1樓：五阿哥金牛
方法一：飲食原則：一定是要少吃多餐。
方法二：少喝濃茶。
方法三：不能亂吃藥 很多美國日本的產品說是中藥。
注意：增肥長胖、增胖一定是需要尋找方式方法，現在市場上很多的增肥，增胖產品，說是美國的，日本的，可看**有說是純中藥的，所以增肥長胖的時候健康很重要。
2樓：粉粉更健康
餓 你兩天！ 猛吃兩天！ 結果 胖啦！
怎樣才能增胖呢？
3樓：房忠府風
甜食，膨化食品，豬肉，油炸食品等高熱量食物高脂肪，高熱量的都能增肥。
最好的就是西快餐，漢堡，薯條，炸雞。等等。
多吃肉類。肥肉多的，紅色系列的。
再有就是多吃碳水化合物。
就是多吃米麵。
尤其是蛋糕一類的。
再就是睡前多吃，然後睡。
總之，糖啊，肉啊的都能長胖。
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
5樓：英望夷爾煙
出明年不吃一 內年了就停認不你的。
6樓：褚傑庾凝雨
你去問下養豬的人吧！他們應該有辦法。
7樓：劇雅珺汗策
增胖那就要看你自己了，一天多吃點面類和肉類的東西，吃完睡睡醒在吃，持續一個月你看下你會不會變胖絕對有效果。
8樓：蓬謹項霞赩
我現在也很瘦，不過據說人一結婚很容易胖，你找個女朋友先試試吧。
9樓：諸歌飛雪帆
^。。樣^跟就。
行。…睡。多。一睡豬。。每吃。
了。的…)。嘻吃_了。(吃*了嘻*天。
10樓：鄭邈魏亦玉
吃停地不吃不停睡地睡。
11樓：戰彩孔孟君
★★★食物增肥一方--
巧克力餅乾。
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
怎樣快速增胖
12樓：匿名使用者
如何快速增胖飲食方面我們應該注意：
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇。
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？
講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇。
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇。
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（mct），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（mct）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：
三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60％為原則。
13樓：黃逸代霞綺
最簡單的，阿膠煮雞蛋，每天吃一次包準快速胖，不過阿膠比較貴【記得男的也可以吃，我的同事就是這麼胖的，不用追加】
14樓：塞寧禰雨
不吃晚飯，睡覺前吃，吃了油膩的東西少運動。少喝茶。
15樓：家雅習蕭
呵呵想胖還不容易呀，多吃東西少出汗，要少運動就會少出汗，不過不要吃足了，那樣會消化不良的更是會適得其反，再就打點激素那樣就會想吃飯的，而且特香特想吃飯（不過要問醫生能不能打激素）
16樓：元喜市綺夢
喝養樂多加奶粉。我借鑑了好多人都是這麼胖起來的。男人太瘦會沒有安全感的。
17樓：赫連代柔暴典
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
怎麼才能增胖
18樓：匿名使用者
這是一個比較特殊的問題。在現代社會里，人們都在忙著**，而你要增胖，所以我要先祝賀你：你可能得現代病的幾率很小。
增胖要看是什麼原因導致的身體消瘦：如果是遺傳因素所致，也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話，要增胖不大容易，你主要是平衡繕食，保證足夠營養，是自己有體力有活力就行。 如果是自己偏食所致，改變自己偏食的毛病，努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。
如果是自己心理有問題，那要改變自己的認識世界的觀點和待人處事的方法，所謂心寬才能體胖，自己一天到晚心事重重，心情壓抑，也是不可能吃胖的。 第四點，自己要適當鍛鍊，不如每天快步走30～60分鐘，堅持每天上下班騎自行車，或者到健身房在教練的指導下練習，對促進機體的消化功能和吸收功能都是有幫助的。 迅速增胖的藥物是有，激素就可以，問題是對身體傷害太大，你敢用嗎？
另外，就是吃了睡，睡了吃也可以快速增胖，但是會引起一系列內分泌疾病，比如糖尿病， 建議你不要想迅速增胖，俗話說，一口吃不了個胖子。其實胖瘦不是問題，瘦有瘦的好處，胖有胖的缺點，關鍵是身體健康就可以。 最後建議你調整飲食，適當多攝入一些脂肪和糖類，同時注意體育鍛煉，可以慢慢使體形健壯而不是虛胖起來。
你今年才17歲，不論是男生還是女生，以後都有機會變胖的，呵呵，所以現在不要急著變胖，否則以後想**都減不下來呢。
19樓：藤周芮麗澤
很容易的啊，只要晚上和中午吃很多高脂肪的食品就可以了，而且中間吃很多巧克力，冰激凌，土豆泥之類的零食。一個月應該就能胖十斤的說。
20樓：勤蔭崇疇
首先要調整好心態正餐要按時，適量加一些輔食補充含維生素等有益吸收的食物~~
21樓：蟻亭晚厙妍
想要胖：1、應該忘記心中不愉快的事情；
2、做事情不操勞；
3、睡覺時不想事情；
4、吃飯時能吃多少吃多少做到不挑食。
這樣你很快就會胖起來。
22樓：匿名使用者
