1樓：端青芬花子
第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。
零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。
第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。
第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：
早餐：奶油蛋糕一塊。
全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
2樓：閻希榮蓋鳥
你可以多吃一些含卡路里高的食物，例如一些豬腳之類，或者你也可以在吃飯時多準備一些開胃菜！
3樓：騰禮巴綾
你越睡越瘦是因為你睡的時間長了，長時間沒吃東西，所以越來越瘦。
想長胖可以多吃，吃呢飽飽的再睡，睡時間短點，起來吃了繼續睡。
4樓：乙元斐盛己
那算啥啊。我一個月。
能長。10-20斤。
高熱量。每天。
巧克力。瓜子。
花生。吃完。
在喝。碳酸飲料。
晚上吃。·不胖。
你揍我。
我怎樣增肥
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
6樓：天生沒長牙
要多快？有一種給豬吃的增肥素 吃了一週見效。
7樓：管蘊
要根據你自身的情況去減，我首先不贊同去節食或者隨意吃**藥，這些都是不健康的！
建議有條件可以去健身房辦卡，請教練協助你**！
8樓：仰沫沫
好好吃，好好睡，知足點，別苛責自己還有注意鍛鍊身體。
怎樣增肥？我想長胖一點
9樓：鄞微蘭止巳
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
10樓：琦德慄戌
這個好說！最簡單了！！多吃多睡！！！
一天五餐到六餐！！！
睡前吃點奶油巧克力！！！
嘿嘿！！！
11樓：召時芳以媚
多吃含糖量高或含脂肪較高的食物，其實零食是很容易增肥的。不過，在增肥的同時也要注意一下均衡膳食，不要一味地為了達到增幅的效果，而暴飲暴食，這隻會造成肥胖。那時你又會想到要**啦。
總而言之，要適度，不能急於求成啊！
12樓：中素枝壬鵑
加快你得吃飯速度，然後少喝水。
喜歡吃辣就放大了膽子吃吧。
記得做菜是多加些作料：花椒，胡椒···
然後少動，能做這就不站著。
我想大概就這些···
13樓：昝雁鄭溪
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
我想增肥,怎麼增肥?
14樓：宇文元修宛辛
級別：智者。
2023年12月19日。
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
15樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
16樓：崇勝居綺豔
增肥先確定自己屬於那種因素。
有先天性遺傳型體瘦。
有後天型，脾胃不佳。。請先正確區分。前者增肥有一定的難度。只要好好調理，也能增肥、
後者，容易長胖。可以先支醫院檢一下，然後對症增肥。要多食用蛋白類食物，常見增肥食物有，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆奶，等。。。
怎樣可以增肥啊？我想長胖！
17樓：匿名使用者
我也想，沒心沒肺，早睡晚起吧。
18樓：強濰僑弘
你首先要學會吃肥肉，不要總是以蔬菜為主，我本身就比較胖，而且不要總是使自己處於運動狀態哦。
我該怎麼增肥啊？
19樓：靜亦吾靜
吃，大吃，特吃，使勁吃～～～吃完睡覺～～～
20樓：匿名使用者
使勁的吃，不運動就胖了 我現在想**。
21樓：糖糖糖糖
吃**產品純中藥製成的。
22樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎麼才能增肥啊，我想長的胖點
23樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
24樓：美學
關鍵就是你想吃，還有飲食不規律，想什麼時候吃就什麼時候吃。醣類肉類吃進肚子裡，再加上不運動消耗熱量，他們都會乖乖地轉化為脂肪，還有就是雞蛋，能遲則多吃，雞蛋蛋白質含量高，一般人一天頂多吃一個，吃多了，它也啥都不轉化，就是乖乖的轉化為脂肪。還有雞蛋最好別生吃，現在都是飼料養的，會有化學藥品殘留對身體不好。
還有一個方法就是多運動了，上面的方法只是光吃，運動確實是能夠增進食慾的。就譬如說運動員吧，有的運動職業30歲前就得退役，但是退役之後普遍都會變胖，因為他們以前運動消耗的熱量和吸收的熱量持平，不進也不出，胖不起來，後來少了運動，但是食慾又不減，自然就胖了，你就看現在的男乒教練劉國樑吧，就是一個很好的例子。
但是運動又貴在堅持，得把它養成一種習慣。增肥總離不開吃，現在老總都是花錢養下半身，整天帶個垃圾桶跑來跑去，你要以他們為榜樣啊。你還可以看看相撲選手是怎麼吃得，他們每天吃東西都要吃到添到食道，甚至食物吃進去的會抵著你的喉嚨，不過也沒事啊，吃完就睡了。
看你的分高達一百，看來你確實有增肥的決心，和準備培養讓自己大幹一場的毅力，我寫這麼多完全是因為我有個同學也很瘦，我想順便幫他總結一點經驗。總之加油吧，我這個人就挺胖的，超標60多斤。我胖是因為我就只吃零食，也不怎麼吃飯，然後坐在電腦品螢幕前面，又不怎麼動，很快就胖了。
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怎樣快速增肥啊，怎麼快速增肥
1 多吃增肥 身體較瘦的人要想增胖，最好增加膳食的攝入量 增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。並且進餐的次數也要增加，這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮...
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