1樓：灑脫的哲學家
真正合理健康的飲食是因人而異的並沒有一個固定的標準不同的人需要不同的飲食。合理的飲食並不是追求葷素的完全平衡。一個人的身體內如果缺少什麼？
就可以稍微偏向那一種類的食品。具體的最好去營養科營養師去規劃一下。還有飲食的時間。
早上最好到7-9點。因為這是腸胃相對活躍時期。午餐則最好在下午1點之前。
晚餐最好在五點以後。這樣才能保持夜間有足夠的營養。除了正餐之外。
還可以補充適當的水果。切忌在夜間進食。這對腸胃的負擔很大。
平時吃飯最好只吃到八分飽。少吃多餐都行。望採納。
2樓：
以下純屬個人非專業意見：
我不認為單吃素或者根據營養學配方去飲食就是健康的飲食；
健康的飲食更注重的是健康的心態，有一句話叫心情好，吃嘛嘛嘛香；
飲食的話我覺得不要過量，不要因為很喜歡某種食物就不停的吃，就算食物本身沒有問題，都會吃出問題（比如海鮮，甜品等）
一些有特殊疾病的病患者，如糖尿病，輕微的其實不建議他們去打胰島素或者吃藥，其實這樣反而原來可以自行調整恢復的機能都會變得需要藥物控制才可以舒緩。正常的東西還是應該吃的，不要因為疾病就這不吃那不吃，一旦某一天破了戒，就難以恢復。
3樓：
養生的學問大了去了。
4樓：健康養生知識小課堂
鍾南山談健康與飲食：健康飲食的內涵
什麼樣的飲食才是真正健康的飲食
5樓：大圓餅子臉
健康飲食：
隨著人們對健康的關注，食物的營養高低越來越受重視，但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什麼營養，而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種健康的飲食習慣。
1、雜食
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
2、慢食
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、**、美容、防癌。
3、素食
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。
4、早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」；晚餐早食可預防十餘種疾病。
5、淡食
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
6、冷食
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
7、鮮食
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
8、潔食
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無汙染物。
9、生食
並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
10、定食
定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
11、小食
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點、下午16點及20點左右）稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
12、少食
少食就是一種自然辟穀狀態，當身體不想飲食時，就不食。即使食也應該是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至於半月至幾月不食就是自然辟穀了。
6樓：匿名使用者
少吃油炸食品了
少食多餐多運動
粗細結合
葷素搭配
麥當勞和肯德基當然要少吃了
7樓：冰之_無限
1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃方便麵的時候，先用溫水來洗淨方便麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為方便麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
8樓：畫面有溫度
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
9樓：匿名使用者
健康搭配，多吃瓜果蔬菜，少吃脂肪、含糖量、含防腐劑、人工製造的食品
如何飲食才是真正的健康飲食呢？
10樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
11樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
怎樣才算健康飲食？
12樓：匿名使用者
健康飲食,你首先要弄明白什麼是飲食,飲就是飲水,食就是事物，那健康飲食就是說,喝的水和吃的食物要有營養，那就從飲水說,人體70%都是水,水的健康的標準：
1、 乾淨，對人體無毒、無害；
2、 弱鹼性水，ph值在7.0---8.5之間；
3、 穩定的小分子團水結構；
那在就是吃的食物吃什麼, 春天養生 吃對的就行越來越多的人開始接受養生的觀念，飲食養生更成為大家在日常生活中率先追求的方向。著名中醫養生專家、著名中醫學家楊力認為，從某種角度說「吃對就是養生」。所以飲食其實一種現代文化，要做到健康飲食那就需要多瞭解健康知識,多瞭解食品結構,只有做到這些才是算是健康飲食.
13樓：匿名使用者
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
14樓：匿名使用者
送你養生100條，供你參考。
15樓：匿名使用者
營養比較全面 含毒較少 能滿足身體各方面的需求不挑食
16樓：趙甲子子
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
17樓：暴來緱竹筱
到時間就吃飯，不要延遲時間吃，該吃什麼就吃什麼
想吃什麼就吃什麼
不要刻意的去節制自己吃什麼
18樓：鹿鬆蘭僧女
均衡飲食——食物種類要多樣化，不挑食，不偏食。
定時就餐——不飢一頓，飽一頓。
定量進食——每餐只吃七成飽。
酌情調整——經常根據季節、身體狀況調整飲食食譜。
19樓：厚榮花宣培
少吃油炸，辣，酸刺激性，還有低鹽，膽固醇，脂肪的食物，
多吃水果，青菜！適當魚、肉。多喝水。
20樓：歧典尉思蓮
每天把五穀雜糧吃全就健康了
21樓：掌禎聞運鵬
早吃好，中吃飽，晚吃少
22樓：賁翰宇文高陽
早上吃好點，中晚餐不要吃得太好，而且早晨要運動30分以上
23樓：羿實光辛
不要去吃三無產品，一天油鹽量不要太多，儘量保持心態平和人就健康了
24樓：幸晗伊春桃
不要吃的太飽，也不能捱餓，在你的胃可以承受的範圍內，可以多吃蔬菜和水果。合理的運動，合理的飲水。
25樓：象友鮮彬彬
合理有規律的飲食,
不要吃的過多
怎樣飲食更健康，如何健康飲食？
健康是指一個人在身體 精神和社會等方面都處於良好的狀態，而身體的健康是做一切事情的保障，今天我們就來說說飲食方面的那些事。那些嚴重危害健康的飲食誤區就不要再犯了，而那些對身體都很大好處的食物也要尤其關注一下。一 寒與熱 寒者以熱補 熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延...
怎樣的飲食是健康的？怎樣的飲食習慣最健康？
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？怎樣的飲食習慣最健康？飲食在一年四季的吃法是不一樣的，每個人的身體狀況都有差別，因人而異。春季多吃生髮的食物，夏季多吃清涼食物，秋季多吃收斂的食物，冬季多吃高熱量食物。我想我也要調整一下我的時間了。要活得更健康。什麼樣的飲食...
健康的飲食是怎樣的，生活中如何健康飲食？
曉東的回答詳細啊，七大營養素都不要缺，1.水2.蛋白質 3.碳水化合物 4.脂肪 5.維生素 6.礦物質 7.膳食纖維 曉東說的基本都包括了 不挑食，每天吃飯定時定量。蔬菜水果什麼都不缺。合理膳食,每天蔬菜 水果 主食平衡,做到定時定量 繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 生命在於運動 多多鍛鍊...