2樓：杜爾的學習樂園
良好的飲食習慣要一日三餐按時進食，保證營養均衡，不挑食，不暴飲暴食，三餐定量，七分飽，中間適當吃點乾果，酸奶等，做菜時儘量選擇蒸，煮等方式，做到少油，少鹽。
什麼是良好的飲食習慣？
3樓：狂人橫刀向天笑
良好的飲食習慣包括：
1、控制熱量。控制熱量攝入可減少引發阿爾茨海默病的風險因素，比如睡眠呼吸暫停綜合徵、高血壓和糖尿病。
2、每天至少吃5份果蔬。研究發現，多吃果蔬可減緩認知能力下降速度。該研究為期6年，結果顯示，每天吃5份以上果蔬的老人，認知能力下降幾率比其他人低40%。
建議身體狀況良好的老人，每天吃300~500克蔬菜，200~350克水果。
3、使用豐富的天然香辛料。各種植物香辛料可給飯菜增味，還有助於減少烹調過程中食用油、鹽的使用量。很多植物香辛料含有抗氧化物質，並有一定的防病效果。
老人日常生活中可用蔥、蒜、胡椒、花椒、薄荷、孜然等天然香辛料，代替部分油、鹽、糖。
4、烹調肉類先醃製。食物中廣泛存在脂肪、蛋白質、糖等成分，在高溫下發生複雜化學反應，導致產生糖基化終產物等有毒有害物質，燻肉、香腸、加工肉類及油炸和燒烤食品中含量特別高。這類食物吃得太多，會加劇大腦老化損傷。
5、每週吃一次深海魚。生活在深海水域的魚類為了禦寒，會產生較多歐米伽3脂肪酸維持正常生理活動。老人適當吃些深海魚，可降低身體及大腦炎症反應。
6、常吃堅果和雜糧。五穀雜糧和堅果能為人體補充歐米伽3脂肪酸，而且富含硒和維生素e，可促進大腦健康。美國華盛頓大學研究顯示，攝入雜糧和堅果過少是早亡的風險因素之一。
老人可適當吃些核桃，其中含有抗氧化物質，能減輕阿爾茨海默病。不過需要注意，堅果攝入量以每天一小撮為宜，吃得過多易脂肪超標。
7、每天喝幾杯茶。紅茶和綠茶都富含抗氧化物質兒茶酚，能防止氧化對全身各部位組織的損害。綠茶中富含兒茶素，能減少β澱粉樣蛋白沉積，降低血壓和膽固醇水平，從而改善大腦健康。
喝茶還有助於降血壓和膽固醇水平，對降低2型糖尿病、心血管疾病、卵巢癌等發病風險也有積極作用。
4樓：秒懂百科
健康飲食習慣：良好合理的飲食習慣。
5樓：匿名使用者
一日三餐按時吃飯，粗細搭配。
6樓：網友
良好的飲食習慣一般都是按科學的方式。來進食的。一般的就是按1234的方案去排列。
比方說，誒如一分。肉兩分菜。三份水果。
四分穀類食物。這樣即營養全面又有美味可口。良好的飲食習慣還要包括每天八杯水。
還要有一定的運動。這些都屬於良好的習慣。只是吃好喝好，沒有運動身體也不會太好。
所以都是要綜合性的。不能只強調一面。也是良好的飲食習慣是不夠的。
還要增加一些適度的運動。
7樓：只要肯登陸
科學早中晚餐，早晨吃好，早餐吃飽，晚上吃少。少油少鹽少糖！
8樓：四萌留
一日三餐，規律飲食，營養均衡。
9樓：嘉禾生活
1、低鹽飲食
健康飲食一定要控制好鹽的攝入，吃過多的鹽會影響人的血壓，使人血壓升高，還會帶來其他方面的健康隱患。每天鹽分攝入最好不要超過6克，這裡所說的不僅是炒菜時放的鹽，像一些黃豆醬等食物的鹽分也要計入在內。
2、多吃豆製品。
豆製品是很多人沒有辦法割捨的食物，他也確實對身體健康有好處，它能夠降低人們的冠心病、腦卒中等疾病的風險。黃豆裡面含有的植物雌性激素，對於女性來說非常的好。平日裡可以多吃一些豆腐，也可以多喝一些豆漿，把豆製品加入食譜當中就好。
3、蔬菜水果要多吃。
多吃新鮮的蔬菜和水果，恐怕是每個人都瞭解的健康的飲食習慣，但是確實有一些人沒有辦法做到，因為他們實在是不愛吃。但是蔬菜水果是人體維生素的主要**，如果蔬菜水果攝入不足，維生素含量不足，就會產生很多健康問題。
蔬菜、水果種類那麼多，總會有自己願吃的種類，也總會有自己喜歡的烹飪方式。
4、主食搭配粗糧。
對於很多人來講，生活中總是以細糧作為主食，粗糧很少碰，這樣是不對的，健康的飲食也需要適當的加入粗糧。粗糧當中含有的膳食纖維可以促進消化，預防便秘，尤其是中老年人更是要吃粗糧。但是並不意味著只能吃粗糧不能吃細糧，這不是健康的飲食習慣。
5、飲食要多樣化。
