1樓：雙雙愛動漫
清淡飲食有有助於健康養生，怎樣才算清淡飲食？
2樓：ok我是胖子王
清淡飲食就是要輕鹽輕油，少放醬油，口味過重可能會對身體造成一些損傷，而油鹽則是儘量少吃，這樣既可以保護自己的身體機能，還有助於美容養顏
3樓：學霸愛遊戲
多吃一些蔬菜，少吃一些油炸食品，也不要放太多的油和鹽，少吃辣椒，飯後搭配一些水果。
怎樣飲食才算清淡？
4樓：房晨鐘
概述 ：飲食清淡就是味道淡薄、不油膩、清爽可口。詳解 ：
飲食是否清淡，與葷素無關。主要是根據如下兩個方面判斷：一、食物的營養特點，看看是否屬於高脂肪、高糖、高膽固醇等；二、食品的味道是否濃烈，在烹調加工的過程中，是否加入太多的調料，如：
鹽、糖、食用油、味精等。在常見的食物中，瘦肉、蝦仁、蛋白、三文魚、黃瓜、豆腐、青菜、食用菌，這些都是比較清淡的食物。這當中，既有動物性的、也有植物性的。
雖然，豆腐和瘦肉都是比較清淡的食物，但是，油炸豆腐乾以及油炸肉丸卻都不屬於清淡的食物。這說明，飲食是否清淡與烹調加工方法有著密切的關係。
結論 ：清淡的飲食，不會讓人過多地吸收食鹽成份以及糖類和脂肪等，能夠大幅度降低肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管病等多種疾病的患病率，對健康更有利。
5樓：阿亮體重管理
**的時候，需要飲食清淡，生病的時候，大夫也說要飲食清淡，那到底什麼算了飲食清淡呢
6樓：中醫魯健
什麼是清淡飲食？少油，少鹽每天攝入鹽不超過六克，少糖，少辣，少煎，炸，烤，少單一。
7樓：健康養生世界
怎麼才算清淡飲食？只吃青菜不吃肉嗎？
8樓：藍風聽雨
關於**，不光是要吃清淡的，必要的肉類也是可以的，主要是做適當的運動，不是有句俗話說的好，早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐，也就是這個意思。祝你成功！
9樓：匿名使用者
魚蝦，大魚大肉，油膩，牛奶，少吃。
10樓：
儘可能少經過加工的、脂肪含量較低的
11樓：匿名使用者
豆類、蛋類、新鮮蔬菜、水果
醫生說吃清淡點，那到底怎麼吃才算清淡？
12樓：狼狽
清淡飲食實際上是說不吃大油大鹽的食物，避免吃高脂高糖高油高鹽的食物，烹調方式清淡、口味不重，並不是完全白口味，這樣不僅讓人缺乏對食物的食慾，也可能引起血管滲透壓過低（缺少鹽分補充），出現沒精神或沒力氣的現象。
而且絕非不吃肉蛋奶，依然要保持均衡營養，均衡飲食，這才是清淡飲食。
現代生活越來越赴約，條件越來越好，人們不僅僅追求肚子能不能填飽的問題，更追求食物的口感，奢華，更多人由於生活時間緊張更是天天泡飯館，飯館裡的菜品一般為了迎合眾口，一般都加了很多調味料，大油炒，其中油脂多，糖多，鈉離子多，長期下來可能引起熱量超標、油脂、糖、鈉離子攝入過量，導致心腦血管慢性疾病。
如何做到清淡少油？
每天烹調油的攝入量控制在20~30克，烹調時多蒸煮少油炸，用清蒸、煮或燉等烹調方法，比如蒸魚、燉魚、煮花生米、煮青菜等都可以減少油的使用。
不吃或少吃脂肪含量高的食物，比如油條、油餅、麻花、油炸丸子、油炸花生米、手抓餅、奶油蛋糕、水煮魚、水煮肉片、肥羊、肥牛、五花肉、雞皮、鴨皮、豬皮等。
如何做到清淡少鹽？
嚴格控制鹽的攝入量，使用控鹽勺，每天用鹽不能超過6克。
烹調中如使用醬油、醋等調味料時，就要少放鹽或者不放鹽。
購買包裝食品時關注鈉的含量，同類事物選擇低鈉的。
少吃或不吃鹹菜、腐乳、酸菜等含鈉量高營養價值低的食物。
如何做到清淡少糖？
