1樓：猴讕由
注意營養的搭配嘍！ 你有沒有抽菸呀？ 若有，戒掉後，你就能胖了！
2樓：單晚竹剛雁
如果是想長肌肉的話就每天一定要加強有氧運動和肌力運動！！絕對不能忽視！再加強每天碳水化合物和蛋白質的攝入！睡前喝背熱的全脂牛奶就最好了，果蔬一定不能少的每天！
怎樣才能讓自己胖起來呢？
3樓：青孝羽歌
1.年輕人身體健康，瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏米粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏米的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。。
4樓：留海瑤茅婷
吃豬蹄大豆湯！是男生的話！增大食量！
記住不要大量運動！你們男生瘦就是因為運動多了消耗光了。我們女生普遍比男生胖就是不愛運動。
還有晚上九點後吃東西，吃了就睡。當然如果你體質天生是那樣，不管吃薩，不管怎麼做都不會長胖的。
5樓：諾以彤張姿
很簡單：多吃些油量多的食物（如肥肉）；多喝些炭酸飲料（如：雪碧、可樂、芬達）另外：吃後別運動，少上廁所。效果不錯的。想不通你為什麼要吃胖…謝謝採納。
6樓：介高歌召元
保持健康的睡眠，合理的飲食！樂觀的心態！暢快的心情！
因為只有這樣，你才會有足夠的睡眠時間，胃口就會很好！吃什麼都不會覺得不好吃！千萬不要熬夜！
因為夜生活會打亂正常的規律！睡眠不足不瘦才怪呢…
7樓：網友
胖人就是吃出來的。想瘦難，想胖太容易了，吃肉，挑肥點的吃，吃油多的，吃巧克力，萬事晚上一定要加一頓，比如11點左右，吃完就睡，或者吃完躺著看會電視，反正別動彈就是了。
怎樣才能讓自己胖起來？
8樓：手機使用者
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
怎樣才能讓自己胖起來？
9樓：單語絲閔運
經常吃跑面加雞蛋，喝珍珠。保你一個月內胖十多公斤。這樣還胖不了。可能是遺傳。有的人就是越吃越瘦。
10樓：爾雨柏邊寒
、瘦人增胖：雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
11樓：鳳溶律豐
你在早上和黃昏去運動隨便什麼運動都好，運動到你肚子餓時再去吃吃多點，最好是多吃些肉的，那樣我相信你會很快胖起來的，兄弟加油哦。
12樓：始雨梅封壁
要看你的腸胃好不好，腸胃功能不好的話，不容易長胖啊！腸胃好的話就好辦了，要吃飽吃好，還有重要的是睡眠，俗話說吃飽了睡，睡飽了吃，長胖就是很貪吃和很貪睡，呵呵，你和我前男友一樣拼命想增肥！他屬於腸胃功能不好，所以再怎麼努力都效果不好，腸胃不好的人應該把腸胃養好，這樣自然就胖起來了。
其實，男人到了一定的年齡自然是要發福的，呵呵。祝你好運！
13樓：同桂蘭桂書
多吃點高熱量的東西。
每天雞蛋豆奶高營養的必備。
餓了就吃。記得別吃不下硬塞。
會厭食的。少運動喜歡的話多吃點垃圾食品。
就超市零食一類的。
甜食是首選。
最容易胖了。
還有西式快餐。
可樂雪碧這類碳酸飲料喝多了也會胖的。
14樓：宮倫欽雨
其實人的身材和遺傳因素有很大關係，但是有一些是後天能改變的，想要增肥就是要放寬心，所謂心寬體胖嘛，為什麼好多結婚的男人都比婚前胖呢？一是有了妻子的照顧，可以每天吃上很豐富的飯菜，婚前忙得一塌糊塗，婚後終於輕鬆了，當然心情很好，很能吃，而且結婚期間有休假日，每天吃完睡，睡完吃，家務活也不操心。當然胖了。
15樓：所康德猶傑
要想胖，就必須按時吃飯，還要注意休息，但不要太懶，否則那種胖就一點意義也沒有了！還要多吃一些含脂肪高的食物…
16樓：欒朝雨冷杏
您好：增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊。
就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
17樓：袁忻愉牟璞
補充蛋白質，有種蛋白質粉可以衝著喝的，但是需要運動轉化一下才好，因為你需要的是壯起來，而不一定是胖，對吧。
再有如果很瘦。
有可能是脾胃不合，建議去看看中醫。
很管用的。多吃飯少吃零食。
吃一些含糖高的東西。
不要暴飲暴食。
等等很多點要注意。
18樓：俞若薇冠雨
你試試這些東西。。肯定能長胖。。。
甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物高脂肪，高熱量的都能增肥。
最好的就是西快餐，漢堡，薯條，炸雞。等等。
多吃肉類。肥肉多的，紅色系列的。
再有就是多吃碳水化合物。
就是多吃米麵。
尤其是蛋糕一類的。
再就是睡前多吃，然後睡。
總之，糖啊，肉啊的都能長胖。
怎麼樣才能讓自己胖起來?
19樓：葉巨集深仝生
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
怎麼樣才能讓自己胖起來
20樓：網友
把全脂牛奶當水喝。
怎麼才能讓自己胖起來？
21樓：河蟹通用
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
22樓：晏新厹
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
23樓：嵇棠華
養胖容易，**難。你可以每天晚上多吃點就可以了。
怎麼才能讓自己胖起來
24樓：青妍知識屋
可以通過飲食變胖，方法如下：
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有增胖效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及增胖的湯。
怎麼才能讓自己快樂起來，怎樣才能讓自己快樂起來
人生就是這樣，我們無法迴避不開心和痛苦的事，那麼怎樣讓自己在經歷這些痛苦後還 內能開心起來容呢？我覺得真正的快樂源自於對痛苦的領悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，肯定應該肯定才能否定應該否定的，只有這樣我們才能學會放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘...
怎樣才能讓自己自信起來 怎麼才能讓自己自信起來？
我覺得上面有的說得不到位，可實施性不強。我這有點小的建議。對於自信的建立，主要來自兩個大的方面，一個是自己，一個是別人。從自身出發，最主要的是心態要有改觀，很多人常常想到自己的不足之處，老是不放過自己的缺點，也不知有的朋友哪來那麼多的缺點。首先，要看到自己的優點，時刻想到自己的優點，不要想自己的缺點...
怎樣才能讓自己快樂，怎樣才能讓自己開心起來？
每天起來後對著鏡子對自己說你是最棒的！不要在乎別人說的什麼或者是做的什麼！不知道你有聽說過一句話，物以類聚，人以群分。要成功就和成功的人在一起，要開心就和開心的人在一起，要快樂就和快樂的人在一起，千萬不要和傷心或整天悶悶不樂的在一起，和他們在一起你怎麼能快樂的起來啊！多去跟快樂的在一起你自然就快樂了...