1樓：匿名使用者
多吃多睡,少運動,保持身心愉快,心寬體胖嘛!
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
2樓：
那你還不如天天吃麥當勞呢！
聽說吃麥當勞可以加肥！！！
3樓：
苗條不好嗎？？？？？？？
4樓：
吃完了睡,睡完了吃,兩個月見效.
5樓：
我175，120也較瘦，但我很健康，看起來也比較結實，我想不一定要很胖，身材勻稱更好看，你的體型如果不是很好的話，建議多運動一下，瘦的人多做一些柔韌性運動會看起來格外瀟灑的。如若你仍然堅持長胖，那多吃多睡還是要多運動，尤其是吃了就睡，很快就長胖了。
6樓：
how old are you?
10-15,be carefull,you would be too fat!
16-30,do mroe sport,but not too much,and don't too tied.
20--,ok,you will be fater and tater
7樓：
my god~~ 我169才96斤,我又該咋辦啊?
8樓：半知者
呵呵，我一米78，現在也只是123斤，如果你想增胖的話，我建議你多吃些花生醬，會增胖的。
怎樣才能讓自己變得成熟起來，怎樣才能使自己變得成熟起來
心理學 一個人，變得成熟的4個表現，你有嗎？衣著我就不說了，在做事方面要做到儘可能把自己的事情做好，不要總讓別人替自己掃尾，別人拜託的事情，最後保質保量做好，讓人覺得很可靠。時間長了，你會發現別人對你的評價肯定會好了 怎麼變的成熟一點?那些也只不過是虛偽的表面罷拉，你得內心依舊幼稚也沒有辦法。成熟這...
怎麼才能讓自己胖起來呢？怎樣才能讓自己胖起來呢？
注意營養的搭配嘍！你有沒有抽菸呀？若有，戒掉後，你就能胖了！如果是想長肌肉的話就每天一定要加強有氧運動和肌力運動！絕對不能忽視！再加強每天碳水化合物和蛋白質的攝入！睡前喝背熱的全脂牛奶就最好了，果蔬一定不能少的每天！怎樣才能讓自己胖起來呢？1.年輕人身體健康，瘦一點也沒關係。2.有可能是脾胃虛弱。可...
如何才能使自己胖一點，怎樣才能讓自己胖一點？
每頓飯都要吃，要有充足的睡眠，經常鍛鍊身體，也可以多吃些零食。去吃螺旋藻吧！飯後吃是有增肥的效果的。作為保健食品，螺旋藻還能調理腸胃，美容養顏的功效呢！充分的運動。別以為會發胖。運動越多越好。之後你的食慾會增大。你不是需要胖，而是需要強身健體，合理飲食，多做運動，放鬆心情。在睡覺前和啤酒，吃泡麵，多...