1樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
2樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
怎樣的飲食習慣最健康？
3樓：漆玉英孟春
飲食在一年四季的吃法是不一樣的，每個人的身體狀況都有差別，因人而異。春季多吃生髮的食物，夏季多吃清涼食物，秋季多吃收斂的食物，冬季多吃高熱量食物。
4樓：網友
我想我也要調整一下我的時間了。要活得更健康。
5樓：睿爸育兒記
什麼樣的飲食習慣才是正確的飲食習慣呢？#星知計劃#
6樓：赤秀英魯昭
不要挑食，試著嘗試你平時不注意不敢興趣的食物！食物也分寒性涼性溫性、比如海產品海苔、螃蟹之類、就屬寒性的少吃這類食物，吃的時候記得多吃溫性的~蒜、姜之類。西瓜屬寒除了夏季儘量少吃；買本（不生病的智慧）有詳細介紹。
7樓：縱竹練淑
多喝水，早上早餐前喝杯溫開水；飯後一小時吃水果，空腹不吃水果及糖果。
8樓：奕義永子
每天3頓飯都要吃，早上最好多吃點！
吃些稀飯有營養的東西。
然後再配合保健品來吃，寡核苷酸、核苷酸都可以補充，鈣片也可以吃。
9樓：稅耕順國妝
最佳美容食物：近年來，國內外美容專家看好以下食物：1．溫開水，每天8-10杯，可保持**豐潤光澤；2．綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質；3．西瓜、哈密瓜，既補水分又供營養；4．瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質、鐵質；5．粗糧、豆類，供給**所需特殊養分；6．脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟**，強壯筋骨；7．柑桔類水果，含豐富維生素c，防止面部微血管破裂與色素斑形成；8．豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強**彈性。
10樓：哀翔飛北塵
就每天只要滿足基本營養就好了，基本營養有〔脂肪蛋白質碳水化合物。
維生素礦物質〕
就早餐雞蛋。
牛奶麵包。飯後加個水果，中午米飯。
各種肉個菜，晚餐也米飯。
蔬菜水果一個蛋。
11樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
12樓：逢茂表正奇
早餐一定要吃。要吃好一點。但是油炸食品要少吃。
中午要吃飽，不求吃多好，但求要吃飽。晚飯要吃的清淡一些。以減輕臟器的負擔。
保持長期的適量運動，同時要保持一個良好的心態。
13樓：布清安桂妝
適量飲食，不要過多，也不要太少，吃玩之後要多做運動。
14樓：撒運凡葷霞
應多食鹼性食物，少食酸性食物，使血液呈弱鹼性，有降低血脂和軟化血管的作用，對健康的影響極大。酸性食物酸性大小依次為：肉類，魚類，蛋，大米，麵粉。
鹼性食物鹼性大小依次為：海帶，紫菜，黃豆，番薯，土豆，蘿蔔，柑桔，番茄，蘋果，牛奶。總之飲食結構應該是低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素，和多纖維素。
怎樣的飲食才算是真正健康的飲食？
15樓：灑脫的哲學家
真正合理健康的飲食是因人而異的並沒有一個固定的標準不同的人需要不同的飲食。合理的飲食並不是追求葷素的完全平衡。一個人的身體內如果缺少什麼？
就可以稍微偏向那一種類的食品。具體的最好去營養科營養師去規劃一下。還有飲食的時間。
早上最好到7-9點。因為這是腸胃相對活躍時期。午餐則最好在下午1點之前。
晚餐最好在五點以後。這樣才能保持夜間有足夠的營養。除了正餐之外。
還可以補充適當的水果。切忌在夜間進食。這對腸胃的負擔很大。
平時吃飯最好只吃到八分飽。少吃多餐都行。望採納。
16樓：網友
以下純屬個人非專業意見：
我不認為單吃素或者根據營養學配方去飲食就是健康的飲食；
健康的飲食更注重的是健康的心態，有一句話叫心情好，吃嘛嘛嘛香；
飲食的話我覺得不要過量，不要因為很喜歡某種食物就不停的吃，就算食物本身沒有問題，都會吃出問題（比如海鮮，甜品等）
一些有特殊疾病的病患者，如糖尿病，輕微的其實不建議他們去打胰島素或者吃藥，其實這樣反而原來可以自行調整恢復的機能都會變得需要藥物控制才可以舒緩。正常的東西還是應該吃的，不要因為疾病就這不吃那不吃，一旦某一天破了戒，就難以恢復。
17樓：網友
養生的學問大了去了。
18樓：健康養生知識小課堂
鍾南山談健康與飲食：健康飲食的內涵。
怎樣健康飲食？
19樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
20樓：匿名使用者
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜。
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉。研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
怎樣飲食更健康？
21樓：食姆
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態，而身體的健康是做一切事情的保障，今天我們就來說說飲食方面的那些事。那些嚴重危害健康的飲食誤區就不要再犯了，而那些對身體都很大好處的食物也要尤其關注一下。
一、寒與熱。
寒者以熱補、熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延年益壽。比如：夏天炎熱，喝碗清涼解暑的綠豆湯；冬天寒冷，就喝紅小豆湯什麼樣的天氣就吃適合這個季節吃的食物。
如果你反過來的話，傷胃傷身，這有何必呢！
二、優質蛋白降壓。
優質蛋白可以促進鈉排洩、保護血管壁、分解成氨基酸後還能參與血壓調節。資料表明，足量攝入優質蛋白的人群高血壓發病率明顯低於沒吃夠優質蛋白的人群。所以，飲食中多吃一些奶及製品、煮蛋、魚蝦、大豆及製品。
三、油炸燒烤類要少吃。