《中國居民膳食指南2016》建議，人工新增到食品中的糖攝入量不要超過10%，最好控制在5%以下，大約25克，新增糖包括紅糖、白糖、冰糖、果脯糖漿、蜂蜜等。
少喝含糖飲料，可以用茶水、白開水來替代。
吃完整的水果，別榨汁。
13樓：健康養生世界
經常聽醫生說吃清淡點，怎麼樣才算吃的清淡？不妨瞭解下
14樓：雙雙愛動漫
清淡飲食有有助於健康養生，怎樣才算清淡飲食？
怎樣才算清淡飲食呢？
15樓：阿亮體重管理
**的時候，需要飲食清淡，生病的時候，大夫也說要飲食清淡，那到底什麼算了飲食清淡呢
16樓：王桂真營養師
很多時候，我們都說飲食要清淡。但是什麼樣的飲食，才算是清淡 飲食呢？
17樓：中醫魯健
什麼是清淡飲食？少油，少鹽每天攝入鹽不超過六克，少糖，少辣，少煎，炸，烤，少單一。
經常聽醫生說吃清淡點，到底怎麼吃才算清淡呢？
18樓：吾思雁
炒菜時少放油，少放鹽，少吃油炸類食品，少吃肥肉，多吃蔬菜水果。這樣就應該算是比較清淡了。
19樓：么么
清淡的飲食一般要少油，少鹽，在其他調料上也儘量少用，比如醬油。在做菜的方式可以選取清蒸，避免油炸。飲食搭配上要少葷多素。
20樓：哇塞塞影視剪輯
醫生經常說的吃的清淡，其實就是少鹽少糖少油，我們平常多吃蔬菜水果，你吃水果要吃應季的，不吃顏色深的食物，肉類選擇家禽類的動物，這樣才算吃得清淡。
21樓：愛你姍姍
清淡指的應該是烹飪食材的方式，少油少鹽，用蒸煮代替煎炸，不是指每天吃水煮菜哦
22樓：最愛彩虹糖
所謂清淡就是炒菜少放油，少吃肉，少吃油炸食物，多吃青菜和水果。
23樓：古橋寒雪
清淡點就是要少吃一些油膩的食物和含鹽量過高的食物，多吃蔬菜等。
24樓：e時光再燃
就是吃飯的時候少放一些鹽，並且也要少放一些調料，然後適當的減少油膩的食物，這樣就是清淡。
25樓：風逸安
清淡就是炒菜的時候只放油和鹽，然後多吃素菜。
飲食怎樣算是清淡
26樓：房晨鐘
飲食清淡就是味copy道淡薄、不油膩、清爽可口。
飲食是否清淡，與葷素無關。主要是根據如下
兩個方面判斷：
一是食物的營養特點，看看是否屬於高脂肪、高糖、高膽固醇等；
二是食品的味道是否濃烈，在烹調加工的過程中，是否加入太多的調料，如：鹽、糖、食用油、味精等。
在常見的食物中，瘦肉、蝦仁、蛋白、三文魚、黃瓜、豆腐、青菜、食用菌，這些都是比較清淡的食物。這當中，既有動物性的、也有植物性的。
雖然，豆腐和瘦肉都是比較清淡的食物，但是，油炸豆腐乾以及油炸肉丸卻都不屬於清淡的食物。這說明，飲食是否清淡與烹調加工方法有著密切的關係。
清淡的飲食，不會讓人過多地吸收食鹽成份以及糖類和脂肪等，能夠大幅度降低肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管病等多種疾病的患病率，對健康更有利。。
27樓：阿亮體重管理
**的時候，需要飲食清淡，生病的時候，大夫也說要飲食清淡，那到底什麼算了飲食清淡呢
28樓：養生亦道
「清淡飲食」到底指的是什麼？遵循這4個原則，或許才是清淡
29樓：匿名使用者
清淡主要是相對於味道來說的，並不是說吃素就清淡了，吃肉一樣可以清淡，味道適中，少放鹽、味精、辣椒、胡椒等辛辣的作料。當然多吃素菜和水果是很好的選擇，但是肉食肯定也要攝入的。營養才均衡。
希望對你有用
30樓：桃子
清淡是指 不要油膩 辛辣 當然吃肉也要適量 不能多吃 水果蔬菜是少不了的
31樓：匿名使用者
少鹽, 少油, 少量, 不是不讓吃, 吃多少才是關鍵. 菜有甚多吃多了也不好.