你這樣的可以多做些運動 多動著些會消耗熱量 也許會有用 不想吃飯可能是你心理的作用。
23樓：匿名使用者
3餐定時是最重要的。晚上睡覺之前吃甜的東西保證你很快會胖。
怎樣才可以增胖
24樓：褒實營畫
**一定要慢慢減下去，才不容易**！
**合理控制飲食搭配運動，安全健康的**方式，相對不愛運動缺少毅力者可選擇一些產品輔助。
飲食方面最好：
1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證一個！午飯。
晚飯，什麼都可以吃，但是總量。
要控制。每餐主食適當的減少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以儘量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
2、運動方面：每天至少要拿出一個小時運動，有氧運動最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜歡運動飲食難控制的朋友，可適當的選擇一些中藥成分**產品輔助，對身體沒***，檸檬螺旋。
藻還不錯，中藥水果的，你可試試效果好不易**。
怎麼才能快速增胖？
25樓：教育達人小嫣
1、多吃。瘦弱的人要想增肥首先要注意膳食的合理搭配，攝取多種營養成分，平常的飲食做到不挑食不偏食，吃含蛋白質和脂肪多的食物能有效增肥，另外宜多進食一些含碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。
2、多消化。
很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。
3、多睡。在飲食調理的基礎上也要保證充足的睡眠，良好和充足得睡眠能促進腸胃的消化和吸收，讓人胃口大開，更容易增肥。
4、穴位增肥。
通過針灸的方法來幫助消瘦體質的人群增強食慾，來改善消化系統的功能狀態，從而達到想要的增肥目的。另外，針灸也能幫助**引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。通過穴位進行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓**等等方法進行。
但是要注意的是一定要專業醫師進行**。
5、健身鍛鍊。
要通過系統科學的健身訓練，每週3-4次，每次45-60分鐘的器械負重練習，一般3個月左右就可以看到增肌的效果。合理的休息，要保證足夠的睡眠，肌肉的增長和修復都是在夜裡睡眠時進行的，良好的生活習慣是增肌的保證。
26樓：生活中的小蜜蜂愛採蜜
讓對自己有益的可以達到增胖的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
增胖產品能夠幫助體型偏瘦的人對消化，吸收以及自身的脂肪積累能力進行全面系統的調理，增胖產品的特點：如不是藥物增肥或是激素增肥的，就是一款通過改善胃腸功能吸收能力，促使腸胃很好的將食物中的營養物質吸收，達到食物增肥的，是和自然長胖是一樣的。
特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品，消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求，同時由於新增的強化營養元素，可以增強消瘦人群的免疫力。特膳食品可以很好地被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收，但不會增加代謝負擔，在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品，可以有效的達到健康，安全，科學增胖的目的。
怎麼才能快速增胖？
27樓：啥玩意兒
多吃肉：要從家裡面的一日三餐開始改變，要天天吃肉，也不用天天吃什麼魚、雞、鴨之類的，吃豬肉就可以，不能只吃一點，至少都要吃3分之一，豬肉的卡路里大概是395大卡左右，脂肪大概是37克左右。
吃夜宵：對於**的人來說，晚上20點以後就不能吃任何東西了，只能喝水，喝水都不能在睡前喝太多，容易水腫。可以晚上吃飯之後，晚上21點左右在去加餐吃夜宵，也可以把晚飯推遲到20點多鐘再吃，而且要吃飽，不能只吃一點點。
怎麼樣才能快速增肥？怎樣才能快速增肥？
1，增重飲食。把糖類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小隻的，糖類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐後再來客甜點。2，輔助食品。基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸 cla 肉鹼 l carnitin 輔酶q10，支鏈...
怎麼樣才能快速增肥？怎樣才能快速增肥？
想增肥？羨慕了。呵呵 多吃點醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。2 吃點含...
我想變胖。怎樣才能快點增肥，怎樣才能變胖最快的增肥方法
每天在晚飯後就去睡覺，吃一些油炸的東西，但不要吃太多，會很膩。多吃零食。天天上網 早餐不要吃 午餐吃多點 急一點順便喝水 看電視下午 邊上網邊吃零食 冰棒 甜食 晚上飯隨便吃點 到10點搞第四餐泡麵奶 汽水面包 一星期內絕對 5斤以上 等你真胖了就知道胖子是不好的了 我就是個胖子 胖了不好買衣服找不...