1樓：濟南_老陳
1全部還是以吃為主，結合適當運動，建議如下：1.可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，體重增加較為快速，但不能長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。
2. 進餐的時先吃吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。3.
主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。4.
保證充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。另外,要注意適當運動 ，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果。
2樓：鍾先生的夫人
有些人瘦是天生的，但是這不影響健康，你也別亂吃東西想增肥，順其自然就好了，飲食方面多補補也可以哦
3樓：life每天都開心
這種瘦體質的一般都很難增肥。可以試試晚上吃高熱量東西。平時適度多吃東西，把為撐大一點就好增了。不過不要過度吃，對胃不好。
男人怎樣才能變胖
吃蛋糕，吃油脂多的東西，喝啤酒，吃燒烤，但是要注意適度，每天都喝奶，純奶比較好，蛋白質和脂類含量高，雞蛋不用多吃，吃多了膽固醇太高了，建議一天一個就行了，要不長期以來容易使身體高膽固醇，還有多鍛鍊身體，跑跑步，健健身，男生，手不要緊，但是至少要長點肌肉看著比較結實才比較好 多鍛鍊身體以後，自然就會多...
我想變胖。怎樣才能快點增肥，怎樣才能變胖最快的增肥方法
每天在晚飯後就去睡覺，吃一些油炸的東西，但不要吃太多，會很膩。多吃零食。天天上網 早餐不要吃 午餐吃多點 急一點順便喝水 看電視下午 邊上網邊吃零食 冰棒 甜食 晚上飯隨便吃點 到10點搞第四餐泡麵奶 汽水面包 一星期內絕對 5斤以上 等你真胖了就知道胖子是不好的了 我就是個胖子 胖了不好買衣服找不...
怎樣才能變得優雅，怎樣才能變得細心
做為一個女人，不僅要有自己的性格，氣質，修養，而且還必須有自己的風情和優雅。女人的優雅是骨子裡所具有的，是不需要如花似玉的美貌的，也不需要昂貴的時裝和精緻的化妝的，女人優雅的氣質，猶如一杯清茶，時刻放出自己的色和香。優雅的女人，首先要有自己的性格，這樣的女人性格直爽，說話做事從不拖拖拉拉，對自己不但...