油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負擔。這些食物在製作過程中易產生一些致癌物質，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。
四、雞肉。天冷吃雞肉啊，雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、氣血不足、虛弱等症有很好的食療作用。而且雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
五、瘦肉。瘦肉是很多女性的選擇，因為吃一些瘦肉不容易增肥，雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。瘦肉的蛋白質屬優質蛋白質，含有人體全部必需氨基酸。多吃一些瘦肉，可以補充一些營養物質。
五、山藥養生的最佳選擇。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於增強脾胃消化吸收功能。它的澱粉含量很高，可以為抵禦寒氣提供較多的熱量。更有防止心血管系統脂肪沉積的作用。
山藥看樣子不怎麼樣，養生效果確實不容忽視的。
冬季養生，從飲食開始，抓住在重點，獲得健康。
22樓：網友
首先即食穀物早餐，可搭配新鮮的水果，低脂牛奶。中餐是人一天最重要的一頓，約40%的能量消耗都是來自午餐，午餐食物最好含豐富的蛋白質，維生素等，包括肉魚蔬菜水果雞蛋等管飽又營養的食物。晚餐要少，人晚上消化分泌會相對減少，吃多了會導致消化不良，還有人晚上休息，身體活動減少，攝入過多的食物會經消化轉化為脂肪儲存起來而導致肥胖，晚餐食物：
麵條，米粥，鮮玉米，豆類，小菜，水果沙拉等。要按時吃飯，不過飽過飢，飯後不要急於喝水或者松腰帶及臥床，粗糧細做比傳統做法更有利於健康，傳統做法對胃腸功能較弱的老年人來說，消化吸收要查，細做後能夠改善口感，增強食慾。養成一個良好的習慣不是一朝一夕而成的，需要你開始時每一天的堅持和留意。
23樓：瑞新壘
感謝大家支援！下飯小菜《涼拌生菜》下期更新菜品《你們。
24樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
25樓：網友
一日三餐 ，該吃點什麼就吃點什麼吧！儘量是時間上要正常的。
如何健康飲食？
26樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
27樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
生活中如何健康飲食？
28樓：帥鍋取名真難
健康飲食應從你周圍的小事情開始做起。人體在新陳代謝的過程中會產生大量的廢物，還會從潔淨的空氣中吸入大量有害、有毒的氣體和顆粒物。所以我們應該多吃一些解毒食物。
多吃綠色食物，少吃含有色素等新增劑的食物，食物的搭配應該合理。食品應定量、定期，以新鮮食品和熟食為主，進食時不應狼吞虎嚥，飯後多散步。
29樓：集思廣益
生活中要健康飲食，必須少吃油、鹽、糖，多吃粗糧、蔬果，適量吃肉蛋奶，戒酒禁菸，飲食儘量清淡。
30樓：匿名使用者
養成健康的飲食習慣。
1、晨起喝水。
早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
2、吃早餐。
早飯要吃的豐盛些，現在很多上班族捨棄了吃早餐的習慣，就是為了多睡幾分鐘，其實這種飲食習慣是很不健康的，因為一頓營養豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作，對於愛美的美眉們更應該吃早餐，因為吃早飯有助於保持健康體重。
3、多吃蔬菜和水果。
每天攝入大量的水果和蔬菜，它能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質，水果蔬菜應占每天食物攝入量的1/3以上，專家建議每天應該吃至少400克以上的水果蔬菜。每天吃個蘋果、李子、梨子等是個不錯的選擇。
4、素菜葷吃。
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。
5、少吃宵夜。
愛吃夜宵的同志必須要戒掉，這種飲食習慣很不好，這樣不僅加重了對胃的負擔，通過積累會促成疾病，所以不要吃夜宵，就算肚子餓了可以選擇吃點水果或者麥片等卡路里較低的食物。
以上就是關於健康的飲食習慣相關介紹。想要自己擁有健康長壽就要選擇適合自己的健康生活方式和健康的飲食習慣，同時這些習慣都是要持之以恆堅持下去的，要有始有終，切不可半途而廢，要知道，健康的身體是離不開自己的飲食健康的。
31樓：李富榮
健康的飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
健康的飲食是怎樣的，生活中如何健康飲食？
曉東的回答詳細啊，七大營養素都不要缺，1.水2.蛋白質 3.碳水化合物 4.脂肪 5.維生素 6.礦物質 7.膳食纖維 曉東說的基本都包括了 不挑食，每天吃飯定時定量。蔬菜水果什麼都不缺。合理膳食,每天蔬菜 水果 主食平衡,做到定時定量 繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 生命在於運動 多多鍛鍊...
怎樣飲食更健康，如何健康飲食？
健康是指一個人在身體 精神和社會等方面都處於良好的狀態，而身體的健康是做一切事情的保障，今天我們就來說說飲食方面的那些事。那些嚴重危害健康的飲食誤區就不要再犯了，而那些對身體都很大好處的食物也要尤其關注一下。一 寒與熱 寒者以熱補 熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延...
怎樣的飲食才算是真正健康的飲食，什麼樣的飲食才是真正健康的飲食
真正合理健康的飲食是因人而異的並沒有一個固定的標準不同的人需要不同的飲食。合理的飲食並不是追求葷素的完全平衡。一個人的身體內如果缺少什麼？就可以稍微偏向那一種類的食品。具體的最好去營養科營養師去規劃一下。還有飲食的時間。早上最好到7 9點。因為這是腸胃相對活躍時期。午餐則最好在下午1點之前。晚餐最好...