1樓：斷劍可鑄殘心何補
共情是很正常的，擁有共情能力的人也是很不錯的，不用因為這個苦惱。
2樓：蒙禾
你很容易共情，說明你心善多情，對人有同感，誰都能和你合作愉快，相處的都是朋友。
3樓：匿名使用者
1.別把太多人或事攬在身上。
你用不著強行破開毛毛蟲的蛹，時候到了它們自然會羽化成蝶；同樣的道理，你該明白，即使是你最深愛的人，也要學習人生的教訓，並從自身的經驗與洞察體會這些教訓。
關心他人，不等於一起感受痛苦小心別把共感能力跟自我認同混為一談，遠離那些情緒感染、倦怠、過度付出、痛苦、需索無度的人與事吧，你的人生不應只該如此。
2.創造防護罩的意向。
為這個練習留出幾分鐘——從深呼吸開始，進入平靜的狀態，這層防護罩能保護你免於任何產生壓力、負面、侵入性、惡毒的影響。每當你覺得自己吸收了他人的能量，就創造防護罩的心像。在防護罩的安全區域當中，你是安全的。
3..冥想與歸心。
對共感者來說，冥想與歸心也是很實用的小工具。天天冥想二十分鐘左右，就能引發改變，有助於你做自己；歸心能讓你回歸自我，正念則能幫助你歸心。 每當你產生情緒，學著加以表達、釋放、活在當下。
怎麼才能做到共情？
4樓：庹映菱
我們身邊都是有著一些共情力比較高的人，而對於這些共情力比較高的人，我認為他們在日常生活中未必會過得很快樂，這些共情力比較高的人，往往有著乙個明顯的特徵，就是比較多愁善感，自己的情緒很拿信容易受到身邊人的影響，對一些事情缺乏自己的主見。
首先，我們應該清楚，就是自己的喜怒哀樂，情緒雖然說在很多時候會來自於外界對於我們的影響，但是自仿敏亂己是否能夠感受到幸福和快樂，最關鍵還是取決於自己的心態，如果說乙個人的共情能力比較高，情緒總是受到身邊人的影響，那麼在這種情況下，自己會很被動的，因為自己在日常生活中根本就不清楚自己所要追求，所要努力的生活是一種什麼樣的狀態，自己的生活很容易被其他人所左右，總是讓自己不斷的陷入一種患得患失的狀態，這種共情力比較高的人在實際生活中是很難感受到真正的幸福與快樂。
其次，對於自備檔己身邊那些共情力比較高的人，很多時候他們在我們面前所表現出的這種共情力，未必就是他們內心的真實想法，很有可能他們這樣做是為了盡可能的獲得我們的好感，從而達到和我們進一步接近的目的。
如果是這樣的話，就說明我們身邊這些所謂共情力比較高的人，其實是很有心計的，對於這樣的人，本身我個人認為他們的生活也未必快樂，因為這樣的人心思很重，總是在一些事情上計較自己的利益得失，總是想著如何的處理好與身邊其他人之間的關係，而很少有時間真正的讓自己隨性的享受生活，時間長了，自己的內心必然也會比較壓抑，所以我個人認為，對於共情力比較高的人，還是應該盡可能的調整好自己的心態和情緒，找到一條真正適合自己的生活道路去努力，這樣才會讓自己的生活真正的更加充實和有意義。
怎麼才能做到共情？
5樓：心安是福
不管是夫妻關係，還是親子關係，亦或者是與家人朋友的相處之中，我們都需要有共情的能力。
那麼，怎樣才能培養訓練自己的共情能力？針對共皮磨情能力的養成給出了四個步驟：
1.接受。當乙個人有了情緒之後，首先我們應該要接受他的這種情緒，並給予及時的關注，讓對方感受到自己是被關注和被接納的。
比如，當你身邊的人心情不好，哀聲嘆氣的時候，你可以立刻給予關注，以一種接納的態度詢問：“你剛才嘆氣，是心情不好嗎？”而不是批評式的口吻：
你怎麼年級輕輕的就嘆氣啊！”後者就是不被接納。
所以，我們要學會允許他人有壞情緒並接納它，這就是共情的第一步。
2.分享。當我們接受了對方的情緒後，就可以開始引導對方說出自己內在的感受和發生的事情。
首先，我們要認真的聆聽對方講述的感受和事情，不要去打斷，讓對方把這種情緒抒發出來，弄明白為什麼對方會有情緒。
3.肯定。這是最重要的一步，我們要肯定什麼呢？這裡的肯定不是去肯定這件事情的對還是錯，而是肯定情緒的起因。
每個人的情緒都是有個起因過程的，比如，前面妻子向丈夫抱怨努力寫了很久的方案被緩握段領導否定了，作為丈夫如果說：“你這麼努力，卻沒有得到領導認可，肯定會不開心的！”那麼，這個結局肯定又是另外一種了。
因此，認可和肯定對方情緒的起因尤其重要。
4.啟發。經過前面的三個步驟後，相信這個時候對方的情緒應該會好很多了，這時候就可以試著去引導對方關注如何去解決這擾譽個問題。
第一，可以引導對方多站別人角度考慮問題，多理解別人，想想為什麼別人會這麼做，學會思考他人的出發點和需求。
第二，可以引導對方多關注怎麼去解決問題，學會從遇到的每件事中成長。
共情就像是生活中的一支潤滑劑，讓我們在各種親密關係中能夠更好的溝通和相處。
生活中所有不愉快的情緒都是和不被接納有關，願我們都學會有共情的能力。
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