1樓：木偶過半數
曉東的回答詳細啊，七大營養素都不要缺，
1.水2.蛋白質
3.碳水化合物
4.脂肪
5.維生素
6.礦物質
7.膳食纖維
曉東說的基本都包括了
2樓：匿名使用者
不挑食，每天吃飯定時定量。蔬菜水果什麼都不缺。
3樓：
合理膳食,每天蔬菜 水果 主食平衡,做到定時定量~
4樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
5樓：古清一查辰
生命在於運動
多多鍛鍊身體
是加強體質的重要因素
此外飲食健康不可忽視,做到三餐均衡，適當運動，生活規律。
五穀雜糧
粗糧可是好東西,比如說早上可以吃玉米麵餅或各種小米綠豆玉米麵糊糊粥,每天喝杯牛奶
或酸奶芝麻醬擺在桌上天天食用
紫菜類只要做湯
煮麵條就放些
常吃好處多多
青菜水果每天不斷
胡羅卜綠葉蔬菜
南瓜地瓜
等等營養相當豐富
蒜和醋殺菌,而且可以預防很多疾病
甚至可以起到**的作用
豆類食品
如豆腐乾豆腐
要知道豆類食品也是大補喔
還有可以存放些大棗,枸杞子,茶葉,蜂蜜,果醋,都是很有營養的每天泡些水喝
味道好而且比那些甜飲料滋補的哈.
天然茶具有抗輻射作用
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
要經常經常吃的食物:紫菜
海菜木耳
胡羅卜紅薯
南瓜玉米/粗糧
動物肝臟等等.不要小看這些食物
他們可以預防很多疾病的發生
另外注意的是
油炸類少吃
常吃油性大
膽固醇高的食物的對健康肯定沒有益處
要推薦一種飲品蘋果醋,好處很多
就不細說啦
兌水喝,每天一杯
生活中如何健康飲食？
6樓：帥鍋取名真難
健康飲食應從你周圍的小事情開始做起。人體在新陳代謝的過程中會產生大量的廢物，還會從潔淨的空氣中吸入大量有害、有毒的氣體和顆粒物。所以我們應該多吃一些解毒食物。
多吃綠色食物，少吃含有色素等新增劑的食物，食物的搭配應該合理。食品應定量、定期，以新鮮食品和熟食為主，進食時不應狼吞虎嚥，飯後多散步。
7樓：集思廣益
生活中要健康飲食，必須少吃油、鹽、糖，多吃粗糧、蔬果，適量吃肉蛋奶，戒酒禁菸，飲食儘量清淡。
8樓：匿名使用者
養成健康的飲食習慣
1、晨起喝水
早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
2、吃早餐
早飯要吃的豐盛些，現在很多上班族捨棄了吃早餐的習慣，就是為了多睡幾分鐘，其實這種飲食習慣是很不健康的，因為一頓營養豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作，對於愛美的美眉們更應該吃早餐，因為吃早飯有助於保持健康體重。
3、多吃蔬菜和水果
每天攝入大量的水果和蔬菜，它能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質，水果蔬菜應占每天食物攝入量的1/3以上，專家建議每天應該吃至少400克以上的水果蔬菜。每天吃個蘋果、李子、梨子等是個不錯的選擇。
4、素菜葷吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。
5、少吃宵夜
愛吃夜宵的同志必須要戒掉，這種飲食習慣很不好，這樣不僅加重了對胃的負擔，通過積累會促成疾病，所以不要吃夜宵，就算肚子餓了可以選擇吃點水果或者麥片等卡路里較低的食物。
以上就是關於健康的飲食習慣相關介紹。想要自己擁有健康長壽就要選擇適合自己的健康生活方式和健康的飲食習慣，同時這些習慣都是要持之以恆堅持下去的，要有始有終，切不可半途而廢，要知道，健康的身體是離不開自己的飲食健康的。
9樓：李富榮
健康的飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
10樓：清純傻女
每天吃二三兩肉，7兩至1斤蔬菜，1個雞蛋，一杯牛奶，適量豆製品、堅果。注意衛生、一日三餐按時進食、多吃清淡的、不挑食偏食、不抽菸少喝酒、不爆飲爆吃。
11樓：匿名使用者
隨著生活水平的提高，在生活中如何科學地健康飲食已成為大家關注的熱點，我認為健康飲食需要關注以下幾點：
首先，食物要多樣化，每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果、禽肉蛋奶、大豆堅果等食物；
其次，要結合適當的運動，每週至少進行5天中等強度活動，量化到每天主動活動量最好6000步，保持健康體重；
第三，少鹽、少油、控糖、限酒，要培養清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品，保證足量飲水；
同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
健康飲食是什麼？
12樓：脂肪修復喬愛軍
均衡飲食是健康飲食的核心。
均衡飲食意味著從適當數量的所有五個主要食物型別中進行選擇。
1、全穀類
全穀物的例項是全麥麵包、麵食和穀物，其中每種穀物包括胚芽和麩皮。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的維生素，礦物質和纖維。選擇多種顏色可以幫助最大限度地攝入營養素。
3、蛋白質
對於修復體內組織至關重要，許多富含蛋白質的食物也含有高水平的礦物質，如鐵，鎂和鋅。
4、乳製品
富含鈣的飲食促進健康的骨骼和牙齒。乳製品是鈣的良好**。建議使用低脂牛奶，酸奶和乳酪。
5、脂肪
脂肪對大腦健康，能量，某些維生素的吸收，**，頭髮和關節健康很重要。
飽和脂肪存在於奶油，肥肉和油炸食品中，飽和脂肪過多會導致心臟病。
鱷梨和油性魚中含有不飽和脂肪，它們有助於減少血液中的「壞」膽固醇。
6、碳水化合物（糖類）
糖類在某些食物中天然存在，例如水果，或者它們可以作為甜味劑新增。過多的糖會導致體重增加，心臟病，血糖不平衡和其他健康問題。
專家建議女性每天加糖每天6茶匙或更少，男性每天最多加9茶匙。
如何健康飲食？
13樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
14樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
怎樣健康飲食？
15樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
16樓：匿名使用者
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，
而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
怎樣的飲食是健康的？怎樣的飲食習慣最健康？
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？怎樣的飲食習慣最健康？飲食在一年四季的吃法是不一樣的，每個人的身體狀況都有差別，因人而異。春季多吃生髮的食物，夏季多吃清涼食物，秋季多吃收斂的食物，冬季多吃高熱量食物。我想我也要調整一下我的時間了。要活得更健康。什麼樣的飲食...
如何健康生活？？如何健康的生活？
定期體檢 正確辨別症狀及時就醫 老年人多培養愛好。健康生活方式應該包括以下五個方面 1 合理膳食。指能提供全面 均衡營養的膳食。衛生部發布的新版 中國居民膳食指南 為平衡膳食提出了權威性的指導意見。2 適量運動。適量運動 每天30分鐘左右的有氧運動 不但有助於保持健康的體格，還能降低患高血壓 2型糖...
青少年應該選擇健康的生活方式，下列哪項是健康的生活方式
c試題分析 du 健康的生活方 zhi式有 堅持dao合理營養 堅持體育鍛煉 按時作息 不吸回煙 不喝酒 拒絕答毒品 合理用藥 異性同學間應建立真誠友誼 積極參加集體活動 健康的生活方式不僅有利於預防各種疾病，而且有利於提高人們的健康水平，提高生活質量 abd 經常不吃早餐 逢年過節和大人一起吸菸喝...