1樓：朝著大海奔跑
1.瘦肚子最重要的是睡覺前少吃零食，肚子上的脂肪很多都有事因為睡前喜歡吃零食造成的，對飲食要有控制，要規律，不節制的話肚子會越來越大的。
2.可以試試跳肚皮舞，肚皮舞很減肚子的說。
3.可以經常給肚子做做按摩，不要老是坐著，飯後要養成散步的習慣。
4.是在這些辦法都不行的話那就試試吸脂吧，美國zx深層吸脂聽說效果不錯。
2樓：床上仰臥起坐器
做仰臥起坐，注意手不要抱頭，要放在耳朵兩側，防止傷到頸椎；做時腰部貼床不起，只是背部胸部起，類似捲紙一樣起來，每次起到30度左右，安裝一個仰臥起坐器在床尾容易長期堅持。另外建議打羽毛球，效果也好。
3樓：瘋子戀上李小準
做俯臥撐是最有效的方法了。個人推薦你去跳鄭多燕的**操，好玩又**。
4樓：萬能的小喬
如果運動，慢跑和仰臥起坐是一個不錯的選擇。
也可以吃一下穀物膳食纖維片 清理一下腸胃。
找丘丘 一七五二770122 小喬。
5樓：倫若靈
首先，你得了解你是為什麼肚子上長肉的。
治病要治根。
是做了什麼手術嗎？還是帶脈不通。根據不同的原因，有不同的解決方案。
怎麼我**其他地方都瘦了就是肚子不瘦
6樓：愛生活愛瑜伽
**都瘦了就是肚子瘦不下去？別怕，1個動作讓你瘦出小蠻腰。
7樓：香豬豬啦啦啦
**其他地方都瘦了就是肚子不瘦的原因是坐的時間太長，還可以通過區域性鍛鍊來減肚子。
減肚子可取方法如下：
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
8樓：紅風箏
人體脂肪是均勻分佈的**也是均勻減的。不要聽信什麼專減**的屁話。人的肚子容易胖是因為腹部很少運動。
你在堅持運動的同時多做些俯臥撐仰臥起坐就可以了。減到一定時間，肚子就會慢慢下去了。肚子是最先胖，最後瘦地部位，堅持一定有效果。
9樓：一個白日夢
最簡單的方法就是堅持鍛鍊身體。最好在專業的健身教練的指導下有針對性的鍛鍊，可以得到事半功倍的效果噢！
怎麼樣瘦肚子。一胖就胖肚子其他都不要
10樓：網友
瘦肚子的最快方法。
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
11樓：鄒小七林
那你就是屬於容易暴飲暴食型別的人，，管住自己的嘴，少吃多餐。
12樓：匿名使用者
肚子是全身最容易堆積脂肪的部位，水動力吸脂**減掉肚子上的贅肉將不再是難事。整形點評網專家介紹說，水動力吸脂**系統是在電子顯像系統的輔助下，利用智慧感應吸脂探頭，定點吸脂，利用負壓將多餘的脂肪抽吸出來，關鍵的手術器械很像一根放大了的針，將針在**上扎一個綠豆粒大小的"眼"，均勻地將皮下脂肪的第。
二、三層中絕大部分的脂肪抽吸出來，手術時運用腫脹灌注技術，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不對身體造成其他的負面影響。術後精細地縫合豆粒樣的"針眼"，幾乎完全看不出手術的痕跡，手術部位的**柔軟、平整、無疤痕，手術效果令人滿意。
由於水動力**是通過減少脂肪絕對數量，限制脂肪細胞增大，重組脂肪細胞，抽脂後的脂肪細胞無再生能力，有效抑制**，所以在**後無需擔心會有**。
肚子，一圈肉怎麼減下去啊？
13樓：匿名使用者
肚子一圈肉怎麼減下去？樓主可以試試每天睡前做做瘦肚子的運動。
1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，並盡量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。
4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態、
當然了也不要忘了每天晚飯半小時後吃上一顆水果類的****的食品-塑纖果，它小小的一顆就可以消耗相當於節食三天才能消耗的熱量，還能形成脂肪隔離層，讓你瘦肚子不發**。
14樓：水青姐姐
吃完飯去散步 多做仰臥起坐。
15樓：網友
做做仰臥起坐，就好了。
16樓：§柯☆小落
抹點護膚品按摩按摩效果挺明顯。
17樓：美真養生
分享一個既能鍛鍊腹橫肌減少肚子贅肉，又能靈活脊柱，緩解腰痠背膝蓋痛的爬行動作。話不多說，咱們一起練起來吧。
怎樣瘦肚子一圈的肉
18樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、“踏自行車”運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
19樓：我**微微
仰臥起坐 我就是這麼瘦下來的 相信我 第一天只能做10個 一週後就能做50了。
20樓：毒了個舌
平時要有意識的去吸住腹部和收腹，可以在洗完熱水澡後又食鹽塗抹在肥胖的腹部，然後用保鮮膜纏繞，但不要過緊。不過個人認為最好的方法是運動，仰臥起坐是最好的減小肚子的方法，像游泳等有氧運動也是塑造好身材的最佳辦法。
21樓：匿名使用者
可以先吃點排毒的食物，刮下肚子上的脂肪。然後，做些鍛鍊。比如仰臥起坐，刮痧，按摩，促進血液流動，減少脂肪。
怎樣才能瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。怎樣才能減掉肚子？1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘4 跑步3分鐘 ...
我想變胖。怎樣才能快點增肥，怎樣才能變胖最快的增肥方法
每天在晚飯後就去睡覺，吃一些油炸的東西，但不要吃太多，會很膩。多吃零食。天天上網 早餐不要吃 午餐吃多點 急一點順便喝水 看電視下午 邊上網邊吃零食 冰棒 甜食 晚上飯隨便吃點 到10點搞第四餐泡麵奶 汽水面包 一星期內絕對 5斤以上 等你真胖了就知道胖子是不好的了 我就是個胖子 胖了不好買衣服找不...
怎樣才能學好數學？其實我頭腦不笨，就是沒有耐心，有時候不想學，怎麼辦
我明年也要中考了 八年級一節數學課沒完整聽過的 現在我也很擔心 最近的一次考一元二次方程的 真是算的我頭大 結果只有69 除了這次外 其他的也就只有8 90多分 其實能有什麼法兒呢 我們都知道的 無非就是上課聽講 下課自己做數學題 其實 如果實在是不想聽 就只聽講的題目 一般一個概念講在題目裡容易懂...