1樓：富玉英抗午
每天在晚飯後就去睡覺，吃一些油炸的東西，但不要吃太多，會很膩。多吃零食。
2樓：
天天上網
早餐不要吃
午餐吃多點
急一點順便喝水
看電視下午
邊上網邊吃零食
冰棒==甜食
晚上飯隨便吃點
到10點搞第四餐泡麵奶
汽水面包
一星期內絕對
5斤以上
3樓：申屠清安黎書
等你真胖了就知道胖子是不好的了
我就是個胖子
胖了不好買衣服找不到物件
想變胖就要多吃
心情好不能老生氣
每天的睡眠要足
能多睡就多睡
保持良好心態好充足的營養
4樓：
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
5樓：鍾國英侍雨
每天多吃點水果。
多吃肉。
中午小睡下。
晚上不要熬夜。
不要多動。
多吃點有營養的東西。
相信邇狠快就會變胖。
6樓：宗政利葉巨集黛
這是看個人的營養吸收的
胖的可以說是
60%-80%的吸收能力
你怎麼吃都吃不胖是因為
你的營養吸收能力是
在40%以下
所以有的人
吃水都會胖
有的人吃人蔘燕窩都吃不胖
是看營養吸收的.其實瘦很好的
但不要瘦的
太瘦了呵呵
希望能給你有幫助 但不是因為我說的這一個問題 你可以去諮詢下營養學專家 這也是他給我說的，但我是營養學專家幫我減小了吸收營養份量 我**成功了！ 呵呵
怎樣才能變胖最快的增肥方法
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
8樓：大羅運營官
其實想要快速的增肥，幾乎沒有快速的方法，有的只是在飲食方面以及運動等其他方面綜合發展並加以堅持來達到增肥效果。增肥其實也不是很簡單。
一、飲食方面：需要飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用，不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。
油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
建議：早餐多喝豆漿，吃麵包，麵包不是吃烤的那種，是白麵包。在公司多喝點水，如果你抽菸的話，建議戒菸，晚上是煲點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
二、保持充足睡眠
如果沒很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。早點睡覺可以舒展一下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
三、心情愉快
保持愉快的心情很重要。去看看電影、散散步什麼的。總之，換一種全新的生活方式。
會發生你在不知不覺中就增肥了；「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴」。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什麼事情，都儘量不要讓自己煩惱。
哭過、吼過、鬧過之後，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦後。將心放寬了，生活也會變得更加美好。
四、多吃食物
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有增胖效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及增胖的湯。
11、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加體重增強體質。
五、適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。少量的運動有助於消化和新陳代謝，增強胃口。
但運動量大了容易燃燒脂肪，不易儲存脂肪。
六、對於食譜方面，也有幾個食譜也能有效的增肥：
（1）雞蛋增肥法
早餐：8個雞蛋清+2雞蛋黃，打散後順著鍋邊倒入沸水中，順其沸騰20秒加糖飲用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。
10點：純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片。
午餐：米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。
3點：1個饅頭+1根香蕉+蛋白粉1勺。
晚餐：油餅+魚+雞+米飯+紅燒肉炒茄子，這裡大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。
（2）洋蔥爆羊肉
洋蔥爆羊肉是很多人的最愛。羊肉補氣養血，溫中暖下，性甘溫而不燥。更有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤**之效，是非常好的滋補食材。
想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋補身體，把體質調理好。
材料：主料：羊肉片（瘦）
輔料：洋蔥，雞蛋
調料：鹽，紅辣椒，黃酒，澱粉（玉米），植物油
做法：1。羊肉片放入碗內加鹽、雞蛋清、溼澱粉攪勻；
2。將洋蔥改刀成1。2釐米的段備用；
3。另取一空碗放入鹽、紹酒、溼澱粉攪勻成汁；
4。炒鍋內放入油，在旺火上燒至六成熱（約150℃）時，放入羊肉片，用手勺撥散，再放入洋蔥攪散迅速撈出；
5。鍋內留少量油，用旺火燒熱後放入羊肉片、洋蔥、紅辣椒爆炒；
我們需要注意的是：切記不要相信網路上一些說賣增肥等產品，這些不足為信。從飲食、運動等各個方面堅持才能達到預期的增肥效果。
9樓：漆雕景明賈雨
平時多吃牛肉和雞蛋，結合著鍛鍊，增重量。令外如果是想瞬間增重，可在測重前多吃香蕉，不過容易拉肚子
10樓：哀傑藏香卉
可能是精神緊張，放鬆點，每天三餐多吃點有營養的，別一味是肉或素。另外不要熬夜，多睡覺。
我要長胖，怎樣最快.
11樓：聶
說起增肥這個我是小有心得，本人身高165，體重目前80kg，本來高中以前身材還算正常，到了大學以後急劇上升，原因就是上了大學對自己要求不高了，早上沒有早自習，晚上沒有晚自習，早上一覺睡到8點多，差點就遲到，然後買一堆吃的帶到教室吃，還差點被老師叫出去罰站，然後吃完感覺還沒睡醒，繼續睡覺，然後中午繼續吃飯，吃完睡午覺，下午沒有課，然後寢室打遊戲，宿舍零食很多，隨手就抓起吃，晚上懶得下樓就點外賣，很少說出去散散步啊，或者去鍛鍊身體，怎麼舒服怎麼來，一個學期過去我胖了10公斤，哇！好扎心！好現實！
我以前的褲子穿不進了，衣服也從以前的寬鬆變成了緊身服，我這是被動增肥，我想**啊！後面伴隨著肥胖，身體也越來越差，各種不規律飲食作息，終於進醫院了！
我的建議是，不要增肥，但是可以增重，合理的飲食搭配（多吃蛋白類食物），加上鍛鍊（可以去晨跑啊，或者自己買個啞鈴自己空餘時間去練一練，或者辦個健身卡，那裡有很多多人一起鍛鍊，有氛圍也能結交到很多朋友，他們可以起到一起一起進步的帶動作用），可以讓你體重增加，體型也更加完美漂亮，增肥可能達到你增重的目標了，但是人也相應的變醜了，俗話說一胖毀所有！所以為了自己，加油吧！
12樓：子書曾
如需增肥需要做好以下幾步準備
1.全身身體檢查：其實每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：儘量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
13樓：—邪影
增肥太簡單了，多吃點夜宵，幾下就胖了，多吃高脂肪的東西，少運動 不出一個月就胖起來了
14樓：亨特李李
不知道你現在身體是多少斤數。快速增胖方法有非常多。但是，為了不給自己造成後遺症。增肥也需要科學合理的增肥。平時可以多吃一點，羊肉，牛肉，魚肉。
怎麼樣才能快速增肥？怎樣才能快速增肥？
1，增重飲食。把糖類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小隻的，糖類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐後再來客甜點。2，輔助食品。基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸 cla 肉鹼 l carnitin 輔酶q10，支鏈...
怎麼樣才能快速增肥？怎樣才能快速增肥？
想增肥？羨慕了。呵呵 多吃點醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。2 吃點含...
怎麼樣能快速增胖，怎樣才能增胖呢？
方法一 飲食原則 一定是要少吃多餐。方法二 少喝濃茶。方法三 不能亂吃藥 很多美國日本的產品說是中藥。注意 增肥長胖 增胖一定是需要尋找方式方法，現在市場上很多的增肥，增胖產品，說是美國的，日本的，可看 有說是純中藥的，所以增肥長胖的時候健康很重要。餓 你兩天！猛吃兩天！結果 胖啦！怎樣才能增胖呢？...