現實生活中很多人非常的長情，喜歡吃一種食物，就要一直吃，也不在意飲食的多樣化問題。其實為了身體健康，一定要注重攝入更多種類的食物，避免因為食物單一而造成營養攝入不足的問題。並且不同的食物搭配也可以帶給人不同的好心情，給人一種期待吃飯的感覺。
良好的飲食習慣是什麼
10樓：楊子電影
每天早上起來先喝bai一杯水，du可以使水分zhi被身體充分吸收。早飯要。
吃好，dao午飯要吃飽，專晚飯要吃的7分飽，屬睡覺前要喝幾杯水，因為睡覺期間血液濃度高，這樣可降低血液濃度，減少一些疾病的發生。
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好；其中包括對飲食材料與烹調方法以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素，世界各國人們的飲食習慣由於受到地域、物產、文化歷史的種種影響而十分關注。不良的飲食習慣易引發的癌症。
隨著中國改革開放經濟發展，人們的膳食結構和飲食習慣發生了很大的變化，糧、豆和薯類在膳食結構中的比例明顯下降，動物及油類的攝入量隨之增加，過多食用豬肉、牛肉、羊肉能使結腸癌和腎癌發生的危險性增高。
11樓：月醉瀟湘
良好的飲。
copy食習慣：
每天早上起來先。
bai喝一杯水，可以使水分被du身體充分吸zhi收，早飯要 吃好，午飯要吃飽，晚。
12樓：艾德教育
良好的飲食bai習慣是指避免對du身體有zhi影響的的飲食習慣以及採dao取一些內。
有助於身體消化和身體健康容的飲食方法。
指導意見：下面介紹幾種良好的飲食習慣：
1、站著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐姿次之，而下蹲位是最不科學的。這是因為，下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。
人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
2、好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，一而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。
苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
3、飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
13樓：畫面有溫度
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
14樓：安卓應用測試
還得配合你的身體情況，一般來說要吃的清淡些，少吃肉多吃蔬菜水果，多喝湯。每次吃東西都8分飽即停止，少吃多餐。
如何養成良好的飲食習慣，怎樣養成良好的飲食習慣？
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...
怎樣才能養成良好的飲食習慣呢，怎樣養成良好的飲食習慣？
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高 時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。1 坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，...
談談哪些是良好的飲食習慣。舉例說明
先要在飲食方面，注重的就是堅持。第一天是練習，第二天是熟悉，第三天就是習慣了。1 早餐要吃得早一點，儘量在8點之前吃完早餐。2 午餐也要吃得早一點，在12點之前吃完。3 下午2點以後不要吃任何東西，如果餓的話可以泡些花茶喝。4 下午4點以後是做運動最好的時機，如果沒有時間做的話，那麼坐著的時候也要保...