32樓：詩法超
多吃些蔬菜 不要油膩
怎麼吃才算清淡？
33樓：梔夏
清淡的飯菜簡單來說就是少油少鹽，或者說是健康的油。我家以前做的飯菜還都味道蠻重口的，因為這樣吃起來更有味道，不過後來我爸我媽都陸續檢查出有高血壓病和其他的病，所以就慢慢減少平時做飯時放的鹽和油了，比如醬油就知放一點稍微提個味，不能做成那種為醬油染了色的，還有味精也幾乎不放，還有鹽也是每次拿一個小塑料勺放一勺。平時吃的油也從豬油什麼的改成比較健康的植物油了。
不過完全不吃油不吃鹽也是不行的，這樣也對身體不好，真正的清淡就是飯菜要清爽，口味要淡。
34樓：匿名使用者
我覺得是少油少鹽少調味品，這樣吃起來才算清淡，平時我吃的更清淡，比如水煮菜，我覺得吃食物的原味反而更好吃，這樣也更健康，關鍵還起到了**的作用。每個人對清淡的忍受程度不一樣，我可以吃飯時不放鹽，但是有的人不得不放鹽，只不過他認為放的少了，也是清淡。
其實我奶奶那一輩的老人吃飯並不清淡，吃油鹽都很厲害，其實她也想吃的更清淡，但是已經養成了幾十年的口味，已經很難再改變了，如果飯菜不鹹，就會覺得不好吃，而且就是因為能吃鹽，所以導致現在血壓特別高，不要小看「鹹」，對身體真的有傷害。
35樓：h喜歡看你笑
對於清淡的話，我們很多時候都說自己要吃的清淡一點，但其實清淡是什麼呢？
然後就是要少放油，其實油紙的話是我們身體上不可以缺少的一種物質，但是那如果說你吃的太多，對於自己的身體來說是非常不利的，很容易讓自己產生肥胖，然後不能夠很好地對自己的身體達到一個有效的控制。最後呢就是要少吃辣椒，因為我覺得辣椒對於身體來說的話，真的是很容易就會去上貨，所以這個時候一定要少放辣椒，少吃辣椒，對於整個自己的養生來說，其實也是有非常大的幫助的。
36樓：王桂真營養師
很多時候，我們都說飲食要清淡。但是什麼樣的飲食，才算是清淡 飲食呢？
怎麼才叫吃的清淡？？？ 怎麼可以擁有健康的飲食習慣 50
37樓：杯酒清茶
低鹽低脂低糖飲食，多吃蔬菜，適量水果，七成飽，餐後30分鐘漫步，就是最健康的生活方式。
38樓：爬上樹的魚
你可以試試早餐用水衝一杯燕麥片，那個非常清淡，健康的生活習慣在我看來，就是早睡早起，晚上11點10分左右睡覺，早上6點40起床，然後泡一杯燕麥片喝了，再吃個雞蛋，中午飯吃的好點，別吃太撐，晚飯跟中午飯差不多就可以，吃飯不要心急，慢慢吃，一口一口的吃，保持穩重的心態。
39樓：上官景月
不吃雞，蜂蜜，蜂皇漿，豆漿等高激素食品，拒絕味精菜，少吃辛辣食物，不吃燒烤麻辣燙等不健康食品，關鍵是樓主要抵得住有些表面美味的食物，我可是連奶茶都不喝。。
40樓：
平時不能吃的太多的肉，而且，做菜的時候少放一些鹽，不能太油膩，多吃一些蔬菜，水果之類的。
41樓：寧寧
不吃辛辣生冷，味道大，易上火的食品
42樓：中指丨朝天丶
吃清淡，少放鹽，味精，油！多吃綠色蔬菜，少吃肉，油炸，紅燒等等別吃！營養搭配！
43樓：匿名使用者
做菜少放鹽，平時煮點粥喝，建議天天喝粥，五穀雜糧最有益健康了。
44樓：徭韋澤
少油少鹽吃飯不要太飽七八成就可以了
45樓：驚濤剡
天天喝粥，最清淡了，也餓不死
46樓：直到缸簧
現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品! 多喝水增加飽足感水分具有使食物膨脹的作用，可以增加飽足感。
47樓：手機使用者
像和尚道士一樣不吃葷腥，最好再持五戒
48樓：成從霜
每天喝白米粥 不吃菜 喝水
49樓：匿名使用者
吃的清淡也不僅僅是隻吃素材，更要學會葷素搭配，只是多吃點綠色的食品
50樓：匿名使用者
清淡就是多吃蔬菜，少吃油膩的食物。
51樓：匿名使用者
不放鹽丶油丶辣丶味精
52樓：傑哥叱吒風雲
米飯青菜為主！配一些肉和蛋！一日三餐分別百分之30，百分之40，百分之30！按時就餐！
53樓：養蘭大叔
酸甜苦辣都不重就好了
54樓：伍彥珺
就是多吃素食 少量吃肉控制飲食
為什麼合理飲食有益健康，合理飲食對健康有什麼好處？
黑 一 是每天飲一袋牛奶，可以有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的現象。單純補鈣不如喝牛奶。如果有可能的話，儘量每天喝袋牛奶，這樣既增強體質，也順便把鈣也補了。二 是每日攝入碳水化合物250 350克。平均在每餐當中，大約也就是100克 2兩 左右。大家都知道，糖尿病病人非常重視控制主食的攝入量，儘管...
吸菸健康嗎？吸菸有益健康？
其實我個人意見是戒了算了。吸菸有益健康的結論。理由如下 1 吸菸可以在夏天趕蚊子，睡前一支菸，蚊子少十隻，這能有益於睡眠，睡得好能大大增加身體免疫力，這是所有醫學專家達成共識的。2 吸菸可以放鬆焦慮的情緒，使眾多不良情緒得到調節。3 感冒時，適量吸菸可以殺滅感冒病毒，使呼吸道暢通。4 吸菸導致的氣管...
適量飲酒有益健康，對嗎
這個答案只說說飲酒與心血管疾病風險的關係，因為在外應酬，遇到勸酒的理由除了各種感情套路以外，還有一股清流就是以 喝酒有益健康 為由勸酒的朋友了 喝一點我們自己釀的果酒，可以軟化血管的 嚐嚐這種紅酒，可以降血壓 預防心臟病呢 那麼，喝酒和心血管疾病的關係是什麼呢？應不應該通過喝酒來預防心血管疾病呢